Стретчинг що це таке, розтяжка в домашніх умовах для початківців, відео уроки
На сьогоднішній день заняття спортом набирають все більших обертів, з'являються різні види вправ, нові віяння, які переслідують різні цілі. За допомогою одного виду спортивних навантажень можна збільшити силу і витривалість, за допомогою інших - схуднути, третє - набрати м'язову масу. Стрейчинг - це напрямок у фітнесі, що дозволяє розтягнути тіло, зробивши його більш гнучким, пластичним і підтягнутим. Фітнес стретчинг складається з безлічі вправ на розтяжку і гнучкість, які можна поєднувати з іншим напрямком фітнесу або використовувати в якості розминки перед тренуванням.
Що таке стретчинг?
Стретчинг - це одна з різновидів фітнесу, яка складена зі спеціального комплексу вправ, який допомагає м'язам і зв'язкам розтягнутися. Назва тренування походить від англійського stretch, що це? Це слово означає тягнути або розтягувати. Завдяки таким вправам стимулюються всі внутрішні системи організму, приходять в тонус, нормалізуються обмінні процеси.
переваги занять
Отже, вправи стретчингом що це таке:
- зняття напруги і скутості з різних ділянок тіла за допомогою усунення м'язових блоків і нервових защемлень;
- опрацювання всіх груп м'язів (мала, але ефективна, адже при роботі в залі не всі м'язи задіяні);
- отримання гнучкості і пружності тіла;
- придбання рівною постави, стрункості;
- омолодження всього організму і тіла;
- стимулювання роботи багатьох систем життєзабезпечення організму (серцево-судинної, опорно-рухової, шлунково-кишкового тракту і т.д.);
- поліпшення кровообігу, насичення киснем клітин всього організму;
- підвищення самооцінки, настрою;
- комфорт, умиротворення і радість.
Протипоказання
Стретчинг або стрейчинг, як правильно звучить, для новачків неважливо, має свої протипоказання:
Одяг для стретчинга
Всі прикраси будуть зайвими в процесі занять stretching фітнесом, тому що це буде заважати і створювати незручність при русі. Волосся так само краще прибрати в хвіст або пучок.
Правила для новачків
Певних правил стрейч фітнесу немає, але що це і як правильно виконувати комплекс, знати необхідно. Перед тим, як приступити до розтяжці, використовуйте деякі з наступних порад:
Схожі записи:
