Скільки пити води при вагітності

Раціональне харчування завжди було важливою складовою для нормального перебігу вагітності. І якщо з корисними продуктами і обсягом їх споживання виникало мало суперечок, то питний режим протягом багатьох років залишається питанням дискусійним.

Вода і вагітність

Раніше вважалося, що обмеження споживання рідини під час вагітності сприяє ефективній профілактиці виникнення набряків. Дані сучасних досліджень спростовують цю теорію.

При фізіологічному перебігу вагітності, відсутність хронічних захворювань серцево-судинної і сечостатевої систем кількість споживаної рідини практично не обмежується і відповідає обсягу, необхідного для нормального метаболізму мами і внутрішньоутробного плоду. До випитому відноситься не тільки вода. Враховується рідка частина будь-яких продуктів: перших страв, овочів, фруктів, каш, м'яса і риби.

Для чого потрібно пити воду?

Вважається, що без їжі людина може прожити до 50 днів, якщо не пити води - не більше 5. Звідси випливає висновок, що рідина є життєво важливим середовищем, в якій проходять всі метаболічні процеси. Основні функції води в організмі можна представити в наступному списку:

розчиняє поживні речовини, покращуючи їх засвоєння;
зволожує кисень;
бере участь у терморегуляції;
сприяє виведенню продуктів життєдіяльності.

Під час вагітності значення правильного питного режиму зростає, так як крім власних метаболічних потреб матері необхідно покривати зростаючі потреби плода.

У цей період збільшується об'єм циркулюючої крові за рахунок приєднання судинної системи майбутнього малюка. Крім цього, споживана рідина формує навколоплідні води.

Скільки води потрібно під час вагітності?

Кожна майбутня мама замислюється: скільки рідини можна пити в добу? Це досить серйозне питання, тому що і дефіцит, і надлишок води негативно позначаться на самопочутті жінки. Відповіддю може служити підрахунок фізіологічних втрат рідини, який в нормі може становити до 2 літрів.

Причому 1,5 літра виводиться за допомогою нирок і 0,5 літра губляться з диханням і через шкірні покриви. З огляду на ці втрати, для нормального функціонування організму в період вагітності рекомендується пити 2 літри рідини на добу.

Потреба в першому триместрі вагітності

Перший триместр вагітності - найбільш важливий період у формуванні органів і систем плода. Тому важливо забезпечити майбутньої дитини необхідною кількістю рідини, поживних речовин і кисню.

З огляду на, скільки йде на фізіологічні втрати, то добовий обсяг води для цього триместру може становити 2,5-2,7 літра. Фактори, які можуть збільшити потребу в рідині:

жаркий період року, що супроводжується посиленим потовиділенням;
підвищена температура тіла;
деякі розлади органів шлунково-кишкового тракту;
симптоми токсикозу.

Варто зазначити, що під час токсикозу у вагітної можна спостерігати ознаки зневоднення і блювоту. В цьому випадку корекцію водно-електролітного балансу повинен виконувати лікар. У важких випадках, коли пацієнтка не в змозі самостійно пити необхідний обсяг рідини, вдаються до внутрішньовенного її введення.

Питний режим у другому триместрі

У цьому періоді відбувається деяке обмеження в споживанні води. Багато вагітних відзначають, що саме в другому триместрі з'являється набряклість, ознаками якої може бути:

ямки, що залишаються при натисканні на гомілку;
неможливість зняти або одягнути звичні ювелірні прикраси на пальці рук;
пастозність особи;
значне збільшення маси тіла.

Стає ясно, що багато рідини, спожитої в цей період, виходить із судинного русла і залишається в тканинах організму. Однак, значно обмежувати обсяг води теж не рекомендується, так як другий триместр характеризується посиленням метаболізму плода.

Це супроводжується збільшенням кількості продуктів життєдіяльності, які необхідно вивести з організму. Отже, збільшується навантаження на внутрішні органи мами: нирки, серце, легені, печінку. Без достатнього споживання води очистити кров від шкідливих хімічних речовин буде проблематично.

Третій триместр: багато чи мало?

Цей період можна назвати часом суворого контролю за обсягом води. Лікарі радять завести щоденник, в якому відзначати скільки спожитої та виділеної рідини було в добу. Раніше існувало багато рекомендацій щодо обмеження питного режиму до 1,5 літра для профілактики набряків.

Однак сучасні дані говорять про те, що необхідно зменшувати кількість не рідини, а солі.

Тому важливо переглянути своє меню ще до початку вагітності. Сіль, що надходить з їжею, є фактором, що затримує рідину поза судинного русла, в тканинах. Тому обмеження цієї хімічної речовини можна вважати ефективним способом профілактики набряків.

Що пити під час вагітності?

У цьому розділі статті мова піде про користь чи шкоду різних напоїв. Зрозуміло, що під час вагітності необхідно або обмежити, або повністю відмовитися від деяких видів.

Так що ж можна пити вагітній без шкоди для здоров'я? Споживання якого пиття варто обмежити в цей період?

Корисні напої

Основу питного раціону під час вагітності становить вода. Для пиття краще всього використовувати очищену від домішок, важких металів і токсичних речовин рідину. У мегаполісах таким критеріям відповідає бутильована або фільтрована вода.

На віддалі від цивілізації кращим варіантом буде пошук джерела, який перевірений і схвалений фахівцями. Добовий обсяг такої рідини становить до 70% від усіх напоїв. Крім води, можна використовувати:

Свіжовичавлені соки, які багаті корисними мікроелементами і вітамінами. Їх слід робити з сезонних і місцевих фруктів для зменшення ризику алергічних реакцій.
Фруктові компоти, які можна готувати протягом усього періоду вагітності. Влітку їх роблять зі свіжих фруктів, взимку - використовують сушені заготовки, джеми або заморожений напівфабрикат.
Чай з листя малини, смородини, легких седативних рослин (м'ята, меліса), плодів шипшини, квітів липи. Варто вибирати сировину без різкого запаху і смаку через підвищену чутливість вагітної до таких видів подразників. Трав'яні чаї можна чергувати, для того щоб отримати максимальну користь від природи.

Вживаючи перераховані вище напої, вагітна отримає вітаміни і мікроелементи, заповнить свої запаси рідини і не завдасть жодної шкоди майбутній дитині.

Що слід обмежити?

Звичні напої часто не приносять користі для вагітної і їх вживання варто обмежити. Це стосується:

Природно, що невеликі кількості перерахованих вище напоїв не принесуть особливої шкоди для майбутньої дитини, проте захоплюватися ними не варто.

Як пити правильно?

Починаючи з другого триместру вагітній жінці доводиться трохи скоротити кількість вживаної рідини. Воду замінюють соковитими фруктами або молочними продуктами, які ефективно зменшують відчуття спраги.

Визначення правильного питного режиму для кожного періоду вагітності - одне із завдань лікаря-гінеколога. Однак, у майбутньої мами може виникнути не тільки питання: «скільки пити?», А й «правильно я п'ю?». Відповіддю на нього можуть бути такі рекомендації:

Пити необхідно маленькими ковтками, без зайвої жадібності, змочуючи губи водою. Такий спосіб допоможе швидше відчути почуття полегшення від спраги, при цьому не вживаючи великої кількості рідини.
Можна пити під час їжі, так як суха їжа, діючи на наші смакові рецептори, викликає відчуття спраги.
Для того щоб мозкові центри, відповідальні за спрагу, реагували швидко, необхідно пити воду правильної температури. Вона залежить від пори року. Взимку рекомендується пити кімнатної температури, влітку - напої 10-12 градусів Цельсія.

Не терпіть спрагу! Це може негативно позначитися на здоров'ї майбутньої дитини і на вашому власному. Дотримуючись правильного питного режиму можна мінімізувати ризики, можливі при вагітності.

Що робити при появі набряків?

Не завжди обмеження солі і корекція кількості споживаної рідини дозволяє звести до мінімуму появу набряків. Що ж робити, якщо вони все ж утворилися? Крім консультації гінеколога, можна порекомендувати наступне:

Скористатися спеціальними кремами, що дозволяють зменшити набряклість;
робіть прохолодні ванни для ніг після чого лягайте так, щоб ноги були підняті вище голови.
Масажуйте ступні самі або попросіть чоловіка зробити цю приємну маніпуляцію.
Не носіть кільця до народження дитини.

Варто пам'ятати, що будь-які медикаментозні препарати можна приймати тільки після консультації з гінекологом. Це стосується і сечогінних засобів, які крім потенційного ризику для майбутнього малюка, можуть змастити клінічну картину і порушити електролітний баланс в організмі.

Алкоголь під час вагітності на ранніх термінах і до зачаття