Субдепресія (субдепрессивное стан)

У наш освічений вік, кожна людина може отримати практично будь-яку потрібну йому інформацію за винятком, мабуть що, державних і військових таємниць. Саме тому знайти інформацію про симптоми хвороби і самостійно поставити діагноз не складає труднощів. Так відчувши легку тугу або спад настрою, ми моментально ставимо собі чи знайомому діагноз «депресія». Однак мало хто знає, що відчуття пригніченості, апатії, поганого настрою не завжди є симптомами клінічного депресивного розладу. Крім того в подібних випадках однозначно варто відмовитися від підозр на ендогенну депресію. хоча б тому що подібний розлад має психіатричну природу.

У будь-якому випадку депресія - це медичний діагноз і симптом психічного неблагополуччя. Саме тому в психотерапії виокремлює таке поняття, як субдепресія.

Характеризується субдепресія окремим станом, при якому присутній погіршення настрою, зниження працездатності і песимістичний настрій. Однак людина ще не відвернувся від життя, усвідомлює, що з ним щось відбувається і цілком здатний звернутися за допомогою.

Субдепресія - це той стан, який ще наші предки називали нудьгою. Відрізняє її від депресії відсутність депресивної тріади у всіх проявах. У субдепрессівного стані людина живе досить в активному ритмі, ходить на роботу, виконує всі покладені на нього обов'язки, в тому числі і інтимні, однак робить він це без задоволення, без внутрішнього стимулу і смаку до життя. Яскравим прикладом субдепрессии є епізод одного з анекдотів:

- Добрий день, я вчора купив у вас повітряні кулі. У мене скарга - кулі браковані.
- Що сталося - кульки не тримають повітря?
- Ні, тримають.
- Тоді, напевно, лопаються?
- Ні, всі цілі.
- Тоді, що Вас не влаштовує?
- Вони не дарують радість ...

Саме це і є та сама субдепресія або субдепрессивное стан. Субдепресія не має психіатричної основи і не є ознакою психічного захворювання. У випадках з субдепресія не йдеться про ендогенних і про хвороби в клінічному розумінні.

Хто схильний до розладу

Субдепресія властива психічно здоровим людям, які не обділеним інтелектом, які мають певні досить високі життєві домагання, але зіткнулися з перешкодами, що стали для них нездоланними.

Причини, які викликають розлад

Субдепресія може бути викликана втратою життєвих орієнтирів. Колись поставлена мета, яка стала основним стимулом життя, в силу якихось обставин, інтелектуального розвитку або підвищення критичності мислення, втратила свою актуальність, нових же цілей людина поки не може визначити. Зазвичай субдепресія властива людям середнього віку і відповідно називається «кризою середнього віку».

У таких випадках відмовляється працювати перелік благ, який покликаний викликати радість. На прикладі це виглядає наступним чином, якщо людина має престижну роботу, просувається по кар'єрних сходах, у нього є красуня-дружина, не менше красива коханка, пара діток, квартира в престижному району і дорогий автомобіль - він неодмінно повинен відчувати щастя. Однак саме у представників цієї когорти, яка має всі по «канонам облікового щастя» все, про що могла мріяти, пропадає стимул до подальшого розвитку. Його думки розвиваються за сценарієм: Я можу купити ще одну машину, але навіщо? Можу поїхати відпочивати в Рим - і що? Ситуація якраз і нагадує анекдот про кульках.

Дуже непросто в ситуації субдепрессии знайти порозуміння, виговоритися, поплакатися, так як співрозмовники не розуміють цих проблем, що може не вистачати людині, у якої все є. «Ось якби у мене була така машина, та я б був на сьомому небі від щастя». Важко зрозуміти, що саме в цей момент і приходить усвідомлення відсутності в житті чогось справжнього. Так є чоловік, він добре заробляє, піклується, але в реальності, він абсолютно чужа людина. Є робота, але на роботі один негатив, немає можливості реалізувати свій потенціал.

Саме в цьому в «психологічному тупику» мотиви, раніше які спонукають до діяльності, блокуються якимись бар'єрами. Місце активності і діяльності займають апатія, поганий настрій, нерідко супроводжувані соматичними проблемами. Найчастіше ці проблеми виступають в якості причини, через яку реально можна скаржитися на життя.

У субдепрессівного стані не з'являється думок про суїцид, оскільки інтелект ще «відключений» і людина цілком розуміє, що його відхід - це не самий розумний вихід. Однак в деякі моменти людина нехтує правилами безпеки і несвідомо піддає своє життя небезпеці. У цей момент він сам собі каже, що йому наплювати на себе.

Ознаками субдепрессии можуть бути:

«Копання в минулому», спроби знайти виправдання своїх невдач в минулих подіях
«Скарги на життя». В такому стані скарги носять характер виправдання, людина не шукає вихід, а лише скаржиться, як йому важко.

Подібні дії не є усвідомленими. Людина несвідомо «ходить по колу» і не може знайти вихід, а ось виговоритися куди легше і ось він уже не один, а з тим, хто поспівчував, продовжує своє ходіння.

Перебуваючи в такому стані, людина втрачає допитливу допитливість, тим самим гальмуючи своє інтелектуальне розвиток.

причини субдепрессии

Явні - зовнішні
Приховані - внутрішні.

В якості зовнішніх причин субдепрессии виступають конфліктні ситуації на роботі, відсутність розуміння в сім'ї, застій в кар'єрі, складні побутові умови, відсутність повноцінного інтимного життя тощо.

Разом з тим, з причинами субдепрессии стикається кожен з нас, але не кожен «йде в себе», що говорить про те, що реакція строго індивідуальна, залежить від життєвого тонусу, внутрішнього стимулювання, особистісних особливостей, особливостей сприйняття. Саме від цих чинників залежить, чи доведуть труднощі його до депресії або стануть поштовхом для початку нового життя. Щоб не піддатися хвороби важливо, самому побачити мету, куди рухатися. Тому говорячи про причини субдепрессии, психотерапевти говорять про приховані чинники, наприклад, про особливості світосприйняття, проблемах з адаптацією, невмінні будувати стосунки, нездатності формулювати адекватні життєві цілі.

У деяких випадках субдепресія настає в момент прийняття рішення, коли немає змоги зробити вибір адекватний ситуації і особистим інтересам. Інакше, цим шляхом йти треба, це очікуваний хід для соціуму і схвалюваний їм, але не відповідає особистим бажанням. Внутрішні перешкоди носять несвідомий характер. Людина не може їх побачити, так само як і вибрати альтернативний шлях. Саме тому субдепресія найчастіше наздоганяє в кризові періоди: підлітковий, середнього віку.

Психотерапевти пов'язують проблему субдепрессівного розлади з пошуком відповіді на одвічні питання про сенс життя і її цілі. Виходом з нього може стати переосмислення життєвих орієнтирів. Можливо це тоді, коли людина усвідомлює значення свого стану, знає його справжні причини. Інакше «пошук себе» буде схожий на інший анекдот, коли чоловік, який втратив годинник в темному провулку, став шукати їх під ліхтарем, так як тут світло.

Неправильні кошти від субдепрессии

Ліки. Аптечні прилавки рясніють всілякими препаратами від депресій, БАДами, снодійними, заспокійливими, седативними, продаваними без рецепта лікаря. Всі вони, можливо, і здатні принести певний ефект, проте їх підбором, однозначно, має займатися лікар. Ліки лише «глушать» проблему, їх скасування може повернути свого попереднього стану.
Алкоголь - це той же психотропний препарат, при прийомі якого мозок «тупіє». Підпилий перестає відчувати проблеми якийсь час. Протверезіння повертає все на свої місця. Спроби «залити» субдепрессию можуть закінчитися більш серйозними проблемами, наприклад, алкоголізмом, втратою сім'ї, роботи і ін.
Секс не має побічних наслідків, як перші два засоби. Однак, в деяких випадках, субдепресія викликана проблемами в інтимній сфері. Подібне походження розладу не завжди усвідомлюється. В результаті виходить новий удар по - наболілого, і секс провокує погіршення розлади. Однак, якщо у вас повне взаєморозуміння і довіру з партнером, то секс стане рятівним колом.

Як лікувати субдепрессию

Найефективнішим способом позбавлення від субдепрессии є психотерапія. Для успішного застосування цього способу важлива не тільки кваліфікація фахівця, а й готовність клієнта до важкої і копіткої роботи по відновленню свого внутрішнього комфорту.
Крім психотерапії психологами і психотерапевтами можуть пропонуватися такі способи, як тренінги, медитації, вправи по релаксації. Вони можуть використовуватися як окремо, так і в складі комплексної терапії, яка доповнює сеанси психотерапії та психоаналізу.
Хорошим ефектом володіють заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі (піші, лижні, велосипедні), читання книг. Важливо пам'ятати про дотримання режиму дня і не забувати про правильне харчування.

При субдепрессии людина сама в змозі вибрати спосіб виходу з ситуації, підібрати той метод, який доступний йому.