Що таке crossfit і crossfit games інтерв’ю з Дейвом кастро

Що таке Кроссфіт

Кроссфіт - система фізичної підготовки, що складається з постійно варійованих функціональних рухів, виконуваних з високою інтенсивністю. Вправи, що виконуються в Кроссфіт, є комбінацією легкої атлетики, важкої атлетики та гімнастики.

Головна особливість кроссфіта - це відмова від будь-якої спеціалізації. Універсальна програма дає різнопланову навантаження, розвиваючи відразу кілька фізичних якостей: силу, гнучкість, потужність, швидкість, координацію, спритність, баланс, точність і витривалість, а також зміцнює серцево-судинну систему.

Кроссфіт-тренування можна легко адаптувати для людей різного рівня підготовки і віку. Також Кроссфіт часто використовують для розвитку функціональних якостей плавців, бігунів, бійців змішаних єдиноборств, поліції, пожежних. військових. Я вибрав Кроссфіт для зміцнення м'язів і зв'язок, задіяних в бігу на довгі дистанції.

Концепцію кроссфіта в 1974 році придумав колишній американський гімнаст Грег Глассман. Він експериментував з навантаженнями різної варіативності і інтенсивності і шукав методику створення воркаута, які були б максимально ефективні і функціональні. Перший воркаут, з якого, як вважається, бере початок Кроссфіт, - це драбинка з 21-15-9 повторів трастеров (фронтальні присідання з викидом штанги + підтягування вільним стилем). Чемпіони зараз його роблять за кілька хвилин. В даний час по всьому світу існує вже більше 10 000 Кроссфіт-клубів, і їх число росте щодня.

У минулому році такий «халяви» не було, і мені довелося працювати з RX (рекомендованими вагами), однаковими для всіх атлетів, як початківців, так і профі. Як бігунові мені довелося несолодко, але я, крекчучи і тріском все-таки впорався зі штангами і гирями, зайнявши «почесне» трідцадьпятьтищкакое-те місце з 60 000 на своїй статево-віковою групі.

Нещодавно до мене звернулися представники Reebok з ексклюзивною пропозицією взяти інтерв'ю у Дейва Кастро, приурочене до п'ятиріччя їх співпраці з CrossFit. Для мене це все одно що школяреві взяти інтерв'ю у президента. Я поспілкувався зі знайомими атлетами і зібрав питання, які їх цікавлять.

- У чому сенс співпраці Reebok і CrossFit, крім виробництва одягу і взуття? Які зміни відбулися з початку партнерства?

- Партнерство має на увазі в тому числі щільне співробітництво при організації таких заходів, як CrossFit Games і Team Invitational. Також ми обговорюємо, як працювати з нашими афілійованими партнерами і як найбільш ефективно взаємодіяти з Кроссфіт-спільнотою. У нас з брендом Reebok встановилися чудові відносини, які набагато глибше, ніж просто розробка і продаж одягу. Reebok і CrossFit зараз зовсім не схожі на Reebok і CrossFit зразка п'ятирічної давності, коли ми тільки починали співпрацю. З нашого боку однієї з найбільших змін, що відбулися за цей період, став наш значне зростання по всьому світу. Особливо вУкаіни і Південній Америці. І я абсолютно переконаний, що наше партнерство з Reebok нам в цьому допомогло.

- Чи планується включати в ігри і воркаута якісь інші функціональні види спорту, наприклад стрільбу з лука або пістолета?

Думаю що ні. Я завжди висловлювався рішуче проти використання зброї в CrossFit Games. Кажу вам як завзятий стрілок. Зброя не служить перевіркою фізичної підготовленості в тому вигляді фітнесу, який пропагуємо ми. Те ж саме можу сказати і про стрільбу з лука, хоча я щиро вірю, що в даному виді спорту дуже важливо бути в хорошій формі, він вимагає вправності, спритності і сили. Але повторюся, що жоден з цих видів спорту не дає можливості випробувати рівень фізичної підготовки атлетів в необхідної нам ступеня.

- Спрощені воркаута - це великий крок назустріч початківцям атлетам. Можеш оцінити, як ці воркаута вплинули на розвиток кроссфіта?

- Введення полегшених WOD в програму CrossFit Games було чудовою ідеєю. Я дуже радий, що цей почин увінчалося успіхом. Кількість атлетів, які практикують полегшені WOD на відкритому повітрі, збільшується від тренування до тренування.

- Кроссфіт - це універсальний інструмент фізичної підготовки. Я люблю бігати, і тому великий фанат воркаута CrossFit Endurance. Чи є у вас плани розвивати більш специфічні програми для інших видів спорту?

- Це і так відбувається само собою. Атлети знаходять для себе найкращі рішення більше на індивідуальному рівні, ніж на глобальному. Я маю на увазі, що можна брати Кроссфіт як основу і адаптувати його під свої індивідуальні потреби, щоб досягти нових висот у фітнесі. І це набагато краще, ніж брати якусь спеціальну програму тренувань і намагатися перебудувати її під когось, хто займається якимось певним видом спорту.

- Розкажи, як ти вигадуєш воркаута: розписуєш відразу на дошці або в кафе на серветках?

- Ха-ха, буває по-різному. Було таке, що я придумував WOD під час пробіжки або поки чекав посадки в аеропорту. Я фіксую ідеї на планшеті або папері, на комп'ютері або дошці в залі. Буває по-всякому. І черпаю натхнення не тільки з кроссфіта, але і з театру, інших видів спорту, мистецтва і так далі.

- Популярність палеодіети - це частина популярності кроссфіта. Що ти думаєш про палеопрінціпах в харчуванні? Чи пробував сам?

- Так, я пробував палео. Наші рекомендації дуже близькі до палеодіете. М'ясо і овочі, горіхи і зернові, трохи фруктів, мало крохмалю і ніякого цукру. Це все дуже схоже на палео. Але з правилами деяких шкіл палео ми погодитися не можемо. Як, наприклад, повне виключення солі або молочних продуктів. Я сам дотримуюся наших рекомендацій по харчуванню і не боюся швидких вуглеводів, просто вживаю їх в невеликій кількості.

- Чув про твою служби у морській піхоті. Що було найскладнішою частиною служби і що ти згадуєш з усмішкою?

- Так, я був в підрозділі «Морські котики» на протязі 12 років. Найважчим для мене була втрата друзів і товаришів по службі в боях або під час навчань. Я вважаю, що мені дуже пощастило, що я до сих пір живий, враховуючи, що віддав так багато часу такої небезпечної службі. Я завжди з посмішкою згадую своїх друзів і товаришів по службі. Це особлива каста.

- Що ти чув про розвиток кроссфіта в Латвії іУкаіни?

- Я знаю, що Кроссфіт у вас стає все більш і більш популярним і що росте інтерес до самої методології, і це мене дуже радує. Що може бути краще, ніж суворі українські, які до того ж так підтримують Кроссфіт і є його шанувальниками і палкими прихильниками. Одного разу я сподіваюся приїхати до вас і вже знаю напевно, що швидше рано, ніж пізно в CrossFit Games буде чемпіон ізУкаіни.

Ну а поки ми чекаємо «народження українського богатиря», можна подивитися невеликий фільм, підготовлений до п'ятиріччя співпраці Reebok і CrossFit. У ролику можна включити українські субтитри, якщо необхідно.