Як зробити ідеальну фігуру, блог хуліганки

Ідеальні пропорції жіночої фігури, по видимому, придумали люди, далекі від реальності. Адже природа віддає перевагу різноманітність ... На зовнішність жінки впливає і її зростання, і тип статури. Неможливо збільшити довжину ніг, так само як і розмір грудей слабо піддається коригуванню природними способами. Однак будь-яке тіло потрібно підтримувати у формі: для цього й існують раціональне харчування і режими тренувань. Як прибрати жир на талії і стегнах і взагалі, чи реально це?

Так, додати 10 см до ніг не вийде, але підтягти стегна і скорегувати їх форму цілком реально. Так, фігура «яблуко» чи не перетвориться в «пісочний годинник», але прибрати жирові відкладення з талії і зробити її максимально стрункою можливо. Все це досягається силовими вправами, на додаток до яких застосовуються різні види кардиотренировок. Можна зайнятися зумба фітнесом або практикувати Табата тренування. Але найчастіше, слідуючи різноманітним рекомендаціям, новачки роблять серйозні помилки і замість того, щоб зробити фігуру привабливіше, посилюють наявні проблеми. Як правильно тренуватися?

Вправи для тонкої талії

Які вправи вважаються класичними для досягнення тонкої талії? В основному говорять про обертання обруча, іноді додатково пропонують нахили в сторони (без навантаження або ж з обважнювачами). Всі ці прийоми активно тренують косі м'язи живота, але ж не тільки вони визначають об'єм талії. Під прямими і косими «подружками» непомітно «заховалась» поперечна м'яз живота. Досить навести її в тонус - і талія стане тоншою на 4-5 сантиметрів. Цього неможливо досягти нахилами - вони, внаслідок «закачування» косих м'язів можуть, навпаки, навіть зробити талію ширше.

Як правильно займатися?

Не чіпайте обважнювачі і гантелі. На дві-три тижні ваше завдання - тренувати позу планки. Необхідно встати на підлогу, спираючись на передпліччя та шкарпетки, живіт втягнути, а тіло тримати витягнутим паралельно підлозі. У такій позі слід завмерти на 30-60 секунд, поступово збільшуючи час стійки.

Після цього потрібно лягти на спину, вивести стегна в позу столу (гомілки повинні бути паралельні підлозі) і виконувати «велосипед», по черзі підбиваючи коліно і лікоть з протилежного боку один до одного. Ця вправа виконується також 30-60 секунд. Потім переходимо до енерготратам: можна покрутити знайомий і улюблений хула-хуп (15-20 хвилин) або пострибати хвилин 10 на скакалці.

Дієта для тонкої талії

Дуже важливо правильно харчуватися. У раціоні повинні бути овочі і фрукти, нежирне м'ясо і каші. Не варто морити себе голодом і харчуватися одними листям салату - це ні до чого доброго не приведе. Наш жіночий сайт вже писав про те, як прибрати жир на талії і стегнах. Головне - скласти правильний раціон і дотримуватися його.

До речі, якщо надумаєте замовляти продукти, рекомендую робити це в Мережі. Особисто мені дуже сподобався підхід до справи і асортимент.