Страх перед майбутнім що це, причини, способи роботи з ним
Майбутнє смак не псує мені,
Мені тремтіти за майбутнє лінь;
думати щодня про чорний день
- значить робити чорним кожен день.
Що стосується страху перед майбутнім, то його можна охарактеризувати як відсутність чітких уявлень про майбутнє, відсутність життєвих перспектив, цілей і тотальна невизначеність. Ці переживання забирають чимало сил і життєвої енергії.
І виникати вони можуть в декількох випадках. Ось найбільш типові з них:
1) Страх перед майбутнім в юнацькому віці.
У цей віковий період це звична справа, властиве більшості. Це час життєво важливих питань: «Хто я?», «Чого я хочу від життя?», «Що я можу?». Час пошуку відповідей на них підсилює страх перед майбутнім.
2) В кризові періоди.
Так звані періоди переходу, коли в психіці людини виникають новоутворення, які сприяють його розвитку і в той же час можуть бути пофарбовані негативними переживаннями, емоційним дискомфортом і, звичайно ж, страхом перед тим, що чекає попереду.
3) Як наслідок психологічних травм.
Вони призводять до повного руйнування звичного способу життя, існуючих уявлень і переконань, а відповідно - необхідності вибудовувати своє життя заново, нерідко з панічними страхами з цим пов'язаними.
4) Через психологічної та емоційної незрілості.
Коли людина не здатна приймати повну відповідальність за своє життя. Він не бачить власного вкладу в її хід. Ним керує фатум, доля, карма (список можна продовжувати), а значить - реальність стає абсолютно некерованою і непередбачуваною.
Відповідно, і способи впоратися зі страхом будуть залежати від вихідних причин і тієї актуальної ситуації, в якій він розвивається.
Але в роботі з острахом перед майбутнім, не залежно від причин, через які він виник (ви про них поки можете і не знати), можна окреслити якийсь загальний алгоритм.
По-перше, перш ніж боротися зі страхом, його необхідно визнати. Тому крок № 1 - це усвідомлення і прийняття наявності страху перед майбутнім. Без цього зробити що-небудь абсолютно неможливо. Адже битися ви будете з млинами Дон Кіхота!
Визнавши наявність страху і визначивши його межі, ви будете мати «портрет» вашого страху, а значить і можливість з ним взаємодіяти.
Для цього дайте собі відповідь на ряд питань:
- Що саме мене лякає найбільше? Невизначеність? Можливість щось втратити? Хіба ви не знайти?
- Яким може бути найжахливіший результат в зв'язку з тим, чого я боюся?
- Що я можу втратити? Що знайти?
- Коли мій страх посилюється, а коли слабшає? В яких ситуаціях? За яких обставин?
Після цього відвертого діалогу з самим собою, ваш страх вже трохи ослабне. а можливо і зникне зовсім. Бажано відповіді давати письмово або промовити вголос. Так картина вашого страху буде чіткіше.
Якщо хочете, після цього страх можна ще й намалювати. Так в роботу з ним ви підключите не тільки своє свідоме раціональну частину, а й підсвідомість. яке оперує образами і, як правило, може «допомогти» вирішити проблему нібито без вашої участі.
Після усвідомлення страху, його визначення і прийняття його існування наступним дуже важливим кроком є пошук ресурсу для подолання страху. Перш ніж приступити до цього, важливо розслабити себе. Для цього можна подихати, послухати приємну музику, пройтися на свіжому повітрі.
Розслаблення допоможе вам більш відсторонено подивитися на свій стан і страх.
Далі вам потрібно виконати наступне. Візьміть малюнок вашого страху або ж новий аркуш паперу і дайте відповідь на ряд питань:
- Навіщо мені потрібен мій страх. Яку роль він відіграє в моєму житті?
Все, що відбувається з нами, навіть найнеприємніші переживання, які ми сприймаємо як покарання, грають певну роль в нашому житті: захищають, намагаються попередити, про щось сигналізують, до чогось закликають або щось заміщають.
Які ваші або чиїсь дії, слова допомагають вам впоратися в моменти загострення вашого стану остраху майбутнього?
- Як ви думаєте, хто або що могло б допомогти вам справитися зі страхом?
- Що станеться у вашому житті, коли в ній не буде страху? На що ви зможете використовувати ваш час?
Ці відповіді допоможуть вам, перш за все, зрозуміти, чого конкретно ви боїтеся, який ваш страх, чому він присутній у вашому житті.
І найголовніше - ви знайдете в собі сили, ресурс, який допоможе вам його подолати. Можливо, у вигляді підтримки, варіантів дій, якихось рішень чи просто бажання розслабитися і переключити свою увагу на щось більш важливе і цінне, ніж боятися чогось! Жити тут і зараз важливіше! І приємніше ...