Що заважає вночі спати
І якщо вони є у вашому раціоні харчування, постарайтеся триматися подалі від цих диверсантів, що заважають хорошому сну. І якщо ви хочете добре відпочити вночі постарайтеся запам'ятати ці п'ять продуктів, які не дають вам спати по ночах.
Ви знаєте, що одним з таких продуктів може бути кофеїн. Причому не завжди це той кофеїн, що міститься в каві. Деякі відпускаються без рецептів ліків, містять кофеїн, точно також, як і багато чаї. Якщо ви кофеїн-чутливі, то має сенс віддати перевагу кави без кофеїну, а якщо ви маєте потребу в гарному сні, то перед вживанням обов'язково перевіряйте всі ліки на предмет вмісту в них кофеїну.
Вода може прекрасно допомогти впоратися із зайвою вагою, при цьому залишаючи вас здоровим, але точно також легко може розбудити вас посередині ночі, щоб відправити в туалет. Пробудження може припасти на фазу швидкого сну, то час, коли організм відпочиває. Тому в результаті, вранці ви можете відчути втому, замість почуття відпочинку. Намагайтеся не пити рідини пізніше, ніж за годину - півтори до вашого сну, щоб уникнути раптового пробудження серед ночі і подальшого визначення, що заважає тобі спати спокійно.
Витримані і ферментовані продукти
Вміщені в ферментованих і витриманих продуктах тирамін і амінокислоти, стимулюють мозок і, в результаті, просто не дадуть вам заснути. Ковбаси, копчена риба, витримані сири, - це якраз ті продукти, які варто уникати є перед сном. Краще перед сном дотримуватися дієти зі свіжих продуктів типу моцарели.
Томатосодержащіе продукти
Дискомфорт і печію під час сну можуть викликати продукти, в яких містяться велика кількість кислот, а також з'їдені вами гострі страви. Краще намагатися уникати є їх пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. І тоді проблема, що заважає вночі спати, відпаде сама собою.