Шивананда йога - школа йоги традиції свами шіванада, йога терапія і здоров’я
Шивананда йога - це п'ять «правильних» принципів, 12 найважливіших асан, мантри, пранаями, медитації, служіння миру, вивчення священних писань, духовне і фізичне благополуччя, зібраність розуму і ніякого аскетизму.
«Служи, люби, даруй, очищають, медитируй, реалізується!»
На сьогоднішній день школа Свамі Шівананди є одним з небагатьох стилів, навчальних духовній практиці, найбільш наближеною до йоги Патанджалі. Даний напрямок відрізняється універсальністю і цілісним підходом.
Це шлях до фізичного і ментальному благополуччю. Шивананда йога вчить узгодженості та єдності тіла, душі і розуму, вона пропонує ефективні та прості «інструменти» для зміцнення організму, гармонізації свідомості, допомагає позбутися від внутрішніх проблем і надає душевні сили, так необхідні людині в сучасному світі.
Школа робить акцент на безкорисливе служіння, вивчення Писання, поклоніння Богові і сутнісне єдність всіх релігій, тому вона підійде учням, які стали на шлях духовного розвитку.
Шивананда йога проста і доступна навіть непосвяченому людині. Практика не вимагає якихось спеціальних допоміжних засобів або особливої фізичної підготовки. Однак людям, які не бажають обтяжувати себе тілесної навантаженням, слід звернути увагу на Мантра йогу, оскільки Шивананда йога їх все ж передбачає.
Історія напрямки
Даний стиль розроблений одним з найвідоміших індійських філософів йоги, Свамі Шівананди, які закінчили в молодості медичну школу в Панджоре і отримав ступінь бакалавра.
З 1913 по 1922 рік він працює лікарем в Малайзії, проповідуючи вчення йоги і Аюрведи. За розповідями очевидців, гуру володів особливим даром цілительства і дивно добрим характером.
Через два роки в Рірікеше він знаходить свого вчителя - Свамі Шрі Вішвананда Сарасваті і отримує посвяту в санньясу. Незабаром Шивананда роздає все своє майно і стає відлюдником на цілих десять років, мандруючи по Південній Індії і мешкаючи в печерах.
Свамі Шрі Вішвананда Сарасваті
У 1936 році гуру створює «Суспільство божественного життя», на початку сорокових років відкриває «Лісову академію йоги і Веданти», а дещо пізніше - кілька лікарень, очну клініку, «Всесвітню Федерацію релігій» і «Всесвітню федерацію садху».
Свамі Шивананда написав більше ста книг і «виховав» сотні учнів. У своїх працях він передавав простим людям ідеї, які раніше були надбанням лише вчених брахманів.
Вчення майстра, перейнятий безмежною любов'ю і служінням всім Божим створінням, засноване на базових принципах всіх релігій, які він поєднав у єдиний шлях - шлях йоги.
На заході цей стиль став відомим завдяки знаменитому йогіну і близькому учневі Шівананди - Свамі Вішну-Девананда, професору Хатха-йоги Лісовий академії йоги і засновнику Міжнародної організації Центрів Шивананда йоги і Веданти.
Він бачив свою місію в поширенні йоги простим людям: гуру сформулював п'ять фундаментальних принципів йоги, зробивши їх доступними для щоденного застосування.
Свамі Вішну-Девананда з'явився натхненником двадцяти Міжнародних Центрів Шивананда йоги і Веданти, семи Ашрам, організував курси підготовки вчителів, які зараз пройшли понад п'ять тисяч осіб по всьому світу.
особливості стилю
Шивананда йога базується на п'яти основних принципах:
- Правильні вправи. Вірне виконання асан впливає благотворно на всі системи організму, омолоджують його, повертають силу і гнучкість. Практика асан особливу увагу приділяє хребту, оскільки він безпосередньо пов'язаний з мозком і є основою центральної нервової системи.
- Правильне дихання. Пранаяма сприяє накопиченню життєвої енергії (прани), завдяки якій людина знаходить контроль над своєю свідомістю. Крім того, дихальні вправи сприяють лікуванню деяких хвороб і позбавляють від стресу.
- Правильне розслаблення. Регулярне виконання Шавасани необхідно для фізичного, духовного і ментального розслаблення, оскільки постійна напруженість негативно позначається на стані тіла і розуму.
- Правильне харчування. Вегетаріанство надає позитивний ефект на тіло і розум людини, постачає його максимальною кількістю корисних організму речовин, не маючи при цьому негативного впливу на навколишнє середовище.
- Позитивне мислення (Веданта) і Медитація (Дхіана) сприяє ментальному, духовному і фізичному благополуччю.
Основна відмінність даного стилю від інших напрямків Хатха-йоги полягає в тому, що практика завжди проходить в розслабленому стані, тому початківців йогів навчають не стільки асанам, скільки глибокої релаксації. Вважається, що тільки в такому стані пози виробляють максимальний ефект, тому Шавасана виконується кілька разів протягом заняття. Завдяки цій вправі прана вільно тече по Наді (психічним каналам), знімаються внутрішні утиски і психо-емоційні блоки. Таким чином, сила і гнучкість не є основоположною метою Шивананда йоги.
Наступною особливістю цього стилю є строго певна послідовність асан, яка забезпечує збалансоване розтягнення м'язів. Практика базується на дванадцяти основних позах: шіршасана, Сарвангасана, Халасана, Матсіасана, Пашчімотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсіендрасана, Какасана (або Маюрасана), Падахастасана і Тріконасана.