Чому б не бігати вранці
Біг - незамінний засіб розрядки і позбавлення від негативних емоцій. які викликають хронічну нервову перенапругу. Один з американських університетів провів масу досліджень і виявив, що безліч людей обмірковують свої справи, вчинки, робочі питання на щоденній годинній пробіжці. Вчені прийшли до думки, що біг дозволяє розправитися не тільки з першими ознаками занепокоєння, але навіть з важкою депресією. Причому кращого морального результату можна досягти під час пробіжок в сільській місцевості.
Пробіжка в поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенію і безсонням, вона допомагає поліпшити сон і самопочуття, підвищити працездатність. Особливо корисний в цьому відношенні вечірній біг, який знімає негативні емоції, накопичені за день, і "спалює" надлишок адреналіну, що виділяється в результаті стресів.
Регулярні пробіжки зменшують ризик появи онкологічних захворювань. роблять позитивний вплив на систему кровообігу та імунітет. При обстеженні чоловіків і жінок середнього віку, що займаються оздоровчим бігом, встановлено збільшення вмісту в крові еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, що сприяє підвищенню кількості кисню в крові, поліпшенню її захисних властивостей. Кисень захищає кров від впливу різних шкідливих мікроорганізмів. Біг допомагає також роботі серцево-судинної системи. Перекачуючи 8,5 тисячі літрів крові на добу, наше серце скорочується понад 100 тисяч разів.
В організмі приблизно 160 мільярдів капілярів, і якщо з'єднати їх в одну нитку, довжина її складе 100 тисяч кілометрів. Коли м'язи в спокої, "працює" тільки 10% капілярів, але під час бігу, коли м'язи активно діють, використовується їх більша частина (під час інтенсивного бігу в роботу включається 90% від загальної кількості м'язів). В результаті занять бігом серце стає могутніше і в стані спокою починає скорочуватися рідше, пульс перестає частішати. Діабет і навіть звичайний грип в більшості випадків обходять стороною людей, які приділяють серйозну увагу фізичній активності. Крім того, дуже рідко можна зустріти бігунів, які мають проблеми із зором. Регулярні пробіжки зменшують ризик розвитку короткозорості.
Звичайно, біг не здатний замінити медичне лікування і ліки, інакше давно закрили б медінститути або випускникам видавали дипломи інструкторів з бігу. Але допомогти лікарям лікувати себе самих же цілком можливо. Ліки привчають до пасивності в очікуванні ефекту від їх прийому. А ось бігаючи, людина свідомо бореться за своє здоров'я і цілеспрямовано домагається бажаного результату, займає активну позицію на шляху до оздоровлення.
Хотілося б побачити в статті акцент на те, чому саме вранці корисно бігати, а не, наприклад, вечорами або в перебігу дня.
Біг по утрам вважається корисніше, якщо метою занять є схуднення. Також біг саме вранці допомагає підбадьоритися, зарядитися енергією на весь день. До того ж багато хто вибирає біг вранці тільки тому, що вранці ніхто не заважає, можна спокійно здійснювати пробіжку, адже перехожих ще дуже і дуже мало.
Не думаю, що бігати ввечері або в перебігу дня не корисно. Просто кожен вибирає такий час, коли йому зручніше бігати.
Мені подобається бігати вранці, особливо зараз, коли потепліло
Біг по утрам точно корисний для схуднення, тільки потрібно бігати регулярно, один-два рази на місяць нічо не дадуть
Хлопці підкажіть хто разберается: яке завдання я повинен приследовать ранкова пробіжка давала користь! Написано 20-60 хвилин, а з якою інтенсивністю? Як визначити що я не «шкодую» себе і, навпаки, занадто напружуюся (коли я займаюся вранці - я займаюся до нудоти. Пояснюю собі так - прийшов на тренеровкой - викладайся!) Тут я цього не знайшов ...
Займаюся другий тиждень, але вже чуствую себе значно краще! А як пише ялина негро про нудоту, та й мене теж перші дні нудило, особливо при силових навантаженнях, але пізніше все пройшло і я займаюся з великим задоволенням.