Сирна дієта, відгуки тих, що худнуть, чи можна їсти сир при дієті, все для схуднення
Сирна дієта для схуднення на 10 днів
- Переваги: досить легко переноситься сирна дієта для схуднення, що містить достатньо калорій для людини, яка веде «сидячий» спосіб життя, і насичує організм кальцієм. Дозволяє виробити звичку дрібно харчуватися. Гарантує швидке зниження ваги - до 10 кг за 10 днів.
- Недоліки: протипоказана при хронічних запорах, містить замало вуглеводів для активної розумової і фізичної діяльності, містить молочний жир, який протипоказаний при стенокардії, атеросклерозі й гіпертонії.
Сніданок -20 г твердого сиру (чеддер, українська, голландська, можна нормальної жирності, а не 17%), 1 стакан молока. свіжий огірок (за бажанням).
2-й сніданок: така ж кількість сиру, плюс 4 помідори з гілочкою киндзи або базиліка.
Обід: сир в звичайному для вас кількості і несолоний огірок.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса птиці.
Сніданок: 2 печені невеликі картоплини, 30 г сиру.
2-й сніданок: овочевий салат: редис або дайкон з білокачанної капустою і лимонним соком.
Обід: 200 мл молока, 20 г сиру.
Вечеря: 4 морквини, можна варені, 20 г сиру.
Сніданок: 150 г горохової каші на воді або горохового пюре без масла і солі, міцний чорний несолодкий чай.
2-й сніданок: 200 г спаржі, 20 г сиру.
Обід: 20 г сиру, 2 огірка.
Вечеря: 15 г сиру, 100 г сочевиці або квасолі відвареної.
Сніданок: Як в перший день, але огірки замінити болгарським перцем.
2-й сніданок: 100 г відвареної броколі.
Обід: 40 г твердого тертого сиру, салатні листя.
Вечеря: 100 г відвареного кролика, яловичини, телятини.
Сніданок: 2 помідори, 200 мл знежиреного кефіру, 20 г твердого сиру.
2-й сніданок: 200 г тушкованих баклажанів або кабачків, 20 г тертого сиру.
Обід: 40 г тертого сиру, 2 огірка.
Вечеря: 100 г вареної курки (біле нежирне м'ясо), 50 г селери.
Після цього дієту слід повторити з першого дня по п'ятий.
Сирна дієта на 10 днів (2-й варіант)
Ще один варіант дієти на сирі. За 7-10 днів можна схуднути на 5-7 кг.
8-00: чашка кави без цукру, можна з крапелькою вершків, скибочку житнього хліба з парою шматочків сиру.
10-00: варене яйце і шматочок сиру.
12-00: свіжі фрукти і овочі, можна зробити салат.
14-00: 100 г сиру нежирних сортів.
16-00: 250 г знежиреного сиру.
18-00: 150 г йогурту, стакан кефіру.
20-00: стакан кефіру.
Сирна розвантажувальна дієта
Сирна розвантажувальна дієта - короткостроковий план для тих, хто не хоче скидати відразу і багато, але прагне прискорити процес схуднення, перебуваючи на дієті довгий час, або просто припинити святкове застілля радикальним способом. Дотримуватися сирної розвантажувальної дієти варто від одного до трьох днів, а повторювати - не частіше, ніж один раз на місяць.
- Переваги: ви зможете перейти з режиму переїдання на помірне харчування всього за 1-2 дня, не відмовляючись від улюбленого продукту.
- Недоліки: дієта не призначена для довгострокового схуднення, при тривалому застосуванні може викликати загострення хронічних захворювань печінки, нирок, підшлункової залози.
Меню на кожен день:
Сніданок: 1 велике зелене яблуко, 50 г сиру
Другий сніданок: 1 апельсин
Обід: 50 г сиру, 1 склянка томатного соку
Другий обід: 1 стакан овочевого бульйону без картоплі
Вечеря: 50 г сиру
Для цієї розвантаження варто вибирати нежирний сир - ідеально 17-25% жирності
Дієта «Вино і сир»
- Переваги: допоможе не переїсти в день святкового застілля і не виглядати «білою вороною» в питущою компанії.
- Недоліки: здатна спровокувати переїдання - не всі люди можуть контролювати апетит в стані легкого сп'яніння, підвищує кислотність шлункового соку, викликає зневоднення організму, не призначена для тривалого застосування, протипоказана при схильності до алкоголізму, не підходить для робочих буднів.
Ця дієта - не зовсім дієта. Швидше, це виверт тих, хто постійно користується дієтами для зниження ваги, націлена на те, щоб пережити свята без «приросту».
Отже, на день береться пляшка червоного сухого вина 0, 7 л, і 200 г нежирного твердого сиру.
Відповідно, ви може розділити продукти на 5-6 прийомів їжі, і вживати через рівні проміжки часу.
Триденна дієта «сир і вино»
Сніданок: келих білого сухого, 1 тост, 50 г сиру,
обід - келих білого сухого, 2 тосту, 50 г сиру,
вечеря - як обід.
Плюси і мінуси сирних дієт
Мабуть, істотний плюс у сирних дієт один - майже всі вони допомагають виробити корисна навичка харчуватися дрібно, приймаючи їжу через рівні проміжки часу. Ну а в іншому - занадто мало калорій, занадто мало вуглеводів і невелика кількість клітковини роблять все представлені варіанти непридатними для тривалого схуднення.
Як і на будь-якій дієті для схуднення, на будь-який з сирних дієт треба пити багато води, можна пити також чай (краще зелений) і кава без цукру.
Чи можна їсти сир при дієті?
Хороша дієта, треба випробувати на собі. Завтра зважено і стартую. Сьогодні вечерю до 18 -00. Так як я тут одна, звіти буду записувати для історії, раптом кому то буде цікаво.
32-160-79.1 дієту довелося підганяти під себе, але в основі так і є СИР. З-шматочок чорного хліба, 20 гр сиру, кави без цукру. Про суп (гриби сметана сир) 200гр і шматочок хліба. У-чай, 20гр сиру. Перед сном за 2 години вип'ю 200гр томатного соку. Подивимося завтра на схили ...
Сьогодні схил 1.1 зрозуміло, що це вода, але буду продовжувати. До речі голоду вчора не було. На сьогодні з-зелене яблуко, про-суп (грудка курочки плавлений сирок і зелень) з шматочком чорного хліба, до вечері буде чай без цукру І25 гр сиру, у- той же суп і свіжий огірок, перед сном за 2 години томатний сік 200гр
Так це я, вирішила закрити лінієчку. За вчора -300гр, продовжую! :-)
Сьогодні у мене зрив ... з-кава і20 гр сиру шматочком чорного хліба, про-грудка з огірком, а зараз не втрималася і випила чаю з 35 гр шоколаду, ось така я без вільна, але в накозаніе залишуся без вечері. Я лягаю спати пізно, близько 2 год ночі. буду сподіватися що в жир це не відкладеться. якщо дуже захочу є, вип'ю стакан томатного соку. Подивимося. що завтра покажуть ваги ...
Сьогодні схил 600 гр, продовжую ...