тиждень 9

Тиждень почався з неприємностей: в понеділок ваги показали, що останні 400 грам все-таки повернулися. Звичайно ж, я всі свої сили кинула на боротьбу з цими грамами - адже залишалося менше двох тижнів до кінця проекту, а на мені все ще зайвих три кілограми.

По-перше, я збільшила фізичне навантаження. Ранкові пробіжки становили вже 3км (4 дні), плюс в суботу 7км. Час для аеробіки подвоїла (займалася близько години і кожен день, без винятків). Після неї мій одяг можна було вичавлювати.

По-друге, стала ще менше є. Додала в раціон більше м'яса і риби (інакше м'язи відмовлялися працювати), практично перестала вечеряти. Дуже багато пила, вже майже не випускаючи з рук гуртки з трав'яним чаєм. Плюс не менше двох літрів води в день.

По-третє, попрацювала над скупченнями жиру на тілі: робила масляні масажі, натираючи проблемні місця щіткою до почервоніння, потім оберталася плівкою і робила невелику розминку, в надії, що мої запаси нагріються, і жир «потече». А вранці практикувала контрастний душ.

Все марно, нічого не допомагало. Я думала, що ваги зламалися - вага застиг на позначці 70,2. Але ж ось вони, відкладення: на передпліччях грам по триста, живіт - з півкіло, ну і стегна - на кожному по хорошому шмат сала кілограма на три ... Схоже, я зіткнулася з проблемою, від якої відмахувалася багато років, - я загубила свій обмін речовин.

Довгі роки малорухливого способу життя і нездорового харчування позначилися - організм відмовився працювати. У двадцять років ця проблема б не виникла. У тридцять - я б з нею впоралася. А зараз я розсьорбувати наслідки байдужого ставлення до свого здоров'я.

Мої ресурси виснажилися, і, схоже, проект провалився - я не досягну наміченого результату. Завдання виявилося не по зубах. Напевно, я занадто сильно старалася.

«Проблема« пере- »(переробила, перетренувалися і т.п.) мені дуже знайома. Одного разу так вбилася на трьох роботах, що потім на півтора року впала з різними болячками. Тепер намагаюся дотримуватися принципу трьох «П»: Корисність, Постійність, Посильность. »

Так як же мені потрібно було діяти, щоб досягти своєї мети, не падаючи перед самим фінішем?

1) Якщо дотримуватися принципу трьох П. то проект, без сумніву, був дуже корисний: я зміцнила свої м'язи, серце і легені, скинула 7кг, перейшла на здорове харчування, розвантажилася.

2) Звичайно, 9 тижнів не показник, але сталість полягає вже в тому, що у мене виробився налагоджений режим дня. І, що особливо важливо, - режим сну.

3) Навантаження я підвищувала поступово, прислухаючись до свого самопочуття, і, в общем-то, вже привчила свій організм до здорового способу життя. Фізично я зовсім не відчуваю себе зломленій.

На що ще необхідно звернути увагу, щоб досягти своєї мети, не втрачаючи останніх сил? (Я вчуся цьому прямо зараз, на своєму досвіді)

4) Одна розумна людина сказала, що насправді неприємності нам доставляють не події самі по собі, а наше ставлення до них. Іншими словами, якщо вважати дорогу до своєї мети важкою, такою вона і буде. А якщо любити те, що ти робиш? Напевно тоді кожен день буде святом. А хіба люди втомлюються в період наснаги?

5) З недавніх пір я часто дивуюся сама собі - в той час, коли я сиділа вдома, у мене було набагато менше часу для себе, ніж зараз. Тому завжди відлякувала думка зайнятися ще й спортом. Коли вийшла на роботу, стала відчувати себе загнаної конем ... А потім зрозуміла, що спорт для мене - це не робота, а відпочинок! Відпочинок, виявляється, можна черпати просто в зміні діяльності - 8-9 годин нерухомого сидіння перед комп'ютером, а ввечері - аеробіка. Хіба тіло не повинно бути вдячно цієї струсу?

6) Ретельне планування. У працюючої мами не так багато часу на домашнє господарство, дітей, хобі, та ще й відпочинок. Тому плануйте, і краще зробіть це наочно - намалюйте коло, таблицю - що завгодно, щоб ви могли бачити, куди йде ваш час і знаходити ресурси там, де їх, здавалося б, і бути не могло.

7) Перерви. Я перестала ганяти себе на бігову доріжку кожен день, а встановила розклад, за яким я два-три дня бігу, день відпочиваю і не даю своїй совісті себе мучити.

8) Потрібно підтримувати баланс своїх життєвих сфер. Втома адже з'являється і від перекосів, і від докорів сумління. Тому в ті дні, коли я не бігаю, приділяю більше часу своїм дітям. Ось вони - чудовий джерело енергії! З ними можна дуже добре емоційно відпочити. Якщо (повторюся) при цьому сприймати їх як джерело саме бадьорості, а не як маленьких вампірів, що висмоктують останні сили з мами.

9) Для мене відпочинок це перш за все душевний комфорт. Як його досягти? Слухайте музику. Милуйтеся краєвидами, нехай навіть на картинках. Створіть чарівний куточок у вітальні, з маленьким кімнатним фонтаном, наприклад, зі свічкою або маленькою лампою. А може бути, і сімейства сподобається там відпочивати?

10) Йога - я відкрила її зовсім недавно, і дуже шкодую, що досить пізно. Я багато втратила в житті.

А якими способами відпочинку користуєтеся ви?

(Все ж я не хочу здаватися - до наступного тижня!)