Спалювання жиру на животі 7 способів, дієта, препарати

Наблизити фігуру до досконалості прагнуть багато, але спалювання жиру на животі - завдання не з легких. Зона живота і стегон вимагає до себе особливого підходу. Скласти діючу програму схуднення легше, якщо встановлені причини появи зайвого жиру на животі.

Наявність підшкірного і вісцерального жиру в області живота може бути спровоковано:

Збалансований раціон - основа будь-якого схуднення, особливо в тому випадку, коли під прицілом виявляється жир на животі. Режим харчування повинен бути п'ятиразовим і включати в себе три основних прийому їжі і перекушування між ними. Правильний раціон складається з білкових продуктів. овочів і повільних вуглеводів. В першу половину дня вживаються найбільш калорійні страви.

Для перекусів підходять наступні продукти:

Дотримуючись збалансованого харчування, не варто забувати про водний режим. У день слід випивати від 2-ух літрів води. При підвищеному споживанні білкової їжі, робота нирок посилюється, і вони активно виводять рідину з організму, що загрожує зневодненням і погіршенням самопочуття.

Фізична активність

Будь-яка фізична активність буде сприяти загальному схудненню. А для зменшення жирових відкладень на животі будуть корисні фізичні вправи, спрямовані на стимуляцію м'язів в області талії: різні нахили, повороти і, звичайно, вправи на прес.

Є вправа, яке дозволить будь-яку вільну хвилинку витрачати на формування преса - напруга м'язів при втягуванні живота.

Жир на животі дуже підступний, і від нього найважче позбутися, навіть харчуючись правильно підібраними продуктами і посилено тренуючись. Тому доводиться вдаватися до додаткових способів, які позбавлять живіт від обридлої жирового прошарку і додадуть чітких обрисів пресу.

Жироспалювачі

Спалювачі жиру - це спеціальні препарати, які спрямовані на позбавлення від жирового прошарку і обрісовиваніе рельєфу м'язів. Вони прискорюють обмін речовин і руйнують або розщеплюють молекули жиру, служать доповненням до дієти і фізичних тренувань. Жироспалювачі підсилюють ефект від занять, роблять організм витривалим і енергійним.

Сучасні жіросжігателі представляють собою комплекс речовин, спрямованих на розщеплення жирових тканин, спалювання жирів, надання організму витривалості і сили.

Діючі речовини препаратів:

L-карнітин прискорює розпад жирових клітин і працює тільки спільно з аеробними навантаженнями (біг, аеробіка, їзда на велосипеді). Він збільшує працездатність, знижує холестерин в крові, і сприятливо позначається на серці. Це найвідоміший жиросжигатель. L-карнітин випускається у формі капсул, сиропу і концентрату, який розводять з водою. Приймають засіб 3 рази на день курсом по 4-5 тижнів, після якого роблять перерву 2 тижні.

Йохимбин - потужний жиросжигатель рослинного походження. Він не тільки розщеплює клітини жирової тканини, а й блокує нервові рецептори, які відповідають за накопичення жиру і гальмування вироблення адреналіну. Спочатку цей препарат використовувався для підвищення лібідо у чоловіків. Приймають таблетки йохимбина в зазначеному дозуванні перед їжею.

Дія кофеїну не спрямоване на пряме спалювання жиру. Ця речовина збільшує витривалість і силу, дозволяючи максимально викладатися на тренуваннях, що позначається на схудненні. Ефект від препарату найкраще проявляється у тренованих людей. Застосовувати кофеїн можна як в таблетках, так і ввівши в раціон продукти, що містить речовину: чай, кава.

Кленбутерол за рахунок своєї низької вартості і м'якості дії (у нього практично відсутні побічні ефекти) користується особливою популярністю у людей, що прагнуть позбутися від зайвого жиру на животі.

Кленбутерол прискорює розпад молекул жиру і вивільняє адреналін, який прискорює метаболічні процеси в організмі і спалює жир. Кленбутерол знижує апетит, перешкоджає відкладенню жирів, а також збільшує силу і витривалість організму. Але спочатку кленбутерол відомий, як засіб лікування при бронхіальній астмі.

Випускають препарат у формі таблеток і сиропу. Для схуднення підійде тільки кленбутерол в таблетках. У сиропі міститься велика кількість цукру.

Застосовують кленбутерол один-два рази на день, починаючи з мінімальної дози, яка становить 20 мкг. Кожен день дозу збільшують на 20 мкг, до 6 дня довівши до 120 мкг. Шість наступних днів щоденна доза кленбутерола становить 120 мкг, а на 13 і 14 день прийом її зменшують на 40 мкг. Після чого роблять перерву на кілька тижнів.

Важливо пам'ятати, що спалювачі жиру повинні застосовуватися в строго певному дозуванні, і бажано, після консультації лікаря. Кожен препарат, навіть кленбутерол, має протипоказання і може мати негативний вплив на здоров'я. Тому при прийомі жироспалювачів необхідно стежити за своїм самопочуттям, і при погіршенні стану припинити курс.

Білок, інакше званий протеїн, вимагає для засвоєння високих витрат енергії, на які розщеплюється і використовується підшкірний жир. А також білок йде на зміцнення і побудова м'язів, які при схудненні організму втрачають обсяг.

Отримати протеїн можна з їжею, вживаючи білкові продукти. Але прицільне спалювання жиру вимагає додаткового підживлення у вигляді сухого білка, який є основою жиросжигающих коктейлів.

Протеїновий коктейль - натуральний продукт, який отримують шляхом концентрації протеїну з високобілкових продуктів. При вживанні білкових коктейлів в рекомендованих дозах побічні ефекти відсутні.

Трави для спалювання жиру

Серед натуральних добавок, які сприяють схудненню, виділяють трави, які допомагають організму спалювати жир. У них укладено кофеїн, який прискорює метаболізм.

• Зелений чай змушує організм виробляти енергію навіть у статичному стані;
• Гуарана містить в собі подвійну дозу кофеїну в порівнянні з кавою. З неї роблять настої, або додають сухий порошок в напої;
• Мате спалює жиру і пригнічує апетит;
• Імбир покращує обмін речовин. Варіантів вживання імбиру - безліч: настої, спеції, його додають в напої, маринують;
• Хрін розщеплює і спалює жирові клітини;
• Кайенскийперець містить капсаїцин - речовину, що прискорює обмін речовин. Червоний перець використовують як спецію.

Масажі живота, виконані масажистами або власними силами, допоможуть підтягнути шкіру, зменшити обсяги, прибрати жирові відкладення.

Масування зони живота посилює кровообіг і лімфоток, що прискорює процес спалювання жиру.

Масаж може бути:

• Водним - за допомогою прохолодною струменя душа;
• Щипковим - шкіра защипується пальцями за годинниковою стрілкою;
• Баночним - силіконові баночки прикріплюються до шкіри і різними рухами рухаються за годинниковою стрілкою;
• Медовим - мед наносять на шкіру і ритмічними рухами проходять по тілу протягом 10-15 хвилин;
• Ручним - цей вид масажу краще довірити професіоналам, але при певній вправності можна виконувати і самостійно.

Займатися масажем живота слід не раніше, ніж через дві години після прийняття їжі. По закінченню процедури для додаткового ефекту можна скористатися кремом або гелем з жироспалюючим властивістю.

косметичні процедури

До косметичних процедур, спрямованим на спалювання жиру і прискорення обміну речовин, відносяться обгортання і пілінги. Роблять їх в салоні або в домашніх умовах.

Для пілінгу вибирають скраби на основі солі, кави або рису. Такий скраб і шкіру оновить, і кровообіг прискорить.

Обгортання принесуть відчутний ефект в спалюванні жиру на животі:

Додатковий ефект дасть використання крему і гелів, з входять до складу речовинами:

Всі перераховані способи допоможуть зменшити кількість жирових відкладень. Але не варто забувати, що ефект дасть різнобічний комплекс дій, спрямованих на схуднення.