Схуднення за 7 днів, особливо, як схуднути за 7 днів

Схуднути за 7 днів - мрія багатьох дівчат і жінок, особливо, якщо мова йде про підготовку до якогось важливої події або швидкого відправлення у відпустку до гарячого пляжу. Чи можливо це - питання неоднозначне і вимагає об'єктивного підходу до власних параметрам і можливостям.

Особливості схуднення за 7 днів

Бажаючи позбутися зайвої ваги за такий короткий термін, важливо розуміти, з чим вам доведеться зіткнутися, щоб домогтися поставленої мети. Відразу слід зазначити, що жодна з дієт не може бути панацеєю від усіх хвилюючих вас проблем, які ви розглядаєте з позиції того, хто худне людини. Саме з цієї причини важливо розуміти, на що можете розраховувати ви у вашій ситуації і готові пройти всі етапи дотримання семиденної дієти.

1. Так як процес схуднення обмежене сімома днями, неминуче доведеться зіткнутися з обмеженнями. Вони в першу чергу торкнуться тих продуктів, які ви любите найбільше. Більш того - на певному етапі (в залежності від кількості кілограмів, які ви бажаєте скинути) доведеться і поголодувати. Щоб підготуватися до цього, обов'язково слід налаштувати себе психологічно, тому що відмова від звичної їжі і обсягів порцій - це серйозний стрес, здатний вибити з колії.

2. Короткострокові дієти - це в більшості випадків не корисно! З цієї причини необхідно ретельно проаналізувати стан свого здоров'я, виключити можливість погіршення стану від швидкого схуднення, і тільки після цього приступати до процесу позбавлення від зайвих кілограмів.

3. Перший час можливий спад активності, погіршення працездатності і підвищення сонливості - таким чином організм буде перебудовуватися на новий режим харчування і, відчуваючи стрес, включати захисну реакцію відновлення. У зв'язку з цим можливі і такі прояви, як стрес. занепад настрою. порушення сну. підвищена дратівливість. особливо, якщо до тижні схуднення ви були упереджені до солодощів. З огляду на цей момент, дуже важливо відразу продумати, як новий стан може позначитися на вашому житті, робочому процесі і чи можна щось зробити, що б знизити негативні наслідки і допомогти своєму організму пережити цей етап.

4. Швидке схуднення вимагає швидких дій і дисципліни, тому без підвищення фізичного навантаження не обійтися. Будьте готові до того, що весь тиждень вам доведеться дотримуватися графіка тренувань. Якщо подумати, це не так вже й страшно - ви можете навіть звикнути!

Хто може схуднути за 7 днів

Семиденний дієта, дійсно, може бути ефективна, але відразу важливо виділити кілька умов, при яких це можливо. Ці умови сформовані на принципі «не нашкодь собі» і на об'єктивному підході до питання схуднення.

1. Самий логічний висновок, який можна зробити, бажаючи схуднути за 7 днів, це необхідність суворо дотримуватися всі дані рекомендації. В іншому випадку не варто навіть починати, так як нічого не вийде! Самоконтроль і дисципліна - запорука досягнення будь-якої мети, і питання зниження ваги не є винятком.

2. Тільки ставлячи перед собою реальні завдання, ви зможете їх вирішити. Не важливо, скільки ви важите зараз - важливо, скільки ви плануєте скинути за тиждень! Найсміливіші припущення варіюються від 7 до 10 кг, однак, такий різкий спад ваги вимагає не простих зусиль і може негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому краще зупинитися на оптимальної позначки в 3-5 кг.

3. Чим більше жировий прошарок, від якої ви страждаєте, тим більше у вас вийде скинути за перший тиждень схуднення, яку можна назвати стрімким стартом у всьому комплексі боротьби за стрункість.

4. Позбутися від зайвого вдасться тому, хто не страждає від серйозних хронічних захворювань, особливо, в області ендокринної системи і травлення. До того ж, якщо до цього ви робили невдалі спроби скинути вагу, голодували і використовували таблетки, то може виникнути ефект плато. при якому семиденний дієта буде неефективна.

Застосовуючи подібні методи схуднення, важливо розуміти, що, маючи п'ятдесятий розмір, через тиждень ви навряд чи зможете надіти плаття сорок четвертого. Зниження ваги повинно проходити поетапно - усвідомлення цього позбавить вас від помилкових надій і знизить емоційну напругу від очікування, яке навряд чи виправдається. У той же час, внутрішній спокій і впевненість в тому, що ви зможете домогтися необхідних результатів, поступово призведе вас до стрункості, про яку ви мрієте.

Семиденний дієта обов'язково повинна переходити до дотримання принципів правильного харчування і способу життя, тоді ви не тільки зможете зберегти результати, але і продовжити схуднення в щадному режимі.

Продовжувати дієту можна, так як це може привести до ряду негативних проявів:

слабкість, зниження працездатності, підвищена сонливість або, навпаки, безсоння;
авітаміноз;
погіршення травлення;
мігрень;
порушення роботи органів ендокринної системи;
збій менструального циклу.

Як схуднути за 7 днів

Перш за все, необхідно налагодити режим харчування. Протягом даної дієти ви будете 4 дня дотримуватися запропонованого меню, а 3 дні будуть розвантажувальними і допоможуть вивести з організму зайву рідину.

Найкраще, якщо розвантажувальні дні будуть проведені у вівторок, четвер і суботу. Раціон в цей час, по суті, являє масу легенів і швидко засвоюваних перекусів, але з мінімальною кількістю вуглеводів в складі. Наприклад, зелені яблука, огірки, свіже листя салату, морква, нежирний сир (не більше 400 грам за добу!). Не їжте і не пийте нічого за одну годину до того, як ви фактично ляжете спати.

В інший період необхідно дотримуватися рослинного меню з невеликим включенням білкових продуктів. Споживання вуглеводів скорочується максимально! Не можна включати в меню ніякі крупи, картопля, рис, макарони, хлібобулочні вироби, навіть цільнозернові. Як гарнір використовуйте тільки свіжі овочі. З білкових продуктів зробіть акцент на грудках індички або курки, відварних яйцях і нежирної риби. Кожен основою прийом їжі повинен складатися з 100 грам білка і 200-300 грам овочів. Для перекусів використовуйте огірки і пийте ті ж напої, які підготували для розвантажувальних днів. Останній прийом їжі повинен бути чітко за дві години до відходу до сну.

Після того, як ви розібралися з меню, підготуйте для себе комплекс тренувань на кожен день, який повинен займати не менше півгодини. Найкраще в поєднанні з семиденної дієтою використовувати карідонагрузкі - вони допоможуть швидше зігнати поверхневий жир. Нехай це будуть танці або бойова тренування - виберіть те, що допоможе впоратися зі стресом і підняти настрій. Найпродуктивніший час для занять - перша половина дня.

Не варто забувати і про додаткові кошти, які допоможуть зробити ефект від схуднення ще більш помітним:

щоденна ранкова дихальна гімнастика;
скрабірованіе тіла з розтиранням один раз в два дні;
щоденне застосування косметичних засобів для корекції фігури.

Всього 7 днів здатні змінити все ваше життя, варто лише докласти трохи зусиль!

Зінаїда Рублевская
для жіночого журналу InFlora.ru