Функціональна структура сну

Свідомий сон вважаються особливим, зміненим станом свідомості, коли людина може контролювати перебіг сну і усвідомлювати своє перебування в ньому. Ще зовсім недавно, практику усвідомлених сновидінь могли б назвати повною ахінеєю, а тих, хто практикує і розповідає про усвідомлених сновидіннях, звичайними шарлатанами. Це було щось на зразок магії, таємних знань, усвідомлені сновидіння (далі ОС - усвідомлені сновидіння), практикувалися ще в старі часи, випадки і практика усвідомлених сновидінь були відображені в усному епосі і літературі багатьох народів світу.

Тепер же справа йде по-іншому. Реальність досвіду ОС знаходить своє підтвердження в науці, медицині і філософії. Їх практикують тисячі і тисячі людей з усього світу, а вигоди від застосування усвідомлених сновидінь з часом тільки поповнюють свій список. ОС - мають свою особливість, в таких снах ви можете переживати ситуації, які ще не траплялися у вашому житті, або виникнення яких вважається неможливим, знаходячи виходи з таких ситуацій, оцінюючи власні реакції, ви отримуєте важливі відомості для подальшого самоаналізу, самопізнання і вдосконалення. Важливий і психотерапевтичний аспект. Впевнене управління діями і подіями в усвідомленому сновидінні, дає можливість відчувати і переносити відчуття впевненості в собі і в свої здібності в повсякденне життя, позбавлятися від страхів і фобій.

Технології усвідомлення себе уві сні досить прості але, вимагають постійної практики, зате переваги і вигоди які ви отримуєте від ОС, великі. Крім гарного підмоги для самовдосконалення це відмінна можливість додати вашому житті нових фарб, а так само додати кілька додаткових годин щодня в вашу свідоме життя.

Я постараюся якомога лаконічніше і зрозуміло викласти вам, що являє собою сон, не вдаючись у наукові подробиці, які більшості з вас не будуть цікаві. Нам важливо буде визначитися з поняттям розкладання сну на фази, щоб ви змогли зрозуміти, яка фаза має більше значення для створення усвідомленого сновидіння, і коли вона настає.

Сон людини циклічний і являє собою послідовні переходи від однієї фази сну до іншої. Переходячи до останньої фази, цикл починається спочатку. Середня тривалість циклу займає від 90 до 100 хвилин, таким чином, за весь період сну може статися від 4 до 5 повних циклів сну. Можна висловити припущення, що розподіл сну на цикли обгрунтовано захисною функцією організму. Адже якщо тривалість фаз сну буде довгою, організм людини, рівно, як і організм будь-якого іншого тваринного з різних причин може бути позбавлене однієї з них, що вкрай негативно позначиться на його здоров'ї і функціональності. Загальна тривалість сну різна у людей різного віку, причому, чим молодша людина, тим довше він повинен спати. А зараз, трохи заглибимося в структуру сну.

Отже, як ми вже з'ясували, сон ділиться на п'ять фаз: дві перші фази самостійні, а третя і четверта фаза - це лише умовний розподіл глибокого сну на стадії. Всі ці чотири фази, що відносяться до сну без швидкого руху очей (ББДГ) дуже важливі для відновлення організму і зміцнення імунної системи. І остання фаза - фаза швидкого руху очей (БДГ), вона ще не до кінця вивчена і ймовірно служить для нормалізації функцій розумової діяльності.

Перша фаза - виникає після відходу до сну, тут ми ще продовжуємо усвідомлювати реальність, і можемо відповідати на зовнішні подразники. Це так звана сонливість, в якій часом, ми можемо бачити хибні сновидіння - інакше я назвав би ці сновидіння маячнею, наша розумова діяльність все ще триває, але при цьому стає більш барвистою. Якщо в цій фазі розбудити людину він може запевняти вас, що зовсім не спав, а так, просто дрімав.

Друга фаза сну - починається після завершення першої, підготовчої фази. Ми починаємо провалюватися, м'язи розслабляються ще сильніше, температура тіла знижується, а усвідомлення реальності повністю зникає. Це найдовша фаза сну.

Третя фаза - перша стадія глибокого сну. Тут мозкова активність значно знижується, хоча ще продовжують виникати сплески активності. На цій стадії сну людини важко розбудити, але якщо вам це вдасться, перед вами постане щось розуміє і погано орієнтується в просторі людина, якій явно не сподобається те, що ви його розбудили.

Четверта фаза - друга стадія глибокого сну. Мозкова активність досягає свого мінімуму. Більшість функцій організму людини також так само уповільнюють свою активність. Людини стає ще важче розбудити.

І заключна п'ята фаза - «парадоксальний» сон, це фаза Швидкого Руху Очей (БДГ). Вона настає приблизно через 90 хвилин після початку сну. З кожним циклом сну тривалість цієї фази збільшується. Це найзагадковіша і незрозуміла область сну, в якому і відбуваються найяскравіші сновидіння. Під час цієї фази дихання частішає, стає нерегулярним і неглибоким. Очі починають рухатися, а м'язи тіла повністю розслаблені, і навіть паралізовані. Також замітає почастішання серцевих ритмів і підвищення кров'яного тиску. На цей сон, у дорослих людей, припадає близько 20 - 25% від загального часу сну.

Як бачите, все набагато складніший, аніж уявляється більшості людей. Але знання про функціональну структуру сну дуже важливо, дами ми могли зрозуміти, як і в який час найкраще використовувати наш сон для поліпшення якості нашого життя і нашого ж розвитку.