Техніка усвідомлених сновидінь і входження в них, як навчитися
З чого почати підготовку до усвідомленого сновидіння
Безумовно, підготовка до усвідомленого сновидіння починається з планування. Для початку відкиньте всі очікування - ви можете прокинутися уві сні через пару ночей, але це може статися і через місяці тренувань. Перше і найважливіше правило - заведіть щоденник сновидінь і почніть записувати власні сни. Основна проблема, з якою стикаються початківці сновидіння - затвердження «я не бачу снів» або «я не можу запам'ятати свої сни». Запам'ятовувати все і не потрібно, а не бачити, швидше за все, означає просто не пам'ятати, що бачили в світі сну.
Отже, заведіть спеціальний зошит, блокнот, який завжди буде знаходиться поруч з вашим ліжком, і ручку, яка буде завжди під рукою, якщо, наприклад, ви прокинетеся серед ночі або вранці і вам знадобитися записати побачений сон. А знадобиться однозначно, оскільки, як тільки ви дасте собі установку на запам'ятовування, ви здивуєтеся, як багато снів бачите насправді. Основна мета подібної практики - навчитися і звикнути запам'ятовувати максимум деталей з власних снів.
Звичка фіксувати на папері власні сни розвиває пам'ять, концентрацію і увагу до деталей. Через 21 день ви виявите, що запам'ятати черговий сон не становить для вас праці і пам'ятайте ви набагато більше, ніж раніше.
Згодом ви почнете помічати, що в деякі місця, які, можливо, існують і в реальності, а можливо дещо відрізняються від своїх «реальних копій» в світі неспання або ж і зовсім існують тільки в світі сну, ви потрапляли більше, ніж один раз . Буваючи в таких місцях, ви навчитеся впізнавати їх. Це може стати відправною точкою до того, щоб виявити і систематизувати основні ознаки власних снів.
Якщо ви не знайдете в статті відповідей на всі ваші запитання, то задайте їх екстрасенса! Його консультація безкоштовна!
Ці ознаки і стануть визначальним фактором, який вам допоможе прокинутися уві сні, точніше, перебуваючи в світі сну, згадати, що існує ще й реальний світ і зв'язку ви з ним не втрачаєте, а тимчасово перебуваєте в світі сновидінь. Для цього щоранку після пробудження відразу, не відкладаючи, запишіть все те, що бачили уві сні, навіть якщо спочатку це буде нескладний текст або набір описів.
Перші кроки для того, щоб прокинутися уві сні
Після того, як ви визначили індивідуальні ознаки власного сну, спробуйте використовувати їх як маячок, який допоможе повернути вам усвідомленість в той момент, коли фізичне тіло буде відпочивати, а створення продовжувати роботу. Наприклад, в ваших сновидіннях ви часто бачите багатоповерховий будинок, в якому кожен раз розгортаються ті чи інші події, але всякий раз це місце ви дізнаєтеся, і на мить розумієте, що вже бували тут раніше уві сні. Задайте собі питання: зараз я сплю або пильную? Це не важко, якщо протягом дня в період неспання ви будете задавати собі те ж питання і намагатися максимально усвідомлено і з усією увагою на нього відповідати.
Всякий раз ставлячи собі питання в період неспання і відповідаючи на нього, де конкретно в даний момент знаходитеся, постарайтеся помітити максимум деталей - що вас оточує, в які кольори пофарбовані предмети. А тепер зверніть увагу, які емоції в цей момент ви відчуваєте, що робить ваш розум. Виконуючи подібну практику, запитуючи себе в світі сну: «А сплю я зараз?», Ви усвідомлюєте, де перебуваєте. Є ще один важливий момент - розробіть приблизний план сновидіння, яке б хотіли б побачити. Не обов'язково події уві сні будуть розвиватися саме таким чином, але сюжет - основна лінія і люди, яких ви задумали побачити, напевно будуть.
Заздалегідь позначивши, що хочете побачити уві сні, зможете вирішити певну проблему в реальному житті. Наприклад, якщо у вас є страх перед публічними виступами, в усвідомленому сновидінні ви зможете моделювати ситуації, де ви яскраво і з великим успіхом вимовляєте свою промову на публіці. Емоції, впевненість, яку ви при цьому відчуваєте, збережеться після пробудження.
Розробити план сновидіння - мається на увазі записати в ваш щоденник сновидінь подія або описати зустріч з людиною, яку ви хотіли б побачити. У світі сну немає меж, отримавши контроль над світом сновидіння, ви зможете зробити те, що давно планували - побувати в будь-якій точці земної кулі, побачити будь-яку людину. Але найголовніше правило - не бажати і не робити нічого такого, за що б вам було соромно або послідувало покарання в реальності.
Техніки входу в усвідомлене сновидіння
Імовірність того, щоб ви побачите усвідомлене сновидіння, буде набагато вище, якщо ви відрегулюєте свій графік сну і неспання. Практика сновидцев показує, що усвідомлені сновидіння найчастіше з'являються вранці. Якщо ви плануєте серйозно зайнятися усвідомленими сновидіннями, необхідно забезпечити собі можливість спати після шостої ранку як мінімум дві години. Крім того, важливо зробити собі установку на навчання. Усвідомте, що ви дійсно хочете побачити усвідомлений сон і перед сном запишіть в свій щоденник сновидінь: «Я бачу усвідомлені сни».
Крім того, що важливо протягом дня задаватися питанням «Чи сплю я прямо зараз?», Після пробудження необхідно запитувати себе: «Що я бачив / бачила прямо зараз уві сні?» Також корисно відзначати протягом дня (те ж саме з великою часткою ймовірності ви будете робити і під час сну) невідповідності реальності. Наприклад, в реальному світі в період неспання ви навряд чи побачите, як чашка з кавою самостійно переміщується по столу. Або як електронний годинник показує час 25:00 або будь-яку іншу безглуздість. У світі сновидінь можливо і не таке. Тому, виробивши звичку відзначати такі невідповідності, уві сні ви усвідомлюєте, що спите.
Увага до деталей - ще один ключик до усвідомленим сновидінням. Виробляйте звичку помічати невідповідності, все нестандартне і в реальному житті. Тоді і в світі сну це не складе особливих труднощів.
Навчитися «вловлювати» прикордонний стан, яке може послужити входом в усвідомлене сновидіння, допоможе проста практика - сеанси розслаблення протягом 20-30 хвилин. Напевно протягом дня вам доводилося відпочивати після напруженої інтелектуальної роботи або фізичної праці, засинаючи на короткий проміжок часу. Двадцятихвилинний сон часом давав більше відпочинку, ніж кілька годин нічного сну. Використовувати такі періоди денного відпочинку можна і для практики усвідомлених сновидінь. Заїмов звичку відразу після пробудження вранці і після короткого денного сну залишатися в ліжку і протягом декількох хвилин лежати нерухомо в тій же позі, в якій прокинулися.
Не відкривайте очі і всю свою увагу зверніть на образи, які тільки що уві сні були у вас перед очима. Спробуйте розвинути сюжет. Свідомо змініть картинку сну, взаємодійте з його персонажами і спостерігайте за реакціями. Вам доводилося бачити приємний сон і так не хотілося, щоб це бачення завершувалося, коли ви розуміли, що прокидаєтеся і картинка розмивається. Хвилини прикордонного стану після пробудження, якщо не дозволите собі прокинутися до кінця, може стати відправною точкою до усвідомленого сновидіння. Зберігайте стан розслаблення і свідомо направляйте увагу знову в сновидіння. Це один із способів входу в усвідомлене сновидіння. У процесі практики ви виберете для себе індивідуальний і найбільш ефективний спосіб.
замість висновку
Свідомий сон - не така вже й недосяжна реальність. Незважаючи на те, що освоєння різних технік для входу в усвідомлені сновидіння потрібно досить сил і часу, усвідомити, що спите - просто так же, як дихати. Іноді бачити усвідомлені сни заважає лише внутрішній страх - невідомості, потенційної небезпеки, а також недолік рішучості і нечіткі бажання.
Для психічно здорової людини усвідомлені сновидіння - це спосіб відкрити і досліджувати світ тонких енергій, можливо, реалізувати ідеї та давні мрії, які в реальному світі з об'єктивних причин не можуть бути втілені. Деякі сновидіння використовують усвідомлені сновидіння для того, щоб позбутися від комплексів, страхів, виробити в собі нові якості характеру.
За розповідями одного з сновидцев, практика усвідомлених сновидінь привела до доленосної зустрічі в реальному світі. В юнацтві і після двічі в зрілому віці чоловік бачив уві сні жінку, яку описував, як ідеальну для себе. Після того, як він зумів досягти стану усвідомленого сну, чоловік свідомо створив уві сні ситуацію, де зміг знову зустріти ідеальну жінку і поспілкуватися з нею.
Шукати половинку і спілкуватися, безумовно, потрібно в реальному світі. Але образ ідеального чоловіка / жінки уві сні допоможе усвідомити і чітко позначити, чого ви чекаєте від потенційного партнера і, відповідно, прискорити доленосну зустріч просто тому, що зможете побачити ці якості в одному або в одній з людей в реальному світі.
В результаті через досить короткий проміжок часу чоловік зустрів її в реальності. Намагаючись досягти усвідомлених сновидінь, кожен ставить свої власні цілі, які об'єднує одне - можливість стати краще, усвідомити і розвинути свої таланти, врешті-решт, бути більш ефективними в реальному світі.