Специфічність тренувальних ефектів - студопедія

Систематичне виконання даної вправи (тренування) викликає специфічну адаптацію організму, що забезпечує більш досконале виконання тренируемого вправи. Така адаптація проявляється в специфічних тренувальних ефекти - найбільшому підвищенні результату в тренованих вправі (спортивного результату) і економічності його виконання. Звідси випливає, що тренувальні програми повинні складатися так, щоб розвивати специфічні фізіологічні здібності, необхідні для виконання даної вправи або даного виду фізичної (спортивної) діяльності (принцип специфічності тренування).

Специфічність тренувальних ефектів в значній мірі пов'язана з принципом граничних навантажень. Справа в тому, що тренувальні ефекти проявляються тільки у відношенні тих провідних для виконання даної вправи органів, систем і механізмів, для яких в процесі тренування досягаються або перевищуються граничні навантаження. Відповідно специфічність тренувальних ефектів виявляється в переважному або виключному підвищенні рівня провідних фізичних (рухових) якостей, провідних енергетичних систем, в удосконаленні координації рухів, складу і ступеня активності м'язових груп, що беруть участь в здійсненні тренируемого вправи.

Серед величезного числа фізичних вправ можна виділити вправи, подібні один з одним за характером функціональних запитів (див. Гл. I) - провідним руховому якості і енергетичній системі, координації рухів, складу беруть участь м'язових груп. У цьому випадку використання подібних (з того чи іншою ознакою) вправ в якості тренувальних може викликати подібні загальні тренувальні ефекти.

Наприклад, витривалість і її фізіологічні механізми (підвищення можливостей кислородтранспортной і кіслородоутілізірующей систем) можуть вдосконалюватися при використанні, як тренувальні самих різних вправ і ходьби, бігу, плавання, ходьби на лижах, катання на ковзанах, їзди на велосипеді.

Однак чим вищі функціональние- запити до організму пред'являє виконання фізичної вправи, тим більше проявляються специфічність фізіологічних реакцій і їх специфічна адаптація в результаті тренування. Тому в заняттях фізичною культурою з оздоровчими цілями і на початкових етапах спортивного тренування можуть широко використовуватися різноманітні подібні вправи, що викликають загальні тренувальні ефекти (загально-розвиваючі вправи). У міру підвищення функціональних запитів (функціональної підготовленості) для подальшого, зростання спортивного результату все більше повинен враховуватися принцип специфічності тренування. Загальним правилом є те, що на рівні високої спортивної майстерності найбільші тренувальні ефекти (зростання спортивного результату) досягаються при використанні в якості тренувальних тих спортивних вправ, які є основними для даного виду спорту (змагальних).