скачки ваги
У кожної людини, який стежить за своєю вагою, бувають такі ситуації, коли стаєш на ваги, а там +3 або -2. Такі скачки ваги лякають і абсолютно не зрозуміло, в чому причина таких перепадів ваги. Тому сьогодні з допомогою тренера «зваження та щасливих» Ігоря Обухівського розберемося, чому скаче вага і що потрібно робити, щоб він був стабільним.
Ми вже не раз писали про те, що при бажанні можна легко худнути в домашніх умовах і підтримувати відмінну форму. Хорошим помічником у цьому може бути механічна бігова доріжка. яку легко купити в спеціалізованих інтернет-магазинах. І біг, і ходьба відіграють велику роль в схудненні. Тут важливе правило - регулярність.
Однак, сьогодні ми поговоримо про контроль ваги. Багато людей стикаються з тим, що їх вага може різко змінюватися, і такі скачки іноді важко пояснити. Розібратися з цією проблемою допоможе відомий фітнес-тренер Ігор Обуховський. За його словами, така ситуація знайома багатьом людям, але мало хто знає, що такі стрибки ваги можуть негативно відбитися на здоров'ї людини.
Ігор Обухівський виділяє кілька причин нестабільного ваги і дає поради, як з цим впоратися.
Причина №1 - недолік сну. Якщо ви не виспалися, тіло перебуває у стресовому стані і в організмі відбуваються процеси, які сприяють відкладенню жиру. Тому рекомендується спати не менше 8 годин на добу.
Причина №2 - стрес. У стані стресу організм включає режим виживання і уповільнює обмін речовин. Ситуацію погіршує той факт, що багато хто звик заїдати стрес, а їжа не позбавляє від негативних емоцій і дає лише тимчасове полегшення. Щоб впоратися зі стресом з користю для здоров'я, тренер рекомендує прогулятися пішки на свіжому повітрі.
Причина №3 - антидепресанти і гормональні препарати. Вони сприяють збільшенню апетиту, порушують обмін речовин, гальмують процеси виведення рідини з організму - все це провокує різкі скачки ваги. В результаті вживання таких препаратів всього лише за 1 місяць ви можете набрати близько 5 кг.
Причина №4 - вік. Після 35 років організм спалює на 100 кал в день менше, ніж в 25. А після 45 років - на 200 кал. Вихід з цієї ситуації простий - переглянути режим харчування і регулярно займатися спортом.
Причина №5 - екстремальні дієти. Різке схуднення на 10-15 кг на місяць негативно впливає на обмін речовин і викликає розтяжки на стегнах і животі. Ігор радить: не намагайтеся худнути більше, ніж на 1 кг в тиждень, інакше скинуті кілограми гарантовано повернуться після закінчення дієти.
Скачки ваги - це завжди стрес для організму. Дотримуйтеся раціонального харчування, не переїдайте і не морите себе голодом!
Щоденник схуднення з Ігорем Обухівським. Випуск 26. Чому скаче вага. Дивитися онлайн