Що потрібно знати початківцю спортсмену в тренажерному залі
Donna Rosa
З кожним днем популярність тренажерних залів серед жінок все росте і росте, і кожна, купуючи заповітний абонемент і новеньку форму, вже уявляє себе стрункою і подкаченний всього через пару місяців тренувань середньої тяжкості. Але насправді все йде трохи інакше. Приходячи в зал, незалежно від того займаєтеся ви з тренером або без, не варто тішити себе ілюзіями, що «всього пару тренувань по четвергах і вівторках і через місяць буду красунею», - заняття в тренажерному залі, на відміну від аеробіки це довготривалий і трудомісткий процес , але і більш продуктивний і якісний.
Кожній починаючої спортсменці тренажерного залу слід розуміти, що її тренування тепер не тільки накачування м'язів або схуднення, а й процес оздоровлення організму і приведення всіх м'язових груп в тонус. Для початку визначтеся чого саме ви чекаєте від занять в залі: схуднення, росту м'язів або просто удосконалення своїх фізичних можливостей, - для кожного з варіантів знадобляться зовсім різні види тренінгу та харчування.
По-друге - не захоплюйтеся ізольованими вправами. Ваш організм тільки звикає до нового режиму, тому робочі ваги і види вправ повинні відповідати вашому рівню фізичних здібностей. Зараз головне привести всі м'язи вашого тіла в тонус і підготувати їх більш інтенсивних занять, крепатура і біль в м'язах після тренувань будуть нікуди не дінуться, але не доводьте себе до знемоги. Нехай тренування приносять вам енергійність і радість, а не ще більшу втому.
І по-третє - не забувайте про харчування. Жодна тренування в залі, навіть сама інтенсивна і Жиросжигающая, не принесе ніяких результатів при відсутності правильного харчування. Хіба вам не шкода власних зусиль щоб потім прийти додому і наїстися все витрачені калорії, та ще й з лишком? Пам'ятайте, що в процесі схуднення і побудови спортивного та рельєфного тіла - тренування займають лише 30%, а 70% - це харчування.