Що робити з образою, сайт психолога Світлани Пилюгін
ЩО РОБИТИ З образою?
З образами знаком кожен з нас. Вони виникають, коли не виправдовуються наші очікування. Ми чекаємо від людини одного, а отримуємо від нього зовсім інше ... Прикро ...
Але хто несе за це відповідальність? - Звичайно, я сам! Мої очікування були далекі від реальності, я моделював одну поведінку своїх близьких, а воно виявилося зовсім іншим. Значить, неправильно моделював!
Зазвичай образливі люди інфантильні, живуть в ілюзіях. І подолання образи допомагає їм подорослішати і відмовитися від своїх ілюзій.
Соматичне «відлуння» образи.
У образи дійсно є соматичне «відлуння»: існує гіпотеза, згідно з якою в основі онкології лежить саме образа. Але, підкреслюю: поки це всього лише гіпотеза. Немає сумнівів, що психосоматичні розлади пов'язані з психологічними аспектами, але аж ніяк не однозначно: одна людина захворює, а інший - ні!
Ще давньогрецький лікар Гіппократ, створюючи своє вчення про темпераменти, стверджував тезу про психосоматическом єдності і писав, що багато захворювань визначаються внутрішніми процесами. Значно пізніше ця точка зору отримала підтвердження. Доведено, що стан емоції сфери істотно впливає на імунну та ендокринну системи організму. Що сущ зв'язок між псіхоемоціо станом людини і ризиком розвитку злокач пухлин. Однак вона досить складна.
Кроки до прощення.
Прощення природно приходить з розумінням. Коли вдається розібратися і зрозуміти: ця людина зробила так, бо на те були причини. І оскільки образа народжується лише щодо тих людей, які нам дороги, тих, від кого ми чекаємо розуміння і підтримки, - тим більше важливо постаратися їх зрозуміти і пробачити.
Якщо не виходить пробачити, то наша образа залишається жити з нами і нас руйнувати.
Що ж робити з образою?
Для початку варто просто захотіти пробачити. І зрозуміти, що прощення - це не одноразова дія, а процес, що складається з декількох кроків.
1. Зрозуміти: на кого і за що ображаємося.
2. Прояснити для себе свої очікування: я очікував, що вони будуть мене любити, а вони ... »
3. Пояснити поведінку кривдника, його мотиви, використовуючи всі свої знання про цю людину: біографію, характер, цінності, цілі ...
4. Прояснити для себе свої почуття: страх, або гнів, або біль ... Пожити в цих почуттях, і тоді вони почнуть змінюватися або підуть зовсім. З'явиться смиренність. І тоді Ви зможете запитати себе: «А чому я очікував чогось іншого?»
Справа в тому, що наші очікування можуть зіграти з нами (і дуже часто грають!) Злий жарт. Досить часто вступаючи в стосунки, ми будуємо свої ілюзії, сподіваємося на щось певне ... - і навіть не замислюємося про те, що людина, з якою ми будуємо відносини, нам цього зовсім не обіцяв. Просто нам цього дуже хотілося. Щоб зрозуміти це, потрібно часом чималу мужність! Але повірте: воно того варте! Ви побачите ситуацію, що склалася зовсім інакше. І Вам стане набагато легше!
5. Запитати себе: «Коли я згадую про цю образу, піднімаються чи знову старі почуття - страху, гніву, болю ...? Якщо так, то Ви все ще продовжуєте нести з собою негатив, продовжуйте працювати. Якщо ж Ви згадуєте цю історію спокійно, значить, Ви витягли з неї дорогоцінний досвід і в майбутньому в подібній ситуації будете вести себе інакше.
Робота над помилками
Для того, щоб здобути більшу стійкість, опору на себе, необхідно озирнутися і задати собі кілька питань:
* Що зараз відбувається в моєму житті?
* Чи подобається мені те, що відбувається?
* Які цінності я підтримую: запропоновані соціумом або ті, що співвідносяться з найголовнішими моїми бажаннями?
* Наскільки я вільний у своїй можливості робити те, що мені хочеться?
Чи є у Вашій жізіні досвід, про який до сих пір не можна говорити без сліз? Що утримує Вас в цих емоціях? Чи не дає рухатися далі? Пам'ятайте: це виснажує тіло і забирає життєву енергію.
Необхідно розвернутися обличчям до складної ситуації. І закінчити, позбутися її емоційної частини. А раціональну - залишити і розібратися з нею. Пробачити і пережити образу, відпустити людину, яка давно пішов, змиритися з втратою.
Подібний досвід не просто звільнить Вас від напруги і вбереже від хвороб, але і зміцнить Вашу впевненість в тому, що все, що відбувається у Вашому житті залежить виключно від Вас самих. А це саме по собі є дуже оздоровлюючий ідеєю.