Як заняття спортом допомагають нам стати розумнішими

Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних

Відмінна новина для всіх любителів бігу, танців, аеробних навантажень і навіть простих піших прогулянок! Недавні дослідження вчених показали, що для того щоб бути розумним, потрібно не тільки постійно вчитися і тренувати свій мозок, але і додати до цього заняття пробіжки хоча б кілька разів на тиждень. Будете не тільки здоровіше і стрункішою, а й розумнішими.

Перші результати залежно інтелектуального розвитку і фізичних занять були отримані в ході дослідів над щурами. Суть дослідів полягала в тому, що піддослідних тварин розділили на чотири групи з різними умовами проживання. У першій групі були і іграшки, і колеса для бігу. У другій були іграшки, але не було коліс для бігу. У третій не було ні яскравих іграшок, ні коліс для бігу. А у останньої було тільки колесо для бігу та кілька простих іграшок.

Перед початком експерименту з щурами провели ряд тестів на рівень інтелекту. Після завершення дослідів з цими ж щурами були проведені точно такі ж тести і результати показали, що найвищий рівень був у тих щурів, в клітинах яких практично не було іграшок, але зате було колесо для бігу.

Спорт є одним з елементів, які покращують мозкову активність.

Тобто велика кількість красивих і яскравих іграшок, які допомагають розвивати тактильні і смакові відчуття, а також нюх і слух, не впливає на мозкову активність так добре, як фізичні вправи. Але ці досліди стосувалися тільки тварин.

Раніше вважалося, що людина народжувалася з певною кількістю нейронів, і кількість їх залишається незмінним до кінця життя. Недавні ж дослідження показали, що нові клітини в мозку все-таки утворюються, і велика їх частина зароджується в гіпокампі - ділянці мозку, який відповідає за формування емоцій і перехід короткочасної пам'яті в довготривалу. У цій же ділянці мозку спостерігалося утворення нових клітин у щурів і мишей, які бігали в колесі.

Але це зовсім не означає, що якщо ви почнете активно бігати, то станете набагато розумніші. Нові клітини, які утворюються в результаті фізичної активності, залишаються не залучений в загальну нейронну мережу і, по суті, є пустими. Для того щоб клітина почала функціонувати повноцінно, до зарядки для тіла потрібно додати ще й зарядку для розуму.

Більш того, нейрони, утворені за допомогою фізичної активності, є більш спритними і багатозадачними. У той час як деякі клітини, дані нам від народження, найчастіше відповідають за якийсь один механізм.

До того ж, виявилося, що нові нейрони народжуються тільки завдяки певному виду навантажень. З двома групами людей похилого віку був проведений ще один експеримент. Одна група займалася ходьбою, а друга - стретчингом. У підсумку ті, хто займався розтяжкою, продовжували регресувати за стандартною схемою. А ті, хто займався ходьбою, в прямому сенсі слова омолодили свій мозок. 65-річні досягли рівня мозкової активності, яка є стандартною для 63 років. Тобто їх мозок «помолодшав» на два роки.

У вас більше шансів опинитися розумніші за своїх колег, якщо ви бігаєте хоча б кілька разів на тиждень, відвідуєте танцювальні або аеробні класи, або робите щоденні піші прогулянки.

Звичайно, ці механізми вивчені ще не до кінця і не враховано ще величезна кількість інших чинників, що впливають на стан нашого мозку протягом усього життя. Але те, що спорт є одним з елементів, які покращують мозкову активність, не викликає ніяких сумнівів. Для цього потрібно просто порівняти тих, хто поєднує активний спосіб життя з інтелектуальною роботою, з тими, хто не відлипає від стільців і моніторів.