Що слід знати кожному з батьків про зарядку для дітей
Адже вміння "активізувати" себе після статичної напруги, відчуття свого тіла і управління ним, щоранку розминка - все це формує як базове здоров'я, так і вольові навички.
Але, чи не привчивши малюка займатися до шкільного віку, потім досить важко прищепити йому цю корисну звичку. Важко, але можливо.
Але давайте по-порядку.
Отже, коли починати і як потрібно займатися з дитиною зарядкою.
Я задала це питання творцеві незвичайної ігровий зарядки для дітей Игро-Ранок, Олександру Шестакову. І ось що він розповів.
"Оптимально починати заняття - з півроку-року. Звичайно ж, це не буде класична зарядка - це буде гра - весела і смішна. Але якщо ви свідомо вплете в ігри з малюком спеціальні вправи - він навіть не помітить ваших хитрощів. І привчиться не просто бігати-стрибати, а при цьому "розминатися" 🙂
Ідеально виводити в звичку щоденні заняття в період 3-6 років.
У цьому віці малюкам добре давати зарядку в сюжеті - активно обіграти казку або цікаву історію. Ці захоплюючі заняття зазвичай настільки подобаються дітям, що вони з нетерпінням чекають наступного дня, щоб продовжити!
А що ж робити, якщо ваші малюки вже пішли в школу, а про зарядку чули тільки на уроках фізкультури?
Терміново починати займатися!
А почати з того, що прищепити дитині 6-7-8 років корисну звичку після кожного "сидіння" рухатися. Можна з ним попередньо поговорити, розповісти про те, чому важливо порухатися після кожного уроку.
А щоб цей рух було деструктивним - оптимально навчити його грати в спільні активні рухливі ігри, які потім можна повторювати з однокласниками на перервах.
Отже, що ж слід пам'ятати всім батькам, які хочуть почати займатися зі своїми дітьми, незалежно від їх віку?
Кілька простих правил:
Ідеально робити зарядку вранці. Якщо у вас є справи відразу після пробудження малюка - потрібно або планувати їх на півгодини пізніше або ж ... почати вставати раніше 🙂
Пам'ятайте, що найкраща зарядка з дітьми - це гра. Тільки так ви зможете зацікавити і зберегти бажання займатися на роки вперед.
Починати зарядку потрібно з чогось простого - походити, покричати як різні тварини, зобразити літак або човник. А до кінця вже можна і що то складніше - "поїздити" на руках як всюдихід або потоптатися по ногах як ведмедик-топтишка.
Важливо за тиждень "пройти" в заняттях вправи-гри для різних цілей і груп м'язів - на розтяжку, силові, на витривалість, на дихання, на спритність, на чіпкість, на гнучкість і т.д.
Якщо ви вже злякалися - розслабтеся. Все не настільки складно, як звучить. Тим більше, що вже з'явилася така зарядка-гра, звідки вам просто можна черпати ідеї і дивитися виконання.
Я і моя сім'я - жаби-мандрівники. - розповідає Олександр. Ми не сидимо на місці, і відповідно, у нас немає можливості водити дітей в секції і развивашки. А необхідність фізичних навантажень я розумію дуже добре - так як давно і активно займаюся різними видами спорту. Проект Игро-Ранок ми плануємо активно розвивати - безкоштовно викладаючи ролики вправ-ігор для дітей на свій канал Youtube.
Бажаю вам і вашим дітям бажаю вже сьогодні почати разом грати-займатися, "закладаючи фундамент" здоров'я і волі на все життя!