Сушені яблука застосування для схуднення і 3 варіанти дієт

Всіх нас час від часу мучить питання «що б такого з'їсти, щоб схуднути». Здавалося б, немає дефіциту у відповідях. Але хто дасть гарантію, що вони достовірні? Єдино правильне рішення - проаналізувати факти і спробувати зробити висновок самостійно. Отже, спробуємо розібратися, наскільки ефективні сушені яблука для схуднення. Для цього розглянемо:

• що входить до складу продукту;
• корисні властивості;
• запобіжні заходи при вживанні;
• варіанти застосування в якості дієтичного кошти.

Про користь сушених яблук

Сушені яблука - приголомшливе винахід людства! Готуються просто, зберігаються довго. Але найголовніше, що, висихаючи, кожна часточка втрачає тільки воду. Майже всі корисні речовини при цьому залишаються, а концентрація їх, відповідно, неймовірно зростає. Повний перелік вітамінів і мінералів буде довгим, нудним і для багатьох неінформативним. Тому відразу про кількість, користь і «можливості» деяких складових.

Правильно висушені, м'ясисті часточки успадкували в концентрованому вигляді повний склад корисних якостей яблучної шкірки, багатої антиоксидантами. Вони рекомендовані при слабкому імунітеті, ревматизмі, подагрі, атеросклерозі, проблеми шкіри, волосся і нігтів. За допомогою цього продукту ви успішно впораєтеся з весняним авітамінозом і поганим настроєм. Крім того, на відміну від свого свіжого «попередника», сушка не викликає алергії, здуття живота і зайвого газоутворення, що нескінченно порадує тих, чий кишечник не переносить фрукти в чистому вигляді.

Трохи про «мінуси»

1. На жаль, з відходом вологи зростає не тільки концентрація корисних речовин. Збільшується і калорійність. Це головне, що доведеться врахувати при використанні сушених яблук для схуднення. І хоча на тлі заморських сухофруктів наш представник самий низькокалорійний, пам'ятайте:
   
   • Фруктоза, сахароза та глюкоза становлять 12% загального обсягу продукту і прекрасно засвоюються. Це кількість вуглеводів відмінно наситить організм і відновить сили після перенапруги, але потребують акуратного і дуже обмеженого застосування в боротьбі із зайвими кілограмами.
   • В одній склянці зневоднених часточок міститься приблизно 210 ккал, в той час як в свіжому плоді середнього розміру - близько 70.
2. Не забувайте про сечогінний ефект. Його очевидна користь при зниженні ваги в деяких випадках може доставити ряд незручностей.
3. Обережність слід дотримувати людям з хронічними захворюваннями шлунка, виразкову хворобу. Тим же, хто страждає ожирінням і діабетом від вживання цих ласощів доведеться відмовитися зовсім.

Застосування для схуднення

Чи існує сувора дієта на сушених яблуках - питання спірне. Сам по собі цей продукт чи відноситься до легких і не дуже поживним. Швидше це своєрідна природна харчова добавка, яка, при грамотному застосуванні допоможе легше подолати обмеження в їжі, коли ми худнемо. Отже, правильніше говорити про дієту за участю сушених яблук, де основне завдання - не перестаратися з їх кількістю. За останніми даними американських досліджень, для позитивного ефекту достатньо 15 г в день, і вже через півроку на 23% знижується холестерин і втрачається близько 2 кг ваги.

• Хочете залишитися на звичному харчуванні, не дотримуватися строгих правил і худнути?
  • Замініть жменькою сухого ласощі з чашкою несолодкого чаю або кефіру один прийом їжі (краще вечірній).
  • Тортиків, печінкою і пиріжків, супутнім чаювання на роботі, віддайте перевагу кілька ароматних часточок. Повірте, це смачно і дуже заразливо. Самі не помітите, як знайдете купу однодумців.
  • Зваріть яблучний компот без цукру. Вживання 2-х літрів напою щодня, збагатить організм вітамінами, і залишить «менше місця» для повноцінної їжі.
• Сидіть на жорсткому режимі харчування, що не насичуєтеся допустимої порцією або страждаєте від нестачі «солоденького»? Збити оскому і придушити апетит без особливого порушення правил допоможуть 2-3 висушених яблучних шматочка. Головне - не ковтайте відразу, а намагайтеся якомога довше жувати, смакувати, розсмоктувати (щільність продукту це цілком допускає). Відчуття ситості прийде дуже скоро.

Поставтеся з належною повагою до цього натуральному Баду. І пам'ятайте: сухофрукти не розвага для перекусу. Це їжа!

варіанти дієт

Для прихильників чітких заходів та рецептур є кілька розроблених дієтичних програм на основі застосування висушених плодів, в т. Ч. І яблук.

Дієта «5 днів, 5 складових»

Приготуйте п'ять 100-грамових порцій: три види сухофруктів (один - неодмінно яблука) і два види горіхів. Відразу ж відмовтеся від смажених, солених та зацукрованих ядер. Нехай вони будуть натуральними, висушеними без будь-яких добавок.

Ці п'ять складових і є денний раціон. Розділіть його на 10-12 частин і, не поспішаючи, поїдають по одній через кожну годину. Запивати можна чаєм або кавою. Головне, щоб напій не містив цукру і молока. Припустимо вживання 100 мл сухого вина (білого або червоного). Протриматися на такому режимі харчування 3-5 днів легко, так як через частого прийому їжі неможливо встигнути зголодніти, а різноманітність інгредієнтів не набридне монотонністю.

Дієта кефіру з сушеними яблуками

Тривалість цієї простої, але досить ефективною різновиди дієти кефіру не повинна перевищувати три дні. Встановлено, що найбільш комфортний варіант - пити кефір 6-7 разів на день, роблячи рівномірні перерви. Вибір обсягу напою за вами (1-2 літри). Головне - зберегти звичний час прийому їжі. Чи не збивайтеся з традиційного ритму: постарайтеся не сильно зрушувати сніданок, обід і вечерю. На емоційному рівні так вам буде легше пережити стрес, пов'язаний з обмеженнями в їжі. Сушені яблука в цьому випадку будуть активним помічником і своєрідним психотерапевтом. Чудово поєднуючись з кефіром, вони притуплять почуття голоду і підтримають організм вітамінами і корисними речовинами.

Не має значення, поєднуєте ви два продукти в один прийом або вживаєте їх окремо. Набагато важливіше, що загальна кількість сухофруктів не повинно перевищувати чотирьох часточок на кожну склянку пиття.

Через три дні зробіть перерву, рівний тривалості курсу, і, при бажанні все можна починати спочатку. Вражаючий результат і не травмує психіку процес надихнуть вас на нові перемоги в боротьбі з непотрібними кг.

Гречана дієта з сушеними яблуками

Процес схуднення на гречці - захід жорстке і під силу тільки вольовим натурам. Його підвид, що дозволяє вживання сухофруктів, - варіант спрощений і щадний. Гречка, як і яблучна сушка - їжа не просто необхідна, а майже унікальна. Поєднання цих двох продуктів володіє воістину магічною силою: допомагає не тільки худнути, але і відновити красу волосся, зміцнити нігті і розгладити шкіру. На жаль, класична гречана монодієта, розрахована на 7-10 днів, після закінчення трьох діб перетворюється в гнітючу і дратівливу процедуру. Урізноманітнити її допоможуть висушені часточки яблук, курага, чорнослив. Ці корисні ласощі можна додавати безпосередньо в кашу або перетворити в десерт. Вони з легкістю приберуть апатію і втому, викликані недостатньою кількістю цукру в організмі, при цьому не стануть перешкоджати втраті ваги.

Протягом дня ви вживаєте крупу, запарених з вечора окропом і томівшуюся всю ніч в термосі. Ніякої солі і масла! Ось і вся премудрість. Голодувати не доведеться. Їжте, скільки «душа просить», але бажано невеликими порціями і через рівномірні проміжки часу. Пам'ятайте: сухофрукти - добавка до гречки, а не навпаки. На відміну від каші, їх денна кількість строго обмежена. Як приємне доповнення вибираємо щось одне: курага або чорнослив - не більше 7-8 штук, яблука - 10-12 часточок. Загальна тривалість дієти - 7-10 днів.

Результат помітний через кілька діб, а по завершенні курсу готуйтеся до повної заміни гардероба.

На завершення

• Правильне приготування і грамотне зберігання не менш важливо, ніж розумне застосування. Відповідна ємність для сушених яблук - картонна коробка, закрита папером або тканиною скляна банка. Ідеально - полотняний мішечок. Це вбереже від цвілі і комах.
• Основне правило - помірність. Навіть найкорисніший продукт можна їсти в необмежених кількостях. Максимальна денна норма яблучної сушки - 50 г.
• Щоб схуднення було на користь, перед початком будь-якої дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Худніть з комфортом, із задоволенням і з ... сушеними яблуками!

Вам буде цікаво: