Що виводить кальцій з організму продукти

Від кількості кальцію залежить стан нашого волосся, кісток і нігтьових пластин. Але в силу обмінних процесів ми втрачаємо не тільки шкідливі токсини і шлаки, а й дорогоцінні корисні речовини, які в подальшому забуваємо відновити. Отже, що виводить кальцій з організму і як цього уникнути?

значення кальцію

Переоцінити важливість кальцію для безперебійної роботи нашого організму просто неможливо. Ми можемо споживати його у вигляді лікарських препаратів, які у великій кількості представлені в аптеці, а можемо разом з продуктами, в яких він міститься. Основне місце, де міститься даний мікроелемент - це кісткова тканина. Для нормального її стану дуже важливо підтримувати баланс обміну кальцію в організме.Дефіціт кальцію викликає досить серйозне захворювання - остеопороз, який є причиною деформації і перелому кісток. Для чого в цілому нам необхідний кальцій? Причин багато:

Нормальна робота обміну речовин.
Предотвращеніяе розвитку ракової пухлини молочних залоз.
Підтримка нормального стану кісткової тканини.
Поліпшення згортання крові.
Зняття дратівливості і попередження стресових станів.

вагітність;
порушення метаболізму.

Що позбавляє нас кальцію

Щоб забезпечити себе достатньою кількістю Ca, необхідно знати продукти, що виводять кальцій з організму. Список цей досить легко запам'ятати:

Надлишок води в організмі: як відновити рівновагу

сіль-дві тисячі міліграмів цієї речовини виводить близько 40 мг кальцію. Цього значної шкоди буває досить, щоб послабити складу кісткової тканини. Саме з цієї прічінемедікі рекомендують тим, хто бореться з остеопорозом, повністю виключити сіль зі свого раціону;
газовані напої - в їх склад входить фосфорна кислота, яка дезорганізує кислотно-лужний баланс, змушуючи організм кидати всі запаси кальцію на його нормалізацію. Як результат, корисна речовина вимивається разом з сечею;
Вітаміни-як це не парадоксально звучить, але саме їх надлишок спричиняє зниження кальцію в наших тканинах. Особливо це стосується вітаміну А.

Зелений чай

Багатьох хвилює питання, чи виводить зелений чай кальцій з організму? Про користь цього напою твердять всі журнали і сайти. Але, тим не менш, існує думка, що він також не дуже добре відбивається на змісті досліджуваного нами елемента в людському організмі. Багато в чому грунтується така думка на тому факті, що до складу чаю даного різновиду входить кофеїн, який здатний вигнати до 6 мг кальцію з кісткової тканини. Але тут потрібно пам'ятати, що кофеїн в зеленому чаї взаємодіє з L-теаніном, який значно пом'якшує його ефект і не дозволяє розвиватися задишки і прискорене серцебиття. Так, вживати цей напій на ніч не рекомендується, але дія його не настільки. щоб позбавити вас значних запасів кальцію. Якщо провести розрахунки, то можна з упевненістю сказати, що для значної втрати кальцію в день потрібно випити не менше 15 чашок зеленого чаю. А це, потрібно визнати, завдання не з легких.

Розглянемо тепер інший напій, улюблений усіма, - кава. Ось з його вживанням вже потрібно бути обережніше, оскільки одна чашка кави якраз здатна позбавити вас тих самих 6 мг кальцію. Вся справа в горезвісному кофеїн, який викликає так зване закислення організма.Зная, що кава виводить кальцій з організму, не забувайте кожну випиту чашку запивати двома такими ж чашками води. Зверніть увагу і на цукор, який є чистим вуглеводом, швидко засвоюваним нашими тканинами. Влаштувавшись в них, цукор забирає у нас все найцінніше, що було накопичено правильним харчуванням. І кальцій в цьому списку далеко не останній.

Інші причини вимивання

Крім того, забувати не можна і про наступні шкідливі чинники:

надмірне вживання солоних продуктів;
алкоголь;
солі важких металів і радіація;
строгі дієти;
ліки;
куріння;
стреси.

Багатьох хвилює питання, вимиває вода кальцій з організму? Відповідь позитивна - так, вимиває, оскільки кальцій виводиться разом з сечею, а звичайна вода кальцієм не насичений. Але цей процес є абсолютно безпечним за умови збалансованого харчування і поповнення запасів даного мікроелемента. Було підраховано, що людина може абсолютно без шкоди для себе приблизно півтора року не вживати кальціесодержащіе продукти. Тільки після закінчення цього періоду він почне відчувати його нестачу. Як виявилося, в списку продуктів, які крадуть у нас корисний мікроелемент, присутній і звичайна вівсянка. Але тільки в тому випадку, якщо ви звикли нею зловживати. Для нормального впливу каші на організм обмежте її прийом одним разом на добу. І не нехтуйте такими продуктами, як мак, кунжут, мигдаль, листя салату, петрушка, сир. Саме вони здатні поповнити необхідний дрганізму кальцій.