Правильне харчування для чоловіків
Для підтримки чоловічого здоров'я особливо пильну увагу слід звернути на раціон харчування. Про те, які речовини обов'язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні чоловіків, а також які продукти забезпечують їх надходження в достатніх кількостях, ми детально розповіли в статті 10 найкорисніших продуктів для чоловіків.
Правильне харчування для чоловіків повинно бути спрямоване на вирішення трьох головних завдань:
Наведемо перелік продуктів, які чоловікам бажано не вживати зовсім або мінімізувати їх кількість:
- сіль, в кількості, що перевищує добову потребу організму (для здорової людини без певних хронічних захворювань норма солі становить 5 гр / добу, а це всього близько 1 чайної ложки);
- цукор рафінований - шкідливий для всіх, надмірне захоплення солодкою їжею загрожує порушенням обміну речовин і набором надлишкової маси тіла;
- борошняні вироби. особливо кондитерські (печиво, випічка, вафлі, булочки і т.д.) і білий хліб бажано вживати якомога рідше, оскільки можливий неконтрольований набір ваги;
- газовані напої. як солодкі лимонади, так і напої з цукрозамінники нічого, крім шкоди не приносять, а вуглекислота вельми негативно вплине на слизову оболонку шлунка;
- соєві продукти. в тому числі, сир тофу, бажано вживати якомога рідше. Справа в тому, що соя містить фітоестрогени, які є жіночими статевими гормонами рослинного походження, при надходженні в організм яких, рівень тестостерону автоматично істотно знижується;
- м'ясо і птиця, вирощені із застосуванням гормонів, збільшують зростання. Тварини і птиці одночасно з кормами, а іноді і за допомогою ін'єкцій; отримують жіночі гормони, що забезпечують неприродно швидкий набір м'язової маси. Про те, наскільки для чоловіків шкідливо регулярно отримувати з їжею жіночі гормони, можна написати не один науковий доповідь;
- пиво - ще одне джерело жіночих гормонів. Чоловіки, надмірно захоплюються пивом, часто страждають ожирінням, причому за жіночим типом - зростання живота, розвиток великих молочних залоз, збільшення обсягу стегон і сідниць і т.д .;
- фаст-фуд шкідливий для всіх. Крім канцерогенів і токсинів, присутніх в так званої швидкої їжі (гамбургери, хот-доги, чіпси, вермішель, супи і картопляне пюре швидкого приготування та ін.), Всі вироби фаст-фуду є джерелом цілого переліку продуктів, небажаних для чоловіків (сіль, цукор, соя, білий хліб, м'ясо, вирощене на гормонах, копченості), тому їх негативний вплив на стан чоловічого здоров'я комплексне.
При організації правильного харчування чоловіки в сучасному світі найголовніше - відмовитися від шкідливої для здоров'я їжі, список якої не так вже й великий. Все-таки, як показує практика, жінки і діти, рідше вживають шкідливі продукти, ніж ліниві і вічно кудись поспішають чоловіки. І пам'ятайте, що посиленим споживанням корисної їжі неможливо компенсувати одночасне вживання шкідливої.
Корисні для чоловічого організму продукти (овочі, фрукти, ягоди, злаки, риба, насіння, дичину, птиця, горіхи, городня зелень, морепродукти і т.д.) - це природні джерела біологічно активних речовин, які беруть участь у всіх життєво важливих процесах. Шкідливі ж продукти - це джерело канцерогенів і токсинів, які людина вводить в свій організм добровільно.
У кожного свій ресурс, і на певному етапі трапляється збій в роботі тих чи інших органів, викликаний накопиченням отрут (коли, наприклад, печінку, просто не в змозі переробити всю цю хімічну лабораторію, щодня надходить в шлунково-кишковому тракті у вигляді страв фаст-фуду і т . Д.), який і призводить до гострих і хронічних захворювань. Ось тоді і виникає питання про організацію правильного харчування для чоловіків. Проведіть особистий експеримент: протягом всього 1 тижня повністю відмовтеся від продуктів з наведеного списку, і ви самі відчуєте, наскільки ваш організм поліпшить свій стан. Будьте здорові!