Що заважає сучасній людині як слід насолодитися відпусткою

Дочекатися відпустки і застудитися в перший же день. Приїхати на берег моря і забути про всі принади пляжного відпочинку, борючись з загострилися циститом. Пережити багатогодинний переліт і в перший же день в екзотичній країні зрозуміти, що шлунок бунтує, відмовляючись перетравлювати місцеві страви. Знайоме?

Фахівці стверджують, що найчастіше подібні неприємності не є випадковими. Це «відпускної синдром», хворіють яким до 60% відпускників. Черги в аптеках- атрибут курортних міст в розпал туристичного сезону.

«Синдром трудоголіка» і «феномен відкритих вікон»

Медики підтверджують: відпускник вкрай уразливий персонаж. Раптові хвороби, які можуть на нього навалитися, називають «феноменом відкритих вікон». Перехід від напруженого ритму життя до відпочинку може бути дуже небезпечним для здоров'я. І винна в цьому робота.

Багато людей, перед тим як піти у відпустку, опиняються у складній ситуації: потрібно завершити купу справ, підготувати план для тих співробітників, які будуть його заміщати, а якщо рід діяльності дозволяє - виконати роботу про запас! Одна божевільна тиждень здатна зіпсувати всю відпустку: стрес послаблює імунну систему людини настільки, що той перестає чинити опір вірусам та інфекціям. Далі - ще прикріше. У відпустці хвороба протікає важче, ніж в інший час, тому що організм втрачає здатність чинити опір бід - як мінімум на емоційному рівні.

Тим людям, які звикли до дуже напруженому робочому графіку, може перешкодити насолодитися відпочинком «синдром трудоголіка». Якщо ви майже не маєте вихідних, не можете позбутися від думок про роботу ні в колі друзів, ні в сім'ї, ви ризикуєте разом з відпусткою отримати глибоку депресію. Це означає - не зможете розслабитися і не наберетеся нових сил для роботи. Якщо «феномен відкритих вікон» може зіпсувати відпустку практично будь-якій людині, то «синдрому трудоголіка» схильні до дуже завантажені люди. Але і в тому і в іншому випадку відпустка перетворюється в пекло.

Вчитися відпочивати, щоб ... відпочивати

Безпосередньо перед відпусткою потрібно як слід виспатися. І ніяких проводів у відділі! Алкоголь, прийнятий вами на радощах, може спровокувати одну їх «відпускних» хвороб.

Вже у відпустці потрібно постаратися не думати про роботу. Лікарі не рекомендують спати допізна: сон не накопичується, а режим збивається. Зате денний сон дуже навіть корисний - він відновлює сили і заспокоює нервову систему. До речі, у тих, хто правильно відпочив, не буває ніякої «відпускний депресії».

Швейцарці відпочивають 32 робочих дня.

Данці, французи, австрійці, іспанці - 30.

Японці і португальці - 27.

Вийти з відпустки правильно, значить ...

... повернутися в рідне місто за кілька днів до виходу на роботу і всі дні добре висипатися.

... не занурюватися з головою в домашні справи - сходити на побачення, за покупками, почитати.

... в перші дні після відпустки постаратися уникати конфліктних ситуацій вдома і на роботі.

... перші три - п'ять днів на роботі не перевантажувати себе - йти вчасно або раніше, займатися найулюбленішими справами, не починати нових масштабних проектів.

Найбільш «відпускні» хвороби

«Хвороба шведського столу», або банальне обжерливість, - стресова ситуація для шлунка, удар по печінці.

Що робити? Контролювати себе!

Кишкові розлади. У лікарів навіть є такий термін - «діарея мандрівників». З проблемами травлення, за статистикою, стикається кожен п'ятий турист.

Що робити? Мити руки і фрукти, не пробувати їжу, в якій сумніваєтеся, пити тільки бутильовану воду.

Літня застуда. Нежить, температура, біль у горлі можуть виникнути від зміни клімату навіть в самій спекотної країні. А перельоти, переїзди, перепади температур знижують імунітет.

Що робити? Не соромитися брати навіть в жарку країну теплі речі, не сидіти довго в воді, а напередодні відпустки пити вітаміни і всіляко зміцнювати імунітет.

У 1936 році Міжнародна організація праці (МОП) встановила мінімальну тривалість відпустки - шість днів на рік. Фахівці порахували, що цього достатньо. У 1976-му МОП продовжив цей термін до трьох робочих тижнів. В СРСР люди відпочивали 24 робочих дня, зараз - 28.

Досліджень з приводу того, скільки Украінанам треба часу, щоб повноцінно відпочити, ніхто ніколи не проводив. Європейські медики вважають, що величина відпустки повинна залежати не від фізичної, а від розумового і психологічного навантаження. Щоб відпочити, на початку ХХ століття людині дійсно вистачало тижні, тепер йому потрібно не менше чотирьох.

Деякі лікарі вважають, що відпочивати потрібно 42 дня - перші три тижні організм «зализує» рани, потім - набирається сил.