Що пити щоб схуднути

Коли і що пити, щоб схуднути: рідини на служінні.

Щоб схуднути, треба менше їсти. Малокалорійні рецепти в закладках у кожної дівчини, яка стежить за своєю вагою. Але про важливу роль рідин в програмі «краса і стрункість» забуває більшість. Тим часом як ефективність будь-якої дієти можна збільшити в рази шляхом споживання значної кількості води.

Але чи тільки вода здатна очищати організм, «підстьобувати» метаболізм, покращувати перебіг всіх обмінних процесів? Коли і що пити, щоб схуднути? Вибір напоїв для зниження ваги великий і не обмежується однією H2O.

Що пити, щоб схуднути в домашніх умовах?

Послуги особистого дієтолога, який проведе «моніторинг тіла» і складе індивідуальне меню, - дороге задоволення. Найчастіше ми худнемо самостійно, інтуїтивно вибираючи ту чи іншу дієту.

Щоб скинути вагу в домашніх умовах швидше, необхідно не тільки стежити за калорійністю раціону.
Фізична активність - другий «співзасновник» вашої красивої фігури.
А третім незамінним елементом домашнього комплексу є рідини.

В першу чергу з меню необхідно виключити:

чай і каву з цукром, молоком або вершками;
пакетовані соки;
солодкі газовані напої;
алкоголь (виняток - сухе вино).

Існує велика кількість рідин, які є правильною відповіддю на питання «що пити, щоб схуднути». Перш ніж ми перейдемо до огляду, запам'ятайте важливі правила вживання:

кількість випивається рідини - не менше 1,5 л (або з розрахунку 30 мл на кожен кілограм ваги), велика частина з цього обсягу - вода;
склянку чистої води натще - запорука гарного травлення і «чистка» шлунка від накопичених за ніч токсинів;
зелений чай або кава завжди п'ємо без цукру, інших добавок, тільки в такому вигляді включаємо їх в дієтичний комплекс;
п'ємо рідини за 30 хвилин «до» і через годину (мінімум) «після» трапези;
при схильності до набряків припиняємо пиття за 2 години до сну, а краще - звернутися до лікаря за з'ясуванням причин.

Вода - не єдиний напій для схуднення, хоча вона і займає в рейтингу місце лідера. Запам'ятайте такі рецепти, які допоможуть стати стрункішою і вгамують спрагу.

Рецепти напоїв для схуднення.

На 1 літр води - 1 лайм, трохи імбиру, пучок свіжої м'яти.
Заготовте напій з вечора: поріжте лайм тонкими кільцями, покришите м'яту, натріть імбир (1 ст. Л.).
За ніч лимонад настоїться, пийте його протягом наступного дня і не забудьте приготувати свіжу порцію ввечері.

На 1 літр - 4-5 см імбирного корінця, 1 лимон, 1-2 ч. Л. меду.
Натріть дрібно імбир, закладіть його в термос або в будь-яку термоустойчивую посуд.
Вичавіть в імбирну м'якоть лимонний сік, залийте гарячою або теплою (але не киплячою!) Водою, додайте мед.
Дайте напою настоятися не менше 30 хвилин. Вживати можна і в теплом, і в охолодженому вигляді.

На 1 л води кімнатної t - сік п'яти лимонів,
30-40 г меду (або 1 ст. Л.).

Поєднання лимона і меду утворює ідеальний очищающий напій, на якому можна влаштувати 24-48 годинне голодування. Однак і в якості допоміжного компонента дієти він дуже ефективний: притупляє апетит, очищає кишечник від слизу, токсинів, стимулює перистальтику.

«Зелений чай з лимоном»

Лимонний сік посилить дію зеленого чаю і посприяє вилучення енергії з жирового депо.
Пам'ятайте, що мед додається тільки в теплий, а не гарячий чай, або ж їсться вприкуску (не більше 1 ч. Л).

Класичний зелений чай без цукру сприяє ефективному розщепленню вуглеводів завдяки особливому ферменту - амілази. Всього 2-3 чашки зеленого чаю в день поліпшать результат дієти.

«Кава в асортименті».

Будь кави активує обмін речовин, допомагає розщеплювати жири. Втім, розчинний напій навряд чи буде корисний - в цьому випадку говорять про шкоду. Мелений свіжозаварений кави в поєднанні з будь-якими спеціями - хіт схуднення.

Кардамон, кориця, мускатний горіх, мелений імбир, чорний перець - ці та інші східні добавки ще й сильні афродізіаки. Худніть і відчувайте приплив сексуальної енергії, яка завжди є творчим началом.

Що пити перед сном, щоб схуднути?

Вживати рідини перед сном можна лише при відсутності схильності до набряків. Будь-які тонізуючі напої послужать погану службу - порушать нервову систему і приведуть до безсоння. Крім чаю і кави необхідно виключити імбирний настій.

Найпопулярнішим відповіддю на питання «що пити перед сном, щоб схуднути» є кефір.

Стаканчик маложирного кисломолочного напою не тільки вгамує почуття голоду і поліпшить мікрофлору. Відомо, що кальцій найкраще засвоюється, коли людина спить. А легкий заспокійливий ефект кефіру допоможе розслабитися перед подорожжю в світ снів - температура його повинна бути кімнатної.

Вечірній чай на основі кориці і меду сприяє очищенню травного тракту від токсинів, бактерій і навіть паразитів. А в області схуднення чистота ШКТ - найважливіша складова успіху.

Залийте 0,5 ч. Л. кориці склянкою окропу,
дайте настоятися 20-30 хвилин,
додайте 1 ч. л. меду,
випийте перед сном в теплому вигляді.

Пити перед сном для схуднення можна лляне масло. Це продукт багатий жирними кислотами Омега, які активно беруть участь в обмінних процесах. Почніть з 1 десертній ложки і доведіть кількість до 1 ст. л. При проблемах зі стільцем випийте після масла склянку теплої кип'яченої води. При регулярному використанні цього прийому стілець нормалізується, а вага почне знижуватися.

Грейпфрутовий сік перед сном (100-200 мл свіжого соку) значно прискорить процес схуднення. За рахунок пиття цього напою посилюються обмінні процеси, знімаються набряки. Приємним бонусом є його заспокійливий і антидепресивний ефект.

Що пити натщесерце, щоб схуднути: будимо метаболізм.

Вода з додаванням лимонного соку і меду:

чистить шлунок від накопиченої за ніч слизу;
активує процес травлення;
стимулює перистальтику;
зміцнює імунітет;
надає омолоджуючу дію.

Пити лимонно-медовий лимонад можна протягом дня, але почати з нього день - золоте правило людей, що стежать за вагою, здоров'ям і зовнішністю.

Як ще почати ранок?

При такій делікатній проблемі, як запор, доцільно пити натщесерце теплу або навіть гарячу воду.

Пиття 1 ст. л. рослинного масла натщесерце (оливкової, льняної або іншого) поліпшить перистальтику, продовжить молодість шкіри, допоможе вивести шлаки з організму, притупить почуття голоду. Вибирайте тільки якісний продукт: перший холодний віджим. При загостренні хронічних захворювань і будь-яких інших неприємних побічних ефектах прийом необхідно припинити.
Чашка чайного гриба натще підготує травну систему до роботи, антибактеріальну дію допоможе поліпшити мікрофлору за рахунок знищення патогенних організмів. Не кажучи про велику кількість вітамінів, корисних бактерій, ферментів, органічних кислот, що містяться в цьому напої.

Дієти, в яких рідини займають провідне місце, надзвичайно популярні серед тих, що худнуть. Чи не що є, а що пити, щоб схуднути за тиждень - таким питанням задаються сучасні панянки.

Що потрібно пити, щоб схуднути за тиждень?

Схуднути за тиждень на 5-7 кг можна, якщо влаштувати тривалу розвантаження на кефірі. 7-денний марафон досить суворий, але і результат виправдовує витрачені зусилля. Однак здорової таку дієту не назвеш - дієтологи рекомендують вдаватися до екстреного схуднення якомога рідше.

Дієта кефіру 7 днів

Протягом дієти базовим продуктом є маложирний кефір (500 мл щодня), шостий день - розвантаження на воді.
Цукор, сіль, кава під час розвантаження заборонені (трав'яний чай, чиста вода - без обмежень).
Харчування - дробове, до 6 разів на добу.
До кефіру додаємо кожен день новий продукт: 400 г печеної картоплі (понеділок), 400 г нежирного сиру (вівторок), 400 г некалорійних фруктів (середа, п'ятниця, неділя), 400 г курячого філе (четвер).
Після закінчення дієти розвантаження мінімум на тиждень відмовтеся від солодкого, мучного, жирного.

Більший похудательной ефект виявиться пиття «фіточаїв стрункості». Навіть у відсутності суворої дієти протягом тижня можна схуднути на 3-4 кг за рахунок очищення кишечника. Однак захоплюватися проносними чаями не потрібно - присутній ефект звикання, який в перспективі зашкодить нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту.

Пити, щоб схуднути, потрібно. Асортимент напоїв - великий, вибирайте на свій смак. І все ж найкориснішою і доступною рідиною є вода, яка не має побічних ефектів і протипоказань до вживання, але володіє цілющою, відновлює і оздоровлюючий силою.

Щастя, як і здоров'я, в простих речах.