Що робити, коли болить душа, і ще 5 дивовижних способів використовувати емоції собі на благо
Тіло підтримує контакт з мозком і надає потужний вплив на наші емоції, почуття, поведінку і психологічне благополуччя. Знаючи про деякі закономірності, можна навчитися краще управляти і власними, і чужими відчуттями і настроєм. Є маленькі хитрощі, які допоможуть вам в цій справі.
- Як припинити сварку і налагодити контакт
Ні для кого не секрет, що поза тіла вираз наші думки і почуття. По тому, як сидить і як рухається інша людина, можна багато чого зрозуміти. Вірно і зворотне: змінюючи положення свого тіла і копіюючи поза оточуючих, ми, по-перше, налаштовуємося на їх хвилю і більш чітко усвідомлюємо їх настрій, а по-друге, маємо людини до себе.
До речі кажучи, саме тому подружжя, які щасливі у шлюбі, стають схожими один на одного. Вчені з'ясували, що за роки спільного життя вони часто підлаштовуються під свого партнера, копіюючи його міміку і вираз обличчя, - все для того, щоб знизити накал емоцій і показати свою причетність, висловити співчуття.
Наступного разу - під час сварки або коли просто день не задався - спробуйте майстерно відтворити вираз обличчя, повторити жести і позу своєї другої половинки (або батька, дитини, начальника). Є дуже велика ймовірність того, що це зміцнить емоційний зв'язок між вами і дасть відчуття близькості один до одного. А в такій атмосфері вирішувати проблеми - як горішки клацати!
Люди, які брали парацетамол і тайленол курсами, повідомляють, що відчувають себе менш самотньо в повсякденному житті. І це підтвердили дослідження. Денна доза тайленола допомагає трохи залікувати зачеплене самолюбство, що часто трапляється, коли людина чомусь виявляється «за бортом» звичного кола спілкування.
Науково доведений факт, що тепло ми асоціюємо безпосередньою близькістю до інших людей. Згадайте, що як ви себе почуваєте, коли потрапляєте в кімнату, ліфт, салон літака з великою кількістю людей? Правильно, вам стає жарко - тіла випромінюють тепло.
В цьому і весь фокус: коли людина знаходиться в теплі, він відчуває себе набагато краще і рідше страждає від самотності. Тому, якщо ви їдете у відрядження і змушені залишити дитину з нянею, одягніть його в м'яку, теплу піжаму: потік сліз буде набагато менше. А ще можете дати малюку вовняний плед і сказати, що він буде його гріти в розлуці. Так і буде!
З роками ми вчимося тримати емоції в узді в самих різних ситуаціях - в печалі і в радості. Хочете приклад? Будь ласка. Чим старше ми стаємо, тим спокійніше спостерігаємо за тим, як комусь прищемив пальці дверима. Діти, бачачи цю сцену, демонструють жах, ахають і охають, скрикують і відразу кидаються на допомогу. Дорослі ж здатні сприйняти те, що трапилося з часткою скептицизму: подумаєш, поболить і перестане. Однак є емоція, з якою ми ніяк не можемо впоратися, - це страх. Люди навіть частіше говорять про фобії: нав'язливому, несвідомому страху якихось буденних речей - гризунів, води, клоунів, повітряних кульок. Список можна продовжувати до нескінченності. Але в цьому є плюси, якщо не дозволити льодовий душу жах поглинути вас цілком.
Давно відомо, що студенти, які не впевнені у своїх здібностях і, по правді кажучи, побоювався математики, краще справляються з тестами і контрольними, якщо зуміють приборкати страх. Як же це зробити? Існує найпростіший прийом: ви сідаєте і на папері викладаєте свої думки. Ні-ні, не поспішайте говорити, що це не працює. Дозвольте поставити одне питання: а ви самі-то пробували. Тому продовжимо: вилийте на папір свої страхи і побоювання, опишіть детально, що трапиться, коли ви зустрінетеся з предметом своїх нічних кошмарів ніс до носа. Запевняємо, вам вистачить десяти хвилин, щоб розвантажити мозок і позбавити його від неприємних переживань. Виходить, що ви програєте небезпечну ситуацію заздалегідь, тим самим складаючи план дій. Це майже 100% -ва гарантія того, що в наступний раз негативні емоції не стануть нездоланною перешкодою. Іншими словами, викладаючи страхи на папері, ви збавляти гучність «динаміка жаху» в своїй голові.
В наші дні ділові зустрічі, презентації нових продуктів і послуг часто проходять в віртуальному просторі. І дійсно, навіщо витрачати час і гроші на роботу до місця, коли під рукою ноутбук з камерою. Але не все так просто. Ми так влаштовані, що скорочення фізичної дистанції встановлює більш міцну емоційний зв'язок зі співрозмовником. І навпаки: збільшення відстань асоціюється з охолодженням відносин і навіть розривом. З цього варто витягти важливий урок.
І ще дещо. Виявляється, ми можемо відчувати деякі цікаві тілесні відчуття, а з ними і емоції, уві сні. Трохи потренувавшись, кожна людина може навчитися керувати своїми снами, тобто бачити усвідомлені сновидіння. Деякі люди говорять про те, що в таких усвідомлених снах вони можуть займатися безпечним сексом і навіть отримують оргазм. Це називають це зміненим станом насолоди.
Справа в тому, що в певній фазі сну організм досить збуджений - це рефлекторна реакція. І, можливо, мозок у відповідь на відчуття фізичного збудження складає еротичний сон. А ті, хто вміють управляти сновидіннями, доводять процес до логічного завершення. Є сенс навчитися, правда?
Наш мозок ніяк не можна відокремити від тіла. В цьому наша слабкість, але і сила. Головне - вміти керувати своїм тілом і, як наслідок, емоціями, поведінкою і відносинами з оточуючими людьми.