Що таке асани йоги

Що таке Асани йоги?

Всі чули слово Асана, але мало хто дійсно розуміє, це таке! У даній статьеви дізнаєтеся про Асан все найважливіше!

Що таке Асани йоги

Асана (з санскриту), це - 1. Сидіння, 2. Перебування, 3. Місце (для сидіння), 4. Поза тіла (у йогів), 5. Позиція (воєн.). Зі словника В.А. Кочергіній. Ще одне визначення. Асана - це особлива поза (положення тіла) з максимально можливим розслабленням. При, правильному виконанні асан і достатній розслабленні, а так само при досягненні певного врівноваженого, спокійного стану свідомості, йог отримує особливий ефект, потужний приплив енергії (сили), зцілення, вихід за межі розуму (подолання обмежень розуму), влада над власним тілом і мн. ін. Особливі асани, допомагають розкрити понад силу і понад здібності закладені в кожній людині (у його Душе, по народженню), і досягти сверсознательних станів (стан найвищого щастя, злиття із Всесвітом, ін.).

Патанджалі (Духовний Учитель приблизно 5-4 ст. До н.е. створив напрямок йоги) говорив: Асана є нерухома і зручна позиція (поза). При припиненні зусилля (або) зосередженні на нескінченному (Асана досягається). Завдяки їй припиняється дія парних протилежностей. Звичайно, це тільки сутри Патанджалі (тобто зашифровані, стислі тексти, суть), і їх ще потрібно зрозуміти (розшифрувати), щоб ефективно застосувати.

Що дає виконання Асан

Абсолютно справедливо вважається, що асани, а точніше комплекси асан, при правильному їх виконанні (і при виконанні багатьох інших умов розвитку) дають людині дуже багато: тілу - здоров'я, гнучкість, красу, молодість і досконалість, духу людини - твердість і невразливість, душі - розвиток, енергію, сврехспособності, вихід до вищих світи, на верхніх щаблях розвитку - єдність з Абсолютом, всемогутність. Про це докладніше можна прочитати в книзі Духовного Вчителя, академіка Міаніє М.Ю. в його книзі Йога-сутра Патанджалі.

А початковим результатом практики асан йоги найчастіше може бути:

Зняття емоційного і м'язового напруги (розслаблення, заспокоєння);

Зростання гнучкості, еластичності м'язів і зв'язок, в цілому - омолодження організму;

Зростання енергетичності людини, тобто в цілому стає більше життєвої енергії;

При правильних духовних практиках, відкритті Почуттів, єдності зі вселенським Світлом, з Творцем - можуть відкривати особливі здібності, і якісно змінювати долю людини (Карма йога).

Види асан або які бувають асани

Найпростіша класифікація асан, по групах:

стоячі - сидячі - лежачі

нахил - прогин - скручування - перевернуті

силові - динамічні - медитативні

Як асани необхідно виконувати

Основні правила і рекомендації виконання асан йоги:

1. Розслаблення. При вході в асану - потрібно постаратися досягти максимального розслаблення, про сканувати увагою все тіло, все зв'язки і м'язи і зняти всю напругу. Найкраще це робити синхронізуючи зусилля на зняття напруги з диханням (кожен видих - розслаблення). Див. - техніку розслаблення для входу в медитацію ...

2. Правильне Дихання. У асан потрібно правильно дихати, це багаторазово підсилює ефект, допомагає зняти напругу, включити потоки енергії правильно, в режим набору і накопичення енергії. Див. - йогівські дихання ...

3. Бандха або замки. Деякі м'язи, при виконанні асан повинні бути в тонусі, це і є так звані бандхи, або замки (для усунення енергетичних розтрат, ін.). Бандху підсилюють енергетичність Асан і змушують енергію бігти правильно, якщо бандха виконується правильно, це відразу дає потрібний ефект, зростання статків і сили.

4. Біль. Що робити з болем, особливо на початкових етапах заняття йогою? Біль виникає через непідготовленість тіла, його зашлакованості і не еластичності (скутості і напруги), а так само коли елементарно не вистачає енергії для зміни якості м'язів і зв'язок (всіх тканин і органів). Знову ж правильним диханням і управлінням енергетичними потоками нагнітається необхідну кількість енергії на м'язи і зв'язки, енергія - прибирає, знімає біль і швидко перетворює м'язи і зв'язки (змінює їх якість). Чим більше енергії, вогню в м'язах, тим менше болю і мікро травм. Хороші Йоги не відчувають больових відчуттів саме тому що у них багато енергії.

5. Переходи між Асанами. Переходи повинні бути плавними, перетікають, вони повинні бути синхронізовані з диханням в певному установленому (комфортному ритмі), без різких смикань. Але, це так само не означає, що вони повинні бути дуже повільні. Іноді перехід з асани в асану виконується досить швидко, але при цьому дуже плавно і в абсолютному спокої.

7. Енергія, напевно це найголовніше в асанах. Асани - це не просто фізичні пози, в першу чергу це певні енергетичні потоки. На початковому етапі занять йогою не потрібно сильно заглиблюватися в енергію, потрібно навчитися відчувати тіло, відчути саму йогу, навчитися розслаблятися і досягати стан спокою і радості в серці. Але такі ступені освоєння асан - це навчання усвідомлено управляти енергетичними потоками тіла і свідомості. І Основний потік - це стовп біло-золотого світла з верху, яким потрібно навчитися наповнювати все своє тіло, як порожній посудину, потім освоювати потоки рук, ніг, голови, грудей, живота, тулуба в цілому та ін. Найкраще це починати робити в асане розслаблення - Шавасане ...

Що ще потрібно знати про асанах і це напевно для людини і його долі найважливіше!

Що ж насправді дають асани, якщо, звичайно, йог робить все правильно і не обмежується вузькою фізіологією?

Але, що супер важливо розуміти починаючи займатися йогою і освоювати асани! Дуже часто, починаючи займатися йогою, люди кидають цю справу через те, що не виходить, дуже боляче, або довгий час немає прогресу, тобто людина над асан б'ється б'ється, а руху вперед просто немає. Чому? Тому що людина емоційно сильно забруднений, в ньому за життя накопичено багато напруги, скутості, шлаків, солей і т.п. - все це результат безлічі мікро і макро стресів і розладів людини, неправильного харчування і способу життя. Тому, крок № 1 якщо Ви хочете досягти прогресу в заняттях йогою і власному розвитку - це розвиток духовне. Необхідно знімати накопичені за життя комплекси, страхи, образи, все емоційне напруження в тілі. Найкраще це робити - через активні тренінги особистісного росту! У йозі цей напрямок докладніше розкривається в Карма-йоги. Крок № 2 і № 3 - це правильно харчування і спосіб життя.

Якщо ви будете паралельно із заняттями йогою змінюватися духовно і емоційно, прибирати свої страхи, образи, комплекси, гнів, тощо і внутрішнє напруження в тілі - ви досягнете чудових результатів досить швидко і для вас не буде ніяких обмежень на розкриття здібностей. Адже правильно кажуть - "все обмеження - в голові", потім вони спускаються в нашу підсвідомість і закріплюються відсталістю в нашому тілі. Тому і починати потрібно з голови і роботи зі своєю підсвідомістю, з роботи зі своїми переконаннями, цілями, самооцінкою і т.д.

Тут на питання не відповідаю - тільки на своєму сайті!

Як все буде виглядати в блозі:

Що таке Асани йоги?

Скопіюйте код для блогу:

Баба-Яга-forever

Роблю сурья намаскар кожен день. Це найпростіше. І на шпагат.

Чи не швидко він мені дався. Довелося попрацювати зі спиною, задньою поверхнею стегна. Та й постійно розтяжки необхідно робити. Зате відчуття СВОГО РІДНОГО ТІЛА, незвичайні. Кожну клітинку відчуваєш. Супер-класно!

Однак ось сьогодні фото бабусі бачила, 81 рік. сидить на шпагаті. Журнал "Йога вУкаіни".

Так що є до чого прагнути. )))))