Статті - фізичні здібності людини і їх розвиток

Фізичні здібності людини і їх розвиток

Рухові дії, що використовуються для вирішення рухового завдання, кожним індивідом можуть виконуватися по-різному. У одних відзначається більш високий темп виконання, у інших - більш висока точність відтворення параметрів руху і т. П.

При цьому одна фізична здатність може розвиватися на основі різних задатків і, навпаки, на основі одних і тих самих задатків можуть виникати різні здібності.

Реалізація фізичних здібностей в рухових діях виражає характер і рівень розвитку функціональних можливостей окремих органів і структур організму.

Тому окремо взята фізична здатність не може виразити в повному обсязі відповідне фізичне якість. Тільки відносно постійно виявляється сукупність фізичних здібностей визначає ту чи іншу фізичну якість.

Наприклад, не можна судити про витривалості як про фізичне якості людини, якщо він здатний тривалий час підтримувати швидкість бігу тільки на дістанціі800 м.

Говорити про витривалості можна лише тоді, коли сукупність фізичних здібностей забезпечує тривале підтримання роботи при всьому різноманітті рухових режимів її виконання.

В силу цього під процесом розвитку фізичних здібностей розуміють єдність спадкового і педагогічно направляється зміни функціональних можливостей органів і структур організму. Викладені уявлення про суть фізичних якостей і фізичних здібностей дозволяють зробити висновок:

а) в основі виховання фізичних якостей лежить розвиток фізичних здібностей. Чим більш розвинені здібності, виражають дана фізична якість, тим більше стійко воно проявляється у вирішенні рухових завдань;

б) розвиток фізичних здібностей обумовлюється вродженими задатками, визначальними індивідуальні можливості функціонального розвитку окремих органів і структур організму. Чим надійніше функціональна взаємодія органів і структур організму, тим більше стійко вираз відповідних фізичних здібностей в рухових діях;

в) виховання фізичних якостей досягається через рішення різноманітних рухових завдань, а розвиток фізичних здібностей - через виконання рухових завдань. Можливість вирішення різноманітних рухових завдань характеризує всебічність виховання фізичних якостей, а можливість виконання різноманітних рухових дій з необхідною функціональною активністю органів і структур організму говорить про гармонійне виховання фізичних якостей.

Сила. Як фізичне якість сила виражається через сукупність силових здібностей, які забезпечують міру фізичного впливу людини на зовнішні об'єкти.

Силові здібності виявляються через силу дії, що розвивається людиною за допомогою м'язових напружень. Сила дії вимірюється в кілограмах.

Розрізняють абсолютну і відносну сили дії. Абсолютна сила визначається максимальними показниками м'язових напруг без урахування маси тіла людини, а відносна - відношенням величини абсолютної сили до власної маси тіла.

Витривалість виражається через сукупність фізичних здібностей, підтримка тривалості роботи в різних зонах потужності: максимальної, субмаксимальної (околопредельной), великий і помірної навантажень. Кожній зоні навантажень притаманний свій своєрідний комплекс реакцій органів і структур організму.

Спритність виражається через сукупність координаційних здібностей, а також здібностей виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів (рухливістю в суглобах).

Спритність виховують за допомогою навчання рухових дій і рішення рухових завдань, що вимагають постійної зміни структури дій.

При навчанні обов'язковою вимогою є новизна розучуваного вправи і умов його застосування. Елемент новизни підтримується координаційної труднощами дії і створенням зовнішніх умов, що ускладнюють виконання вправи. Рішення рухових завдань передбачає виконання освоєних рухових дій в незнайомих ситуаціях.

Швидкість проявляється через сукупність швидкісних здібностей, які включають: а) швидкість рухових реакцій; б) швидкість одиночного руху, не обтяженого зовнішнім опором; в) частоту (темп) рухів.

Багато фізичні здібності, що характеризують швидкість, входять складовими елементами в інші фізичні якості, особливо в якість спритності.

Швидкість виховують за допомогою вирішення різноманітних рухових завдань, успіх вирішення яких визначається мінімальним часом виконання рухової дії.

Вибір рухових завдань по вихованню швидкості диктує дотримання ряду методичних положень, що вимагають, з одного боку, високого володіння технікою рухової дії (навченість рухам), а з іншого - наявності оптимального функціонального стану організму, що забезпечує високу фізичну працездатність.

Перша група вимог передбачає підвищення труднощів вирішення завдань за рахунок зменшення часу виконання рухових дій, але за умови, що техніка володіння руховою дією не лімітує його швидкісні параметри. Друга група вимог передбачає здійснення рішення рухових завдань до настання перших ознак втоми, яке пов'язане зі збільшенням часу рухів, а, отже, закріпленням інших часових параметрів його виконання.

Гнучкість визначається, як фізична здатність людини виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів. Вона характеризує ступінь рухливості в суглобах і стан м'язової системи.

Останнє пов'язано як з механічними властивостями м'язових волокон (опірність їх розтягування), так і з регуляцією тонусу м'язів під час виконання рухової дії.

Недостатньо розвинена гнучкість ускладнює координацію рухів, лімітує можливості просторових переміщень тіла і його ланок.