Користь кефіру на ніч для схуднення

Головна »Худеем легко» Користь кефіру на ніч для схуднення

Кефір на ніч: користь чи шкода

Чи корисно пити кефір на ніч: думка лікарів

Знайомий усім кисломолочний напій - кефір - дуже часто рекомендується багатьма дієтичними методиками харчування, тому як він сприятливо діє на організм і навіть допомагає позбутися зайвої ваги.

Чи можна пити кефір на ніч

Зазвичай на кефірі влаштовують розвантажувальні дні, тому що він досить ситний, але в той же час містить мало калорій і жирів. Він володіє всіма корисними властивостями для стимулювання метаболізму, завдяки чому його вважають за краще пити худнуть і спортсмени.

Кефір на ніч: користь і шкода

Щоб дізнатися, чим корисний кефір на ніч, потрібно ознайомитися з його діями, які активізуються саме при вживанні цього напою перед сном:

У цей час найкраще засвоюється калій, який міститься в кефірі;
Нормалізується мікрофлора кишечника, внаслідок чого підвищується імунітет і усуваються запори;
Він має сечогінний ефект, проте це ніяк не заважає повноцінному нічному сну;
Присутні в кефірі біфідо-і лактобактерії корисні для всього організму: допомагають йому відновитися після жорсткої дієти, очищають кишечник, усувають всілякі проблеми з шлунково-кишкового тракту.

Коли шкодить кефір, випитий перед сном:

Якщо підвищена кислотність шлункового соку або є захворювання, які можуть супроводжуватися даною проблемою;
Якщо людина часто страждає метеоризмом або газообразованием в кишечнику;
При сильній діареї.

Варто зазначити, що через високий вміст білків в кефірі організму доводиться під час сну витрачати багато енергії на його переробку та засвоєння, і якщо вранці людина відчуває себе погано - значить, пити на ніч кисломолочний напій йому все ж не варто.

Крім вживання кефіру в чистому вигляді, можна робити коктейлі на його основі, використовуючи такі інгредієнти:

Тим, хто хоче схуднути або очистити свій організм від скупчення шлаків і токсинів, бажано дотримуватися такі рекомендації:

Найкраще пити знежирений кефір на ніч, тому як він приносить найбільшу користь;
Не варто думати, що, вживаючи тільки кефір, вийде прибрати зайву вагу: для цього необхідно дотримуватися дієти або просто правильно харчуватися, інакше ефекту не буде.

Кефір на ніч для схуднення: рецепти

Як приймати кефір на ніч для очищення кишечника і схуднення

Кефір з корицею на ніч

Цей жиросжигающий коктейль має воістину дивовижні властивості: прискорює розщеплення жиру, покращує травлення, знижує артеріальний тиск, тому він рекомендується гіпертонікам. Щоб його приготувати, потрібно використовувати цей рецепт:

200 г кисломолочного напою змішуємо з корицею меленої (0,5 ч. Л.). Якщо хочеться солодкого - додаємо 10 г бджолиного меду, а для посилення жиросжигающих функцій варто наточити туди ж трохи меленого імбиру і червоного перцю;
Даємо суміші постояти 10 хвилин, потім збиваємо простим віночком або блендером.

Кефір з висівками на ніч

Даний очищающий напій можна пити як перед сном, так і вранці:

Заливаємо невелику порцію аптечних висівок окропом, даємо постояти 20 хвилин;
Додаємо кефір і перемішуємо.

Кефір з чорносливом на ніч

Для ефективного очищення і позбавлення від закрепів цей коктейль підходить найкраще:

Розміщуємо чорнослив без кісточок в блендер, збиваємо;
З'єднуємо з кефіром.

Кефір з часником на ніч

При дисбактеріозі, наявності паразитів або підвищеному апетиті вельми ефективно діють такі напої:

Тиснемо кілька зубчиків часнику в чеснокодавке, змішуємо з кефіром і залишаємо на кілька годин в холодильнику, ввечері п'ємо;
З'єднуємо кефір і часник, збиваємо блендером і п'ємо.

Кефір з медом на ніч

Даним коктейлем можна замінити вечерю, або ж просто пити його перед сном для очищення:

У 200 г кефіру кімнатної температури додаємо 1 ч. Л. меду;
Збовтуємо.

Кефір з клітковиною на ніч

Завдяки своїм очищує функцій цей напій дозволяє вивести всі токсини і шлаки, але, крім цього, він зміцнює імунітет і стимулює метаболізм:

2 ст. л. аптечної клітковини змішуємо з 200 г кефіру;
Даємо настоятися 10 хвилин, потім вживаємо.

Кефір з цукром на ніч для схуднення

Незважаючи на настільки незвичайне для дієтичного напою поєднання, він теж активно використовується для зниження ваги:

Перемішуємо 200 г 1% -ного кефіру з 1 ч. Л. цукру, екстрактом ванілі (2 краплі) і дрібкою коричного порошку;
Розмішуємо і п'ємо.

Кефір з оливковою олією на ніч

По праву, найкращим засобом, що очищає вважається саме це:

Розігріваємо до теплого стану 200 г кефіру в мікрохвильовці;
Додаємо до нього 1 ч. Л. масла оливи.

Кефір з яблуком на ніч

Цей легкий коктейль здатний швидко позбавити від запорів і вивести шкідливі речовини:

Натираємо на тертці яблуко, попередньо очистивши його від насіння і шкірки;
Змішуємо з кисломолочним напоєм.

Кефір з лимоном на ніч

При підвищеному апетиті і звичкою їсти перед сном можна втамувати голод, якщо діяти наступним чином:

З'їдаємо половинку очищеного лимона;
Запиваємо все кефіром.

Вівсянка з кефіром на ніч

З огляду на особливу ситності цієї страви рекомендується замінювати їм повноцінний вечерю:

3 ст. л. геркулесу заливаємо 200 г знежиреного кефіру;
Даємо постояти 5 хвилин, після чого перекручуємо блендером.

Вживання кефіру на ніч: результати і відгуки лікарів

Якщо немає протипоказань, лікарі раджу пити кисломолочні напої перед сном абсолютно всім, адже навіть один стакан кефіру на ніч результати дає самі чудові:

Поліпшується травлення;
Очищається кишкова мікрофлора;
Інтенсивніше знижується вага.

Користь кефіру на ніч: відгуки

Маргарита, 28 років:

«Більше місяця сиділа на дієті, але ефекту від неї практично не було. Вирішила пити кефір з корицею перед сном, і була дуже здивована - вага стала знижуватися набагато швидше, і за 2 тижні я скинула 5 кг »

Анастасія, 34 роки:

«Мені допоміг схуднути саме кефір: я пила його на ніч, змішуючи з клітковиною. Результат - мінус 11 кг за місяць »

Валентина, 39 років:

«Довго не могла схуднути, але коли почала на ніч пити кефір, мені вдалося скинути 10 кг за місяць. До слова, я його ні з чим не змішувала - мабуть, просто був уповільнений метаболізм »

Кефір на ніч: користь чи шкода

Кефір - відомий кисломолочний напій. Для його виробництва молоко квасять спеціальним грибком. Він має рідку консистенцію. Жирність варіюється від 0% до 3,2%. Вважається, що кефір на ніч дуже корисний для організму, але чи так це? Спробуємо розібратися.

В кефірі містяться білки, мінеральні солі, вітаміни і корисні бактерії, до того ж він легко засвоюється. Можна сміливо сказати, що кефір має профілактичну і лікувальну діями, адже при його вживанні:

нормалізується мікрофлора кишечника;
виводяться шкідливі речовини і токсини;
підвищується імунітет;
поліпшується всмоктування організмом вітамінів;
налагоджується стілець.

Звичка пити кефір на ніч сприяє розслабленню організму і більш швидкому засипанню. Фахівці рекомендують пити кефір у вечірній час тому, що цей напій містить кальцій, який, як відомо, краще засвоюється вночі. Вживають кефір кімнатної температури, так як при нагріванні він втрачає свої чудові властивості.

З лікувальною і профілактичною метою кефір використовують при таких захворюваннях, як:

захворювання шлунково-кишкового тракту (коліти, гастрити, дисбактеріоз);
анемія, рахіт;
алергія на продукти;
зайва вага;
серцево-судинні захворювання;
невротичні стани;
синдром хронічної втоми.

Кефір на ніч сприяють швидкому відновленню після операцій і тривалого вживання антибіотиків.

Багато людей п'ють стакан кефіру на ніч, щоб схуднути. Цей низькокалорійний продукт містить легкозасвоювані білки, які втамовують голод і не перевантажують шлунково-кишковий тракт.

Кефір вночі повністю перетравлюється, забезпечуючи відмінний апетит на ранок. Для поліпшення смаку можна додавати трохи цукру або варення.

Кисломолочний напій корисний маленьким дітям. Для них це їжа, а не питво. Пити його потрібно натщесерце, краще всього на ніч.

Деякі фахівці критикують звичку вживати кефір на ніч. Свої доводи вони засновують на тому, що продукт цей є результатом бродіння. При цьому процесі виникає не тільки молочна кислота, але і спирт. Саме спирт, на їхню думку, розслаблює організм. Хоча його частка в цьому напої складає всього 0,04-0,05%.

Ще одним аргументом проти кефіру виступає білковий склад напою. Кефір на ніч, за твердженням критиків, зриває нічний відновлення організму, в результаті чого ранкове пробудження пов'язано з головнями і м'язовими болями.

Не варто пити кефір при підвищеній кислотності шлунково-кишкового тракту, а при схильності до діареї потрібно не вживати одноденний кефір.

В цілому, плюсів більше мінусів. Мізерна частка етилового спирту не може заподіяти шкоду організму. При вживанні кефіру потрібно вибирати тільки свіжий продукт надійного виробника, зберігати його в холодильнику. Пити його невеликими ковтками, повільно. Вікові норми прийому кефіру різні. Оптимально кількість - не більше 0,5 літра в день. Пийте кефір на ніч - так ви нормалізуете мікрофлору кишечника і забезпечите швидке засинання.

Чи корисний кефір на ніч - чому кефір взагалі корисний

Рекомендації випивати перед сном склянку кефіру лікарі дають вже не першу сотню років.

Ще на початку XX століття видатний біолог Мечников, лауреат Нобелівської премії, прийшов до висновку, що щоденне вживання кисломолочних продуктів - запорука довголіття.

Він вважав, що людина втрачає здоров'я і старіє через отруєння продуктами життєдіяльності патогенних бактерій і пропонував постійно підтримувати нормальну мікрофлору кишечника лактобактеріями.

Звичайно, кефір не є еліксиром вічної молодості - але це дуже корисний напій (докладніше трохи нижче). І питання про те, чи варто пити його на ніч виникає через пристрасть деяких відкидати все традиційне, руйнувати старе.

Чому кефір взагалі корисний?

У складі якісного свіжого кефіру присутні живі культури лактобактерій і грибів. Вони допомагають відновити склад власної мікрофлори, що сприяє не тільки гарному травленню, але і стійкого імунітету. Відомо, що від стану шлунково-кишкового тракту залежить і загальне здоров'я, і зовнішній вигляд людини.

В сучасних кефірах можна зустріти і біфідобактерії, які, також, приносять велику користь. Подібні напої з успіхом підтримають лікування дисбактеріозу, розлади травлення.

Молочні білки цінні для організму. Але в складі цілісного молока вони можуть погано засвоюватися і викликають різну ступінь нетравлення у багатьох людей.

В кефірі ж ці речовини вже частково розщеплені, тому перетравлюються і всмоктуються вони дуже легко і повно. В середньому, кефір засвоєння кефіру йде в три рази швидше молока.

Цього елемента в якісному кефірі багато. Саме кальцій так необхідний для підтримки опорно-рухової і нервової систем. Особливо повинні стежити за підтриманням нормального кількості цього макроелементи в організмі жінки.

Справжній кефір містить вітаміни А, С, групи В.

Природно, чим більше натуральний і свіжий напій ви вживаєте - тим багатше його складу.

Чому кефір добре пити перед сном?

Взагалі, добре пити цей напій в будь-який час доби. Але звичку випити склянку кефіру приблизно за годину, півгодини до сну - можна вважати корисною.

Кефір дає відчуття ситості - завдяки цьому людина може успішніше розслабитися і заснути. При цьому, можна вибирати напій з низькою калорійністю і не боятися, що такий «перекус» обернеться зайвими кілограмами.

Краще пити кефір, який пару годин постояв у кімнатній температурі. Не підігрівати напій, щоб він не втратив своїх оздоровлюючих властивостей.

Версія про те, що кефір розслабляє, завдяки вмісту спирту або амінокіслотитріптофана - це фантастика. Обидва ці речовини містяться в напої в космічно малих кількостях.

Є думка, що лакто-і біфідобактерії краще досягають кишечника саме на голодний шлунок. Також, вважається, що кальцій краще засвоюється під час сну. Але це просто приємне доповнення до користь кефіру на ніч, а не основна причина пити його саме перед сном.

Чи може кефір нашкодити?

Прямих протипоказань до використання кефіру в харчуванні - немає.

Питання можуть з'явитися при загальному обмеження питного режиму, порушення роботи нирок, підвищеній кислотності шлунка. Деякі ліки можуть гірше засвоюватися, разом з кефіром ...

Але, в цілому, кефір - прекрасний засіб втамувати голод, спрагу, зробити крок до оздоровлення і омолоджування.

Кефір на ніч - користь чи шкода? (1 ч.)

Вразила мою уяву фраза про те, що кальцій, виявляється, засвоюється тільки вночі. бред какой. Користь кефіру вельми перебільшена, міф про його некалорійної взагалі маячня. В одній склянці (прошу зауважити, що мається на увазі МІРНИЙ стакан, а не великі кухлі і келихи, в них близько 2-х стакна) міститься 100 ккал. Випили літр, вже 400.

Нарахувала 16 орфографічних помилок. І "це чудо" вчить мене життя?

Нісенітниця, спортом треба займатися.

Один раз випила я цей ваш кефір на ніч, півночі болів живіт, півночі пронос. ((

Краще йогурт пити, имхо. Він не ТАК б'є по шлунково-кишкового тракту. І то, раз на тиждень-максимум.

А де написано, що кефір отримують з молока за допомогою дріжджових бактерій, які запускають гнилостно-бродильні процеси в вашому кишечнику?

Один раз випила я цей ваш кефір на ніч, півночі болів живіт, півночі пронос. ((

О, ось ось. У наявності дріжджове бродіння в кишечнику.

Зрозумійте, люди, пропаганда кефіру проводиться з однією метою. Підсадити людство на сечу дріжджових бактерій, тобто на алкоголь. Саме з цього кефір введений в дитяче харчування ще в 60 роках. Дріжджові бактерії поглинають цукор молока, а в замін виділяють 1-2% чистого спирту, до якого і змушені звикати немовлята.

Схуднення від кефіру так якого немає. Просто чол акает добре. Організм повинен отримувати і вуглеводи і жир і білок. Вуглеводи з ранку, жир днем.

А тепер про людей з підвищеною кислотністю і кефір. Ох, як корисно і приємно після цього дуже корисного продукту.

Зрозумійте, люди, пропаганда кефіру проводиться з однією метою. Підсадити людство на сечу дріжджових бактерій, тобто на алкоголь.

Завжди думала, що кефір треба пити вранці, тому що кальцій засвоюється в присутність віт.Д, а отже, на сонечку. ну. вік живи вік учись.

Вам пити не можна