Tone it up історія тренувань, огляд відео, відгуки
Tone It Up - це ефективні тренування для схуднення від знаменитих фітнес-експертів Карени Даун і Катріни Скотт. Ви ще не пробували займатися з цими чарівними каліфорнійськими дівчатами? Тоді пропонуємо вашій увазі огляд популярних тренувань Tone It Up і, що найважливіше. відгук щодо їх програм від Новомосковсктеля нашого сайту Варвари!
Tone It Up: історія створення
Карена і Катріна не просто партнери по проекту Tone It Up, а й кращі подруги. Як вони самі стверджують, їх об'єднала любов до спорту. І в цьому є частка правди, адже познайомилися вони як раз в спортивному залі! На той момент дівчата мали майже п'ятирічний досвід роботи в фітнес-індустрії, але обидві хотіли досягти чогось більшого, ніж просто продовжувати працювати персональними тренерами. Об'єднавши зусилля, знання і досвід вони створили проект Tone It Up, який згодом став успішним багатомільйонним бізнесом.
Карена і Катріна вирішили ризикнути і створити підхід, в який вони вірили. І це спрацювало, їх послідовниками стали мільйони жінок по всьому світу. Любов до своєї справи, віра в себе, працьовитість, позитив і невгамовна енергія допомогли Tone It Up створити супер-успішний фітнес-проект.
Тренування Tone It Up
- Booty (сідниці)
- Legs Thighs (ноги і стегна)
- Cardio HIIT (кардіо і ВІІТ)
- Yoga Stretching (йога і стретчинг)
- Abs (живіт)
- Arms (руки)
- 2 рази в тиждень кардіо або ВІІТ-тренування
- 1 раз в тиждень тренування для всього тіла
- 1-2 рази на тиждень тренування для нижньої частини тіла
- 1-2 рази на тиждень тренування для верхньої частини тіла
Серія Bikini Series
1. Bikini Body Routine (24 хвилини)
Силове тренування для всього тіла з гантелями для тонусу м'язів і позбавлення від проблемних зон. Вас чекають комбіновані вправи для верхньої та нижньої частини тіла.
Тренування для живота, яка в основному включає в себе планки і вправи на спині. Повністю проходить на підлозі, з інвентарю знадобляться тільки гантелі.
3. Inner Outer Thighs Routine (12 хвилин)
Відмінна низкоударной тренування для самих проблемних зон нижній частині тіла: внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна. Інвентар не потрібен.
4. Booty Burn with Karena (12 хвилин)
Тренування з еластичною стрічкою для стегон і сідниць, яка включає в себе кардіо-вправи і тонізуючі вправи для підтягнутою нижній частині тіла.
5. HIITy Bitty Bikini (19 хвилин)
Аероб-силове тренування для всього тіла, яка допоможе вам спалити жир і підтягти тіло. Програма включає в себе інтенсивні кардіо-вправи і комбіновані вправи з гантелями для всіх груп м'язів.
6. Tone It Up Stretch Release (8 хвилин)
Розтяжка після тренування для всього тіла без інвентарю.
Серія Love Your Body
1. Love Your Body with HIIT (20 хвилин)
Ця интервальная аеробне тренування включає в себе вправи з кікбоксингу, силові і функціональні вправи для всього тіла. Тренування з низькою ударні, без інвентарю.
2. Love Your Total Body (17 хвилин)
Включає в себе силові вправи з легкими гантелями для тонусу м'язів всього тіла. В основному пропонуються комбіновані вправи для декількох груп м'язів.
3. Love Your Body with Kettlebells (18 хвилин)
Підбірка ефективних вправ з гирею, які задіюють одночасно кілька груп м'язів. Гирю можна замінити на гантель, але з гирею тренування пройде ефективніше.
4. Love Your Legs Booty (18 хвилин)
Підбірка силових і низкоударной аеробних вправ з акцентом на нижню частину тіла: стегна і сідниці. Знадобиться пара гантелей.
5. Love your Arms Abs with Karena (11 хвилин)
Добірка вправ для рук і живота з легкими гантелями
6. Love Your Body With Yoga (11 хвилин)
Йога без інвентарю, для розслаблення і розтяжки м'язів вашого тіла.
Серія New Workout
Тренування з еластичною стрічкою (кільцем) для всього тіла. У першій половині вас чекають вправи для верхньої частини тіла, в другій половині - для нижньої частини тіла.
2. Kettle Booty (16 хвилин)
Тренування для стегон і сідниць з гантелями і гирею. Якщо немає гирі, можна використовувати тільки гантелі.
3. Ball Routine (11 хвилин)
Низкоударной тренування, яка включає в себе вправи з фітболом і гантелями. Особливо активно беруть участь м'язи верхньої частини тіла.
4. Burn It Up (13 хвилин)
Ця интервальная аеробно-силове тренування включає в себе вправи з гантелями і з вагою власного тіла, які задіюють максимальну кількість м'язів.
Tone and Shred
Відгук на Tone It Up від нашого передплатника Варвари
Ми ще раз дякуємо Варвару, що вона погодилася написати свої враження про програму Tone It Up! Відгуки передплатників - це найцінніший матеріал на нашому сайті ♥
HIIT Workout: ВІІТ-тренування з гантелями (14 хвилин)
Totally Toned Workout: ВІІТ-тренування з гантелями (16 хвилин)
Cardio ABS: ВІІТ-тренування з акцентом на кор без інвентарю (13 хвилин)
Slay with KK: ВІІТ-тренування без інвентарю (12 хвилин)
З ними не тільки хороша розминка, а й інтенсивне тренування виходить. Після цього люблю додати силові вправи Total body або окремо на верхню, нижню частину тіла. На прес окремих тренувань не багато, так як вправи для живота вже входять в більшість інших тренувань. наприклад:
Total Body Workout: низкоударной тренування з фітболом (10 хвилин)
7 Day Slim Down: тренування всього тіла з акцентом на кор (13 хвилин)
KettleToning. низкоударной тренування з гирею і з елементами йоги (36 хвилин)
Bikini Arms Abs: тренування на підлозі для рук і живота з гантелями (6 хвилин)
Можна по-різному об'єднувати тренування, так що кожен раз виходять нові тренування - нудно не буде.
Ще мені подобається, що можна використовувати різний інвентар - фітбол. еспандер, гирю і інше. Займаючись з ними, я купила собі mini-bands і resistance band - і вправи з ними мені дуже подобаються, можна добре пропрацювати м'язи, а ще плюс - їх зручно брати з собою в поїздки і не пропускати заняття на відпочинку або у відрядженні.
Знову ж з Tone It Up я стала займатися з фітболом, і це виявилося дуже весело і ефективно (відмінно попрацювала над внутрішньою поверхнею стегна, наприклад):
І з гирею вправи полюбилися теж:
Результати мені подобаються - підтягнуте, рельєфне тіло, пружне і приємне; на рахунок схуднення не можу нічого сказати, тому що проблем із зайвою вагою у мене немає ».