Топ 25 продуктів для набору ваги
Як правило, більшість людей хочуть схуднути, але як це не дивно є ті, хто хоче набрати пару кілограм. На жаль, більшість цих людей стають жертвами сумнівних добавок і нездорового фаст-фуду. Ми розповімо про якісні висококалорійні продукти.
Якщо ви хочете набрати вагу, не потрібно покладатися на висококалорійну нездорову їжу, вона не живильна.
Вибирайте якісні продукти з поживними речовинами і висококалорійні продукти, коли це можливо.
Налаштуйтеся на здорову їжу, тому що більше калорій зовсім не означає неправильне харчування. Мета полягає у виборі продуктів багатих на вітаміни, мінерали, поживними речовинами і калоріями.
І ще одне правило, харчуватися частіше і перекушувати між прийомами їжі. Ми розповімо вам про 25 натуральних продуктах, які допоможуть набрати вагу і почати вести здоровий спосіб життя.
Вживайте 2 порції лосося або сьомги в день, він забезпечить вас необхідною білком і буде сприяти збільшенню ваги.
Цей чудовий продукт багатий антиоксидантами і клітковиною, готуйте його краще на оливковій олії, так він буде більш поживний і більш корисним.
Намажте соковите, злегка солоне арахісове масло на хліб і готово. У ньому міститься близько 192 калорій, також це відмінне джерело білка.
По-перше це економічний продукт, а по-друге яйця багаті білком, вітамінами А, D, E і корисним холестерином.
Вони приготовлені з горіхів і вівсяних пластівців, що дуже корисно. В одному батончик міститься близько 500 калорій, корисна і дуже смачна закуска.
Масло, звичайно ж, сприяє набирання ваги, але воно повинно бути в міру, тому що регулярне споживання вершкового масла у великих кількостях шкідливо для здоров'я вашого серця.
Бублики додаткове джерело калорій і джерело складних вуглеводів.
В тунці містяться всі необхідні жирні кислоти, які не тільки допомагають набрати у вазі, але і підтримують ваше фізичне здоров'я.
Кукурудзяний хліб багатий вуглеводами, і це відмінна добавка до супів і соусів. В одному шматочку міститься близько 328 калорій.
В одній порції сиру Чеддер міститься 69 калорій. Сир приготований з концентрованого молока, багатий на кальцій і білком, корисними жирами і холестерином.
Здоровий і поживний спосіб набрати кілька кг. 100% фруктовий сік багатий поживними речовинами і цукром.
Макарони багаті складними вуглеводами, тому це основа здорового і висококалорійної їжі.
Живильні речовини і кислоти, що містяться в креветках, подарують вашому організму здорові калорії.
Хліб з цільного зерна
Шматочок хліба з цільного зерна містить 69 калорій.
Ви можете отримувати додаткові калорії, споживаючи сухофрукти замість свіжих фруктів. А все тому, що в них міститься більше калорій і вони також поживні і корисні.
Ідеальний сніданок - тарілка вівсяної каші. Вона не тільки поживна, але і багата клітковиною, і всіма необхідними поживними речовинами.
Фруктовий, знежирений йогурт містить цілих 118 калорій. Увімкніть його в ваш щоденний раціон для швидкого набору ваги.
Корисні жири і масла
Додавання додаткових жирів в їжу - найпростіший спосіб додати калорій. Вибирайте оливкова, рапсова і інші масла, які будуть корисні для здоров'я і додадуть калорій до будь-якої їжі.
Коричневий рис відмінне джерело вуглеводів і корисних волокон.
В одному банані міститься близько 100 калорій. Мало того, в бананах містяться велика кількість вуглеводів і поживних речовин, вони відмінно підійдуть для закуски перед тренуванням.
Бобові культури відмінна альтернатива білка для вегетаріанців, і нітрохи не гірше тваринного білка.
Куряча грудка найкорисніша і знежирена частина, в якій міститься близько 78 калорій в 1 порції.
Картопля багата вуглеводами і цукрами. Вживайте картопля, приготований на грилі або запечене в духовці для швидкої збільшення у вазі.
Корисна і калорійна смачна соя! Вона не тільки багата білком, а й містить кальцій, залізо, вітаміни і клітковину.