Співзалежність в стосунках людей

співзалежність

Співзалежність або, як ще іноді називають «залежність навпаки», тобто залежність від залежного - це емоційна залежність від значимого іншої людини. Я не буду тут докладно зупинятися на обговоренні цієї теми, оскільки є цілі книги, присвячені цій проблемі, опишу лише деякі з головних аспектів:

Найбільш показовими відносини співзалежності стають тоді, коли в сім'ї є хто-небудь, що має проблеми з алкоголем, наркотиками, грою і т.д. І незважаючи на явну шкоду, що наноситься залежним членом сім'ї собі, своїм близьким, як ні парадоксально співзалежних прагнуть до того, щоб зберегти ці відносини. При чому витрачаються колосальні зусилля і кошти на лікування, постійно говориться про те, що їх мета і всі їхні прагнення спрямовані на досягнення одужання / щастя близького їм людини, однак це одужання / щастя ніколи не настає.

Складається враження, що для співзалежних важливий сам процес «боротьби за щастя близького», який дозволяє співзалежному завжди мати сенс життя, без цієї боротьби власне життя представляється безглуздою. Нескладно зрозуміти, що повне одужання залежного (і його втрата залежності) для співзалежних є «невигідним», оскільки життя співзалежних втрачає сенс.

При цьому навіть при успішності лікування залежного партнера, але при відсутності змін в поведінці співзалежних, і при збереженні даного типу відносин шанси на тривале утримання у залежного стають мінімальними. Оскільки співзалежний підсвідомо через якийсь час може почати провокувати відновлення залежної поведінки. Саме тому при лікуванні будь-якого виду адикції (залежності) багато лікарів наполягають на тому, щоб однією з частин терапії була сімейна терапія, оскільки для досягнення стабільного ефекту необхідно, щоб змінився не тільки сам залежний, але і його найближче оточення.

Однак співзалежних відношення можуть бути і в сім'ях (або парах), де ніхто не страждає від будь-якого виду залежності. Повертаючись до початку нашої розмови повторю, що співзалежністю є «залежність від значимого іншого», тобто якщо Ви не уявляєте свого життя без цієї людини, якщо Вам здається, що без нього життя втратить будь-який сенс, якщо в моменти розлуки Ви з працею знаходите собі місце, постійно відчуваєте бажання зателефонувати і дізнатися як у нього справи (або ж телефонуйте за багато раз в день, хоча розумієте, що цього робити не варто, тому що цим викликаєте лише гнів), якщо Ви не в змозі переключити з цих думок на свої повсякденні обов'язки, то швидше за все Ваші відносини перейшли за межі норми і носять риси співзалежних відносин .

Якщо ви запідозрили у себе наявність рис співзалежних поведінки, то можете скористатися наступним тестом.

Тест на визначення ступеня співзалежності в стосунках.

Тепер слід після кожного з нижчеперелічених тверджень поставити в дужках цифри від 1 до 4, які позначають наступне: 1 - ніколи, 2 - іноді, 3 - часто; 4 - майже завжди.

Я схильний / схильна брати на себе відповідальність за почуття і / або поведінку інших людей ();
Мені важко ідентифікувати свої почуття, такі як щастя, злість, збентеження, смуток або збудження ();
Мені важко висловлювати свої почуття ();
Я відчуваю страх або занепокоєння при думці про те, як інші відреагують на мої почуття або поведінку ();
Я зводжу до мінімуму проблеми і заперечую або змінюю правду про почуття і поведінку людей, з якими спілкуюся ();
Мені важко встановлювати або підтримувати тісні взаємини ();
Я боюся бути відкинутим / відкинутої ();
Я намагаюся добиватися у всьому досконалості і суджу себе суворо ();
Мені важко приймати рішення ();
Я схильний / схильна покладатися на думки інших, а не діяти на свій розсуд ();
Я схильний / схильна ставити діяння і потреби інших людей на перший план ();
Я схильний / схильна цінувати думку інших людей вище свого власного ();
Моє відчуття власної гідності йде ззовні, в залежності від думки і дій інших людей, які, як мені здається, більше в цьому розбираються ();
Я знаходжу, що важко бути уразливим / вразливою і просити про допомогу ();
Я завжди піддаюся контролю або прагну контролювати, і навпаки, завжди стежу за тим, щоб ніколи не виявитися відповідальним / відповідальною ();
Я дуже лояльний / лояльна до інших, навіть в тому випадку, коли ця лояльність не справджується ();
У мене звичка розглядати ситуації за принципом «все або нічого» ();
Я дуже толерантний / толерантна до непослідовності і змішаним доручень ();
У моєму житті відбуваються емоційні кризи і хаос ();
Я намагаюся шукати взаємини там, де відчуваю себе «потрібним» / «потрібної», і намагаюся зберігати їх ().

Тепер підрахуйте загальну суму балів і Ви зможете визначити свій рівень співзалежності за наступною шкалою:

60-80 - дуже висока ступінь наявності у Вас співзалежних моделей поведінки і взаємин;
40-59 - високий ступінь наявності співзалежних поведінки;
30-39 - середній ступінь співзалежних і / контрзавісімих моделей;
20-29 - дуже мало співзалежних і / або високий ступінь контрзавісімих моделей.

Як це не дивно, незважаючи на те що співзалежних рідко звертаються за допомогою, тим не менш, вони потребують допомоги. При висловлював будь-яким співзалежних бажанні бути щасливим і зробити щасливим життя своїх близьких, саме це їм вдається в кінцевому підсумку вкрай рідко.

Як правило, незважаючи на всі зусилля співзалежних нещасливі самі і не можуть зробити щасливими оточуючих. При цьому єдине питання, яке вони невпинно задають собі «Що можна зробити ще для щастя близьких, поліпшення відносин і т.д.?», Змушує їх знову і знову бігти по зачарованому колу.