Що ми знаємо про сон і сновидіння

Всі люблять поспати. Всі знають, що сон нам життєво необхідний. Але мало, хто знає, що таке сон. Навіть вчені не можуть дати однозначної відповіді на питання: чому ми спимо, чому ми не спимо, чому людина не може жити без сну. Створено багато теорій, які нам намагаються дати відповіді на ці питання, і в кожної є лише частка істини.

Спочатку коротко про те, що собою являє сон.

Сон людини складається з кількох циклів, кожен приблизно по півтори години. А кожен цикл, в свою чергу, складається з 5 стадій (4 стадії повільного сну і 1 стадія швидкого сну - стадія сновидінь). Стадії повільного сну - це дрімота, поверхневий сон, дельта-сон і глибокий дельта-сон. Стадію швидкого сну ще називають стадією парадоксального сну через такого парадоксу: тіло розслаблене, але мозок посилено працює, і швидко рухаються очі. Стадії повільного сну готують нас до стадії швидкого сну, тобто до сновидінь.

Чим же ще цікавий сон і сновидіння?

1. Стадія дрімоти з'являється у дітей у віці 8-9 років. До восьми років діти або не сплять, або сплять міцним сном, вони не вміють по-справжньому дрімати. Ми часто заздримо дітям, тому, як вони швидко можуть заснути і як безтурботно сплять.

2. Всі тварини бачать сни, але хижаки бачать більше сновидінь, ніж їхні жертви. Все через те, що хижакам менше приводів побоюватися за своє життя, і вони можуть досить розслабитися, щоб дивитися сни. Тому що найбільше ми розслаблені тоді, коли дивимося сни.

3. Всякий сон - це розмова з самим собою і про себе. Ми нічому не дивуємося уві сні, тому що всі чудеса, які ми бачимо, - не що інше, як наші власні думки, відчуття і потягу.

4. Коли вашому сну ніщо не заважає (сторонні звуки, незручна поза, холод, спека, почуття голоду або спраги, біль і т.д.), сновидіння протікає в більш повільному темпі і триває рівно стільки, скільки і в звичайному житті тривають події , які вам наснилися. Наприклад, якщо ви уві сні йдете на роботу, то дорога уві сні займе стільки ж часу, скільки і в реальному житті. Наші сновидіння тривають від 5 до 30 хвилин.

5. Людей, які б уві сні не рухалися, не існує. У всіх людей бувають уві сні посмикування і різкі скорочення м'язів. Якщо людина робить спроби контролювати своє положення тіла уві сні, він на ранок не відчує себе відпочив і повним сил.

6. Сомнамбулізм, тобто ходіння уві сні, виникає на перших етапах повільного сну, коли м'язи ще не ослабли. Люди, які страждають сомнамбулизмом, здебільшого повторюють звичайні дії зі свого щоденного життя, до яких у них розвинулася несвідома звичка.

7. Сни бачать усі, і по кілька разів за ніч. Бачать навіть ті, хто сліпий від народження. Наш нічний сон складається в основному з 5 циклів, по півтори години кожен. Виходить, що за ніч ви бачите, як мінімум, 5 снів. У швидкому сні людина майже завжди бачить яскраві події, супроводжувані сильними емоціями, а в стадії дрімоти - спокійні, схожі на думки сни.

8. Любителі поспати бачать сновидіння в 2 рази частіше, ніж ті, хто спить мало. Після стресу, коли нервові клітини отримують струс, людина спить без снів, а той, хто веде мляве життя і про потрясіннях давно забув, той бачить багато яскравих і барвистих снів. Тому що швидкий сон - це тренування тих нервових центрів, які байдикували протягом дня.

9. Навіть в утробі матері малюк бачить сни. Фаза сновидінь (швидкий сон) допомагає розвитку мозку, тому до 2 років у дитини переважають сновидіння. У дорослої людини сновидіння складають близько 25% від загальної кількості сну.

10. Під час сну у нас зупиняється дихання приблизно на 10 секунд в середньому 5 разів за ніч. З віком збільшується кількість таких зупинок дихання.

Якщо всі тварини і люди не можуть обійтися без сну, значить, він дійсно дуже важливий. Існує навіть наука про сон, яка називається сомнологи.

Бажаю вам, щоб вас не мучило безсоння!