Синдром «вічно винного» - газета «фармацевтичний вісник»

«Доїдай кашу, а то бабуся засмутиться», «одягайся швидше, інакше всіх позбавлять прогулянки», «веди себе добре, не ганьби батьків», - з подібних закидів в ніжному віці починає зароджуватися вічне почуття провини. Подорослішавши, ви виявляєте, що стали слабкою ланкою в робочому колективі - не зданий вчасно звіт записують на ваш рахунок, незадоволені відвідувачі пишуть скарги в вашу зміну і за погану виручку саме вам доводиться звітувати перед керівництвом. Будь-який промах, будь-яка помилка або недогляд міцно асоціюються з вами, і на вічне питання «Хто винен?» Завжди знаходиться очевидний для оточуючих відповідь.

Родом з дитинства

Синдром «вічно винного» формується в дитинстві, і підштовхують нас до його формування батьки, вихователі та вчителі. Роблять дорослі це навмисно, оскільки розвинене почуття провини є сильним важелем управління. В черговий раз лаючи або критикуючи дитину за щось, на їх погляд, погане, вони вважають, що роблять добру справу, привчаючи чадо до відповідальності з а свої вчинки, насправді культивують в ньому комплекси і невпевненість в собі.

Вираз «козел відпущення» відсилає нас до біблійних часів. Існував обряд очищення від гріхів, при якому на козла покладалися гріхи єврейського народу, а потім тварина виганялося в пустелю

Спочатку незміцнілий мозок намагається бунтувати. За несправедливим звинуваченням слід щире обурення: «Ну чому знову я?» Але коли за цим очікує більш суворе покарання, ніж якби ви смиренно промовчали, наступного разу ви подумаєте - висловити свою точку зору або ж залишити при собі. Природно, через страх покарання другий варіант виявиться краще. Поступово така поведінка стає нормою.

Які ж наслідки? По-перше, це хронічна невпевненість у власних силах. Друга проблема полягає в тому, що, вважаючи себе завжди і у всьому винуватим, ви таким і стаєте.

Якщо перенести ситуацію в площину роботи і назвати речі своїми іменами, то «козли відпущення» дуже зручні для трудового колективу. Колегам завжди є на кого спихнути відповідальність за свої помилки, а начальству довго не доводиться шукати об'єкт для праведного гніву. При цьому ніхто навіть не спробує докопатися до істини. А вона така: колеги, як би мимохідь нагадуючи про хороших відносинах між вами, перекладають весь обсяг роботи на вас, виручка страждає через різкості вашої напарниці, тільки позірну «душкою» директору, та й йому ви періодично потрапляєте під гарячу руку по причини своєї зайвої м'якості і покірливості. Незграбні спроби якось пояснити ситуацію тільки закріплюють образ «цапа-відбувайла», адже виправдовується винуватий.

Симптоми синдрому «вічно винного»

Як визначити, чи схильні ви до синдрому «вічно винного»? Ось його найбільш характерні ознаки.

• Людина весь час хоче бути «хорошим». Якщо цього не відбувається, він відчуває себе винуватим. Тому не може нікому відмовити, що не з'ясовує стосунки, боїться приймати рішення і бути чесним як з собою, так і з іншими.
• Завжди переживає, що про нього подумають, чи правильно його зрозуміли, і як він буде виглядати в очах оточуючих.
• Часто турбується з приводу того, що зробив щось не так, образив когось.
• Вважає, що повинен відповідати за всіх і вся, не дозволяє собі розслабитися і трохи що - кидається «рятувати становище».
• Не може прямо пояснити, чому щось не зробив, починає виправдовуватися і всіляко загладжувати провину.
• Багато що приховує, що не договорює, бо не хоче когось засмутити, образити чи роздратувати.
• У нього часто буває депресія, невдоволення собою, оточуючими людьми і світом.

Отже, якщо ви виявили у себе більш 3 симптомів, то тепер точно знаєте, що заважає вам бути успішним в роботі і жити щасливо.

Увага, маніпулятори!

Люди, схильні відчувати почуття провини з приводу, частіше за інших виявляються в полоні у маніпуляторів, які звикли отримувати бажане, впливаючи саме на це почуття. Як вже було сказано, вина - дуже сильний мотиватор. Як же маніпулятори формують в нас, дорослих людей, відчуття «винності».

Людині впроваджується в свідомість, що він повинен діяти за деякими правилами, порушення яких ставиться йому в провину. Правила можуть бути будь-якими, все залежить від ваших відносин, особистості маніпулятора і його амбіцій. Способи звинувачення теж різноманітні: образа, критика, гнів, роздратування, сльози, докір. Ви, швидше за все, будете реагувати на той стимул, який використовували ваші батьки або педагоги в дитинстві.

Типові фрази для такої маніпуляції:

• «Я для тебе стільки роблю, а ти такий невдячний!»;
• «Як же я без тебе буду?» (Якщо розмова заходить про відхід у відпустку);
• «Якщо ти не зробиш / зробиш ..., то постраждає компанія (колектив)».

Як перестати бути вічно винуватим

Станьте, нарешті, дорослими і перестаньте реагувати на «дитячі» способи маніпуляції. Для емоційно зрілої людини гіпертрофованого почуття провини не існує. Замість цього у нього є відповідальність за прийняті рішення, за свій вибір, який, звичайно, може бути неправильним. Але не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Теж, до речі, істина, знайома кожній дитині.

Усвідомте і проаналізуйте ті важелі, які викликають у вас почуття провини. Що чіпляє вас найбільше? Відозви до почуття вдячності, страх здатися невдахою, небажання когось підвести або не виправдати чужих надій? Тільки вивчивши свої больові точки, ви зможете виробити імунітет проти маніпуляцій.

Навчіться відкрито висловлювати свої почуття як позитивні, так і негативні. Вина - та ж агресія, тільки спрямована на себе. Це означає, що як тільки ви навчитеся говорити з людьми, а не ховати голову в пісок, почуття провини відступить, а відносини налагодяться. Іншими словами, ведіть діалог, замість того щоб постійно загладжувати псевдовіну.

Зрозумійте, яка ви людина, і чого хочете насправді. Залишайтеся собою, замість того щоб відповідати чужим очікуванням і жити в постійному неврозі. Візьміть на замітку наступні мотиватори або девізи: «хорошим для всіх бути не вийде», «ідеальних людей не існує», «у вас завжди є право на помилку».

Простіть себе за все справжні і надумані провини. Напишіть на папері все, за що ви відчуваєте провину, скажіть вголос, що прощаєте себе за все, подумки попросіть вибачення у людей, перед якими відчуваєте свою вину. Спаліть цей листок, символічно залишивши все «гріхи» в минулому.

Обмеження і заборони на відтворення матеріалів Сайту:

1. Матеріали, розміщені на сайті www.pharmvestnik.ru (далі «Сайт»), щодо яких Правовласником встановлені обмеження на вільне відтворення:

На використання матеріалів, щодо яких встановлено справжні обмеження, в обов'язковому порядку потрібна письмова згода Правовласника - ТОВ «Біоніка Медіа».

1. відтворення матеріалів інших правовласників (користувач повинен вирішити питання правомірного розповсюдження таких без залучення ТОВ «Біоніка Медіа»);
2. використання витягів з матеріалів, при яких змінюється контекст, витримки набувають двозначний характер або немилозвучний відтінок, а так само будь-яка переробка матеріалу;
3. комерційне використання матеріалів, тобто використання певного обраного на Сайті матеріалу (його фрагмента) з метою комерційної реалізації права доступу до такого матеріалу або надання прав на таке третім особам.