Техніка масажу рук і рецепт масажного крему - разом світ
При масажі рук посилюється лімфо і кровообіг, знімається напруга м'язів і зв'язок.
Його можна робити вранці: як тільки прокинетеся, так і приступайте, попередньо змастивши руки кремом.
РЕЦЕПТ крему для масажу рук
- гліцерин - 1 частина (пом'якшує шкіру рук);
- масло чайного дерева (живить шкіру, заспокоює, має протигрибкову дію) - 2 частини;
- камфорне масло (заліковує мікротріщини і має бактерицидні властивості а, крім цього надає блиск акриловим нігтям) - 1/4 частина;
- лимонний сік (відбілює шкіру) - 2 частини.
Все збити, додаючи поступово сік до масел, після отримання однорідної маси додати гліцерин, зберігати в холодильнику щільно закритим.
Круговими рухами масажуйте кожен палець і суглоб окремо, як ніби одягаєте рукавички.
Потім перейдіть до масажу тильної сторони кисті. Обхопивши зап'ястя, продовжуйте масаж рук, піднімаючись до ліктя, а потім о-пліч. Зробіть кілька рухів кистями, покрутіть ними поперемінно вправо і вліво, стисніть в кулак і розтисніть, зімітуйте гру на фортепіано.
Тепер можна перейти до самомасажу передпліч і плечей. Руку витягніть, пальці стисніть в кулак. Короткими ритмічними ударами ребром долоні іншої руки постукуйте по витягнутій: від пальців до пахв. Спочатку по внутрішній, а потім по зовнішній її поверхні.
Щоб посилити кровообіг, зробіть швидкі легкі пощипування знизу вгору двома пальцями: великим і вказівним. Це підніме тонус м'язів, особливо плечових, які з віком слабшають і обвисають.
Лікоть знаходиться на м'якому підлокітнику. Кисть злегка нахиляють вперед і назад, 5-10 разів. Процедура сприяє розслабленню суглобів кисті.
Рука лежить долонею вгору. Великими пальцями проробляють легкі кругові рухи.
МАСАЖ тильної частини кисті
Рука лежить долоню вниз. Великі пальці розташовують по обидва боки тильної частини кисті. Вказівний і середній - під кисть до початку долоні. Масаж починають з кистьового суглоба і легкими рухами піднімаються аж до кінчиків пальців. Потім, виконуючи такі ж рухи, спускаються назад - від кінчиків пальців до кистьовий суглобу. Процедуру повторюють 3-5 разів. На закінчення, м'яко обхопивши кисть, вільними круговими рухами масажують суглоб справа наліво.
Великі пальці обох рук встановлюють на першій фаланзі мізинця і великого пальця. Пальці масажують круговими рухами по напрямку від першої фаланги до кінчиків. Далі - в зворотному напрямку. Потім проробляють такий же масаж вказівного і безіменного пальців, потім середнього.
На закінчення масажу руки долонями вгору кладуть на стіл. І у напрямку до пальців, долоні легко погладжують кулаками.
Регулярно роблячи гімнастику для рук, ви не тільки зніміть напругу і втому, що накопичилися в руках за день, але і попередьте деформацію рук, яка може статися від одноманітної роботи.
Під час гімнастики потрібно виконувати рухи, протилежні тим, що ви робите протягом дня. Наприклад, якщо протягом дня пальці рук знаходяться в зігнутому стані, потрібно робити вправи з распрямленнимі пальцями, і навпаки.
Систематичні вправи поліпшують кровообіг, забезпечують шкірі достатнє харчування.
Перед початком гімнастики і в кінці її піднімають руки над головою і роблять швидкі колоподібні руху в кистях. Потім опускають руки вільно вниз, розслаблюють, потрясають кистями.