Стрес шкода, користь, способи боротьби та інші корисні поради
Багато психологів стверджують, що стрес в малих дозах дуже навіть корисний, а ось коли вона набирає затяжного характеру - це вже дуже серйозно і може спричинити проблеми зі здоров'ям. Сьогодні ми розповімо вам про те, який стрес шкодить організму, і який, навпаки, корисний і мобілізує його.
серйозні стреси
1. Фінансові труднощі.
Психологічні наслідки постійної, хронічної нестачі грошей і переживань з цього приводу - це неуважність, плаксивість, безсоння. швидка стомлюваність, постійне зневіру і поганий настрій. Хтось відчуває напади голоду і постійно спустошує холодильник, а хтось, навпаки, втрачає апетит.
2. Щоденні, постійні проблеми на роботі.
Гострий, нетривалий стрес не шкодить, він, навпаки, тільки загартує вас. А ось якщо стрес переходить в хронічну форму і викликає його ситуація жодним чином не вирішується, то він може перерости в депресію, яку одними медитаціями і психологічними сеансами вже не вилікуєш. Депресія лікується лікарськими препаратами. Якщо її не лікувати, то вона може привести до психосоматичних захворювань. Затяжний, довгий стрес може привести до імунодепресії, коли людина стає практично повністю беззахисний перед простудними. вірусними і інфекційними захворюваннями.
Порада: постарайтеся або змінити ситуацію, або змінити до неї відношення. Може бути, прийшла пора перейти до рішучих діями і щось поміняти в своєму житті? Навчіться йти до наміченої мети, усвідомлюючи свої потреби, однак при цьому, враховуючи і потреби оточуючих. Вмійте продумувати свої дії і співвідносити швидкі, негайні результати з довгостроковими наслідками цих дій.
3. Втрата близької людини.
Втрата близької людини, це не просто стрес, це велике горе. Це удар, який вражає весь організм, іноді навіть представляючи загрозу для життя.
Порада: в цьому випадку поради давати складно, але треба постаратися зрозуміти, що найгірше вже відбулося і вам тепер важливо знайти в собі сили, для того щоб нормально жити далі. Треба перечекати якийсь час і потім присвятити себе чомусь, знайти собі щось для душі, будь-яку справу або хобі, що притупить біль і потім додасть вашому житті новий сенс.
4. Розставання з партнером.
Ця стресова ситуація теж може прийняти затяжний характер. Звичайно, страждати при розставанні природно, адже коли люди розлучаються, то вони буквально «ріжуть по-живому». Але важливо зрозуміти, що стрес може швидко перерости в депресію і ніхто вам не допоможе, крім вас самих.
Порада: Важливо пам'ятати, що у будь-якої життєвої колізії є як початок, так і кінець. І якщо у вас щось закінчилося, значить прийшов період чогось нового. Причина стресу очевидна, тому не зволікайте рішення своєї проблеми. Ваше життя у ваших руках і тільки ви самі можете зробити себе щасливими. Щоразу ми робимо вибір, наслідки якого потім пожинаємо. Якщо ваш вибір - страждати і плакати, то страждайте і плачте до тих пір, поки проблеми зі здоров'ям стануть незворотними. Чи треба вам це? Може бути, зробити вибір - радіти кожному дню і бути щасливими незважаючи ні на що?
Легкі стреси.
1. Невдалий робочий день.
Дзвінок незадоволеного клієнта, сварка з колегами або з начальством і інші «робочі» негаразди можуть стати причиною стресової ситуації. Однак всі ці неприємності можуть не нашкодити, а, навпаки, допомогти вам! З психологічної точки зору, стрес - це загроза нашій стабільності, а з фізіологічної точки зору - це природна відповідь організму на загрозу. Організм підсилює механізми захисту, що в подальшому може допомогти йому протистояти інфекціям! Тому, якщо ви внутрішньо зберетеся, у вас можуть з'явитися нові сили, а в голову може прийти небанальне рішення вашої проблеми.
Порада: не розкисати, а, навпаки, зберіться! Поставтеся до невдачі ні до як неприємності, а як до перешкоди, яке цікаво подолати, щоб потім сповна насолодитися своєю перемогою. І ніколи не забувайте, що за чорною смугою завжди йде біла.
2. Виступ на публіці.
Необхідність виступити і виголосити промову перед великим скупченням народу може вивести з рівноваги практично кожної людини. Однак подібний вид стресу супер корисний! Звичайно, організм включить захист і у вас може з'явитися підвищене потовиділення і прискорене серцебиття. Однак супутній цьому викид в кров гормонів адреналіну і кортизону зробить ваші реакції швидшими, ви станете більш впевненими в собі і після випробуваного стресу відчуєте радість і задоволення.
Порада: не відкладайте реалізацію вашого завдання надовго, інакше є ризик перегоріти і повністю розгубити мобілізовані організмом сили. Тому постарайтеся виступити одним з перших.
Якщо ми кудись поспішаємо і запізнюємося, то теж відчуваємо стрес. Найкраще навчитися правильно розраховувати свій час, щоб уникнути зайвої метушні і хвилювань. Просто виходите з дому раніше, ніж треба, хоча б хвилин на десять.
Стрес і інтимне життя.
Хронічний, затяжний стрес може негативно позначитися на вашій інтимного життя. Перебуваючи в пригніченому стані, людина відчуває млявість, роздратування, смуток, апатію і іноді навіть сонливість. Ну немає нам в цьому стані ніякого діла до інтимних радощів, ну не хочеться нам нічого! У такі моменти може статися віддалення партнерів один від одного, можливі сварки і взаємні докори.
Порада: секс - це радість! Для того щоб стрес не позначався негативно на вашому лібідо, секс повинен бути регулярним, так як тільки при регулярному сексі підвищується рівень тестостерону в крові. У періоди депресії і стресу постарайтеся не відмовлятися від інтимних стосунків, а, навпаки, сприйміть секс як ліки. Оргазм - це хороший спосіб розслабитися і зняти напругу. У такі моменти в організм відбувається викид гормонів радості і задоволення.
Зняття стресу: корисні поради для розслаблення і заспокоєння.
Будь-які безглузді руху. Якщо у вас немає можливості зробити зарядку, то ви можете спуститися і піднятися по сходах або походити як пінгвін (перевалюючись з ноги на ногу). Також можна покрутити очима і рухати ними, різко дивлячись то вправо, то вліво.
Глибоке дихання. Глибоке, спокійне і рівне дихання теж відмінно заспокоює. Сядьте, випрямити спину, розправте плечі і повільно вдихніть на повні груди. Наповнюйте повітрям спочатку низ живота, потім грудної, а потім і ключичний відділи. Затримайте дихання і повільно, з шумом видихніть. Вдих робиться через ніс, видих - через рот.
Розслаблення м'язів. У момент стресу, ми, як черепахи, також втягуємо голову в плечі і напружуємо скальпового і лицьові м'язи, немов готуючись до захисту. Опустіть плечі і постарайтеся розслабити м'язи шиї, нахиливши голову вперед і помассировав пальцями шкіру голови.
Теплі долоні. Якщо ви чимось сильно схвильовані, потріть долоні одна об одну, відчуйте в них тепло і енергію і покладіть їх на обличчя. Це дозволить вам заспокоїтися і відчути себе в безпеці.
Стрес переслідує нас постійно і наше завдання - не здатися, не потрапити в його мережі і не розклеїтись. Для цього важливо розуміти, що всі труднощі тимчасові, і за заходом завжди слід світанок. І, як це б банально не прозвучало, все і завжди робиться для нашого найвищого блага - для нашого досвіду, для нашого дорослішання, для нашого духовного зростання. І завжди, навіть у найважчій ситуації, важливо не опускати руки і завжди залишатися людиною, щоб в подальшому не було соромно ні за свої слова, ні за свої вчинки.
Любові вам, добра і гармонії!