Стійкий імунітет або як не піддатися сезонної хандри - медичний портал «»

Імунітет - як багато в цьому слові. Ці перефразовані слова класика мають повне право на існування, адже саме імунна система організму стоїть на сторожі нашого здоров'я, не пускаючи «загарбників» - мікробів і вірусів. Сильна імунна система є основою хорошого здо-ровья, а ось якщо імунітет слабшає - людина стає слабким і беззахисним до впливів навколишнього світу. Давайте розберемося, що таке імунітет, що робить його сильним або слабким, як зміцнити імунну систему і не піддатися сезонної хандри.

Так що ж таке імунітет?

Імунна система людини - складно організована багаторівнева структура, постійно реагує на численні ендогенні і екзогенні агенти, роздратування, сигнали. Вона функціонує в тісному зв'язку з нервової, ендокринної та вегетативної нервової системами, з оточуючими органами і тканинами. Відповідно, при збоях у функціонуванні імунної системи будуть страждати інші внутрішні органи і системи, і навпаки, розлади або патологічні стани нервової, ендокринної, травної, сечової, статевої та інших органів і систем призведуть до порушення функціонування імунної системи.

Почнемо з того, що імунітет - це здатність організму адекватно реагувати (протистояти) вторгнення бактерій, вірусів, грибків і т.д. ззовні, а також злоякісного переродження власних клітин. Першими на вторгнення чужорідного мікроорганізму реагують клітини-макрофаги, які розпізнають його антигени (специфічні білки мікробних оболонок). Інформацію про антигене отримують Т-хелпери (різновид лімфоцитів), які після обробки передають інформацію іншим видам лімфоцитів - Т-кілери і В-лімфоцити. У свою чергу, ці лімфоцити виробляють антитіла, які зв'язують чужорідні антигени (В-лімфоцити) або просто вбивають чужорідних агентів (Т-кілери). Так спрацьовує імунітет на вторгнення чужорідних мікроорганізмів. Необхідно відзначити, що інформація про деяких антигени є вродженою, так як придбана і закріплена в процесі еволюції. Йдеться про так званому видовому імунітет. У той же час набутий імунітет формується лише в процесі життя конкретної людини після контакту з антигенами впродовж життя.

На жаль, не завжди імунна система працює ідеально.

Іноді імунітет дає збій і починає активно знищувати клітини власного організму - виникають аутоімунні захворювання (цукровий діабет 1 типу, ревматоїдний артрит і т.д.). Якщо знижується активність будь-яких представників клітинної ланки імунітету, порушується певний вид імунітету (наприклад, розвиток пухлин на тлі порушень протипухлинного імунітету). А якщо активність імунного захисту стає надмірною, виникають алергічні захворювання (полінози, кропив'янка і т.д.).

Давайте розбиратися, які ознаки дозволяють розпізнати порушення в роботі імунної системи, що до них призводить і як з цим боротися.

Ознаки ослаблення захисних сил організму

Імунна система, також як і серцево-судинна, травна і будь-яка інша, може «хворіти» і, відповідно, гірше справлятися зі своїми обов'язками. Існує досить багато специфічних захворювань імунної системи, але ми не будемо на них зупинятися, а розповімо тільки про одне, що зустрічається найчастіше. Йтиметься про імунодефіцитних станах, при яких основні компоненти імунної системи або недостатньо активні, або просто їх мало (в кількісному відношенні). Безумовно, визначити «спроможність» імунітету може тільки лікар-імунолог, але існує і ряд симптомів, які можуть свідчити про зниження захисних сил організму:

повторні інфекційні захворювання (отити, синусити, тонзиліти, кандидози, і т.д.);
простудні захворювання, що повторюються більше 4 разів на рік;
наявність хронічних запальних захворювань;
дисбактеріоз кишечника;
алергічні захворювання;
синдром хронічної втоми.

Впевнені, що вам знайоме це стан, коли, незважаючи на правильний розпорядок дня (достатній сон і відпочинок), втома не проходить, немає ніяких сил, все валиться з рук. При цьому навколишні все встигають: працюють, ведуть активний спосіб життя, бадьорі і веселі. Вся справа в тому, що ви не подбали про своє здоров'я, імунітет ослаблений ( «знижений»), ось і доводиться нескінченно лікувати нежить і кашель, насилу вибиратися вранці з ліжка і забути про радощі життя.

Чому ж «знижується» імунітет?

Причин ослаблення імунітету безліч. Давайте розглянемо основні:

По-перше, порушення нормальної мікрофлори кишечника призводить до того, що необхідні поживні речовини не всмоктуються в кишечнику, а замість них всмоктуються токсичні речовини, продукти гниття і бродіння, продукти життєдіяльності чужорідних мікроорганізмів. Сприяє цьому порушення захисних механізмів слизової оболонки кишечника
По-друге, хронічні інфекційні та інфекційно-запальні захворювання будь-якої локалізації (бронхо-легенева, сечовидільна система і т.д.), призводять до того, що імунна система постійно бореться з цими хронічними вогнищами інфекції та при появі, наприклад, вірусу грипу виявляється нездатною до ефективної «обороні»
По-третє, нераціональне, бідне необхідними вітамінами, мікроелементами і -інші біологічно активними речовинами харчування призводить до ослаблення імунітету. Адже для того, щоб забезпечити ефективне функціонування всіх органів і систем, в тому числі і імунної, організму щодня потрібно сотні життєво важливих речовин, яких недостатньо в сучасних продуктах харчування. Наш організм (в нормальних умовах) здатний самостійно забезпечити себе потрібною кількістю вітамінів і мінералів або ж виробити їх з провітамінів, які містяться в їжі. Але в повсякденному житті, що складається з нескінченних стресів і нераціонального харчування (харчування в сухомятку, переїдання у вечірній час) про нормальні умови роботи організму не може бути й мови. Ось і виникає нестача незамінних (виробляються тільки з білків рослинного походження) амінокислот з яких повинні синтезуватися антитіла, вітамінів і мікроелементів (особливо вітамінів А, В, С, Е, групи В, заліза, селену, цинку)

Яка ж роль мікроелементів в роботі імунної системи?

Мікроелементи складають 0,01% маси тіла людини. Процес старіння, хвороби, інтенсивні фізичні навантаження, шкідливі звички - лише деякі фактори, що провокують і посилюють недостатність мікроелементів. Імунна система як багатокомпонентна і багаторівнева структура найбільш чутлива до дисбалансу мікроелементів. Відхилення вмісту макро- і мікроелементів, викликані тими чи іншими факторами суттєво погіршують стан організму, сприяють розвитку обмінних порушень, а також призводять до зниження імунної резистентності організму, наслідком чого є розвиток різноманітних патологічних процесів.

При хронічних захворюваннях в лімфоцитах формується дефіцит магнію, цинку і селену. При ожирінні і інсулінозалежного цукрового діабету виникає внутрішньоклітинний дисбаланс заліза, кобальту, селену, цинку. Дефіцит цинку, марганцю і селену виявлено при бронхіальній астмі. Встановлено взаємозв'язок мікроелементів селену, заліза, міді, марганцю, цинку і магнію з функцією імунної системи. За що ж відповідають елементи:

залізо впливає на утворення гемоглобіну та цілої низки ферментів; метаболізм РНК, необхідно для підтримки імунного статусу;
цинк впливає на функцію ферментів, що беруть участь в кровотворенні і синтезі амінокислот; діяльність підшлункової та статевих залоз; імунний статус; репродуктивну функцію;
магній необхідний для діяльності скелетних і серцевих м'язів; антиоксидантного захисту; освіти кісток і зубів; білкового, вуглеводного і жирового обмінів; функціонування нервової тканини;
марганець впливає на репродуктивну функцію; формування кісткової і хрящової тканин; антиоксидантний захист організму;
мідь впливає на імунний статус; антиоксидантний захист організму;
ванадій і нікель нормалізують рівень холестерину, який є важливим фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
бор бере участь в обміні кальцію, магнію і фосфору в розвитку кісток.

Таким чином стає зрозуміло, що дефіцит або надлишок макро і мікроелементів робить прямий вплив на життєдіяльність організму, його опірність хворобам, а, отже, і здатність до адаптації.

Ефективніше боротися з причиною, чому з її наслідком

Поліпшити імунітет в цілому - це проблема. Так що ж робити? Фахівці всього світу віддають перевагу профілактичній медицині і це зрозуміло, адже якщо вчасно виявити «слабка ланка», можна швидко і успішно коригувати і усувати фактори ризику розвитку безлічі захворювань, в тому числі і з боку імунної системи. Дотримуючись простих рекомендацій і дотримуючись необхідного способу життя, ви ніколи не відчуєте симптоми сезонної нудьги і зможете успішно захиститися від вторгнення ззовні чужорідних мікроорганізмів. Іншими словами, ви будете перемагати хвороби задовго до їх появи! Тож почнемо:

Зміцнюйте імунітет - адже це наш захист від ворожого світу, наш гарант здорової, активної і довгого життя!