Типи складання тіла ендоморфи, мезоморфи і ектоморфи

У людини можуть бути присутні ознаки і двох типів складання тіла, але один завжди домінує і є визначальним. Знаючи свій тип, набагато легше підбирати і харчування і фізичне навантаження. І взагалі знати на що здатне своє тіло, а чого від нього годі чекати.

Високі, тонкі і крихкі люди. У них легкі кістки, дрібні суглоби, невеликі м'язи. Довгі руки, ноги, шия і пальці. На тілі дуже мало жиру. Волосся зазвичай тонкі, але густі. Слабо виражена нижня щелепа. Тонкі зап'ястя і щиколотки. У жінок невеликі груди. Ектоморфи часто страждають від спеки і погано переносять вологість повітря. Погано загоряють.

Цьому типу найскладніше набрати м'язову масу і вага. Ектоморфи мало їдять, легко переносять голод, і як правило, не можуть набрати достатньо калорій для побудови м'язів. Їм майже не потрібні кардіо тренування, щоб не спалювати потрібні калорії, а потрібні силові вправи і білкові добавки.

Атлетично складені люди, з сильним кістяком і важкими кістками. У них виражені широкі плечі, мускулисте тіло, вони майже ніколи не сутуляться. На пальцях видно суглоби, нижня щелепа широка і чітко окреслена. Волосся у них жорсткіше, ніж у ендоморфов. Товста шкіра, яка легко загоряє.

Мезоморфи дуже легко набирають м'язову масу і жир, але легко і втрачають. Їм легко і повніти, і худнути. Це самий спортивний тип складання тіла, та й взагалі предмет заздрості багатьох. За визначенням, це самий desirable чоловічий тип. Майже всі моделі теж були мезоморфи поки в моду не увійшов heroin chic. Останні двадцять років більшість моделей ектоморфи.

М'яке, округле тіло. Нерозвинена мускулатура. Короткі ноги і руки. Ступні і долоні меншого розміру, ніж у інших двох типів. Руки і ноги, звичайно, повні в плечах і стегнах, різко звужуються до кінця, але щиколотки зазвичай широкі. Широке обличчя і щодо тонке волосся. У жінок-ендоморфов часто вузькі плечі і спина і широкі стегна, так званий pear shape.

Єндоморфам дуже важко худнути і дуже легко набирати вагу. Вони часто думають про їжу і не переносять голоду. Але, на відміну від ектоморфов, їм легко набрати м'язову масу, якщо займатися силовими вправами. Але в першу чергу, єндоморфам потрібно кардіо для спалювання непотрібних калорій.

Змішані типи складання тіла

Це або ектоморфи з елементами мезоморфа, або ендоморфи з елементами мезоморфа. Ектоморфи з Ендоморф - два полюси і тому не можуть поєднуватися.

Цікаво, що є знаменита класифікація Шелдона, в якій цим трьом типам приписуються специфічні особистісні риси. Навіть в самих назвах типів відображено три рівня ембріонального розвитку: the endoderm (травний тракт), the mesoderm, (м'язи і серце), і the ectoderm (вища нервова система). Вважається, що в цілому, ці три типи сприймаються оточуючими як емоційні люди (ендоморфи), практично налаштовані (мезоморфи) і інтелектуальні (ектоморфи).

ПОДЕЛИТЕСЬ: