Що для хребта краще стояти або сидіти

Згадайте, коли ми їдемо в транспорті, то завжди шукаємо вільне місце, щоб присісти. Запитайте будь-якої людини: що для нашого хребта краще: стояти або сидіти. На перший погляд відповідь буде очевидна - звичайно, сидіти. Давайте розберемося, чи так це?

Нагадаю, що порушення обміну речовин в тканинах міжхребцевого диска, завжди починаючись з його зовнішнього сухожильного кільця, призводить відразу до двох основних негативних наслідків: порушення безперервного з'єднання двох сусідніх хребців, так званої НЕСТАБІЛЬНОСТІ і спинномозковою грижею, що знайоме багатьом не з чуток.

Етапи руйнування диска показані на малюнку: спочатку частина диска видавлюється за межі кордонів хребців. Це називається протрузія. Потім відбувається розрив сухожильного обода і витікання драглистого ядра в дефект оболонки - ГРИЖА. Наслідки будуть залежати від місця розриву кільця і ​​обсягу грижі. Так ось, за статистикою найчастіше розрив сухожильной частини диска зустрічається на стороні, зверненій назад - до спинномозговому каналу. Можна зробити висновок, що з якихось причин саме цей відрізок диска швидше зношується, а там "де тонко, там і рветься".

У попередній статті ми визначили основні причини, що сприяють швидкої зношуваності елементів міжхребцевого диска: це дефіцит води в повсякденному раціоні, а також спеціальних білків і складних вуглеводів, що становлять основу сполучної тканини.

Тепер поговоримо про другий момент: Про НАВАНТАЖЕННІ, яку можуть витримати тканини хребта, його диски і суглоби, тобто яке навантаження для них є або надмірної, або незвичної. Нагадаю, що руху в хребті сумарно забезпечують, як самі диски за рахунок драглистого ядра, так і численні фасеточні суглоби, розташовані по задній частині всього хребетного споруди. І таких суглобів 24 пари!

Хребетний стовп і вся його система сухожиль, зв'язок, суглобів і м'язів є стрижнем, до якого прикріплюються всі внутрішні органи, а також цей стрижень «несе» практично всі наші кілограми. Погодьтеся, що непосильне навантаження може з часом зламати будь-який стержень. Ми вже говорили про згубність надмірної ваги і підйому важких предметів. І зараз торкнемося звичних ПОЗ нашого тіла, які також можуть спотворити анатомічне пристрій хребта.

У літературі ви зустрінете думку, що остеохондрозом хворіє тільки людина і винна в цьому прямоходіння. Може бути це і так, але в процесі еволюції наш хребет пристосувався, сформувавши кілька вигинів. У шиї і попереку він зігнутий вперед, а в грудному і крижовому відділах - назад. Вигини пом'якшують поштовхи при ходьбі і бігу, а також забезпечують певний баланс, що дозволяє нам ходити прямо, а не на четвереньках. На малюнку зображено нормальні вигини хребта в положенні стоячи.

Вигини вперед називаються лордозом, а тому - кіфозом. Фіксований вигин в бік, тобто який зберігається навіть в положенні лежачи, називається сколіозом. У нормі її не буває.

Міжхребцеві диски також пристосувалися до даних вигинів. Але коли людина тривалий час, годинами, перебуває в якійсь одній позі, наприклад, СИДИТЬ, хребет втрачає свої природні вигини, вигинаючись дугою, зверненої опуклістю назад. Особливо ми «провалюємо» хребет, сидячи в м'яких і глибоких кріслах при читанні, перед телевізором або при роботі на комп'ютері.

Виявилося, що саме така поза є найбільш несприятливою для хребта,
особливо для його поперекового і шийного відділів. Зверніть увагу, як сидять тварини, наприклад, собаки. Вони спираються на всі чотири лапи, на тазові кістки, так, напевно, ще й хвіст допомагає.

А ми? У цій позі у нас всього одна точка опори - таз, так як при цьому всі чотири наші кінцівки не задіяні, ну, а хвоста і взагалі немає. У людини сидяча поза зараз стала переважаючою. Погодьтеся, що в основному ми сидимо. Спочатку 10 років в школі і 5 років в інституті, а потім, ставши дорослими, цілий день проводимо за робочим столом і весь вечір перед телевізором або комп'ютером. Цікаво, що сидяча поза властива не всім тваринам. Деякі з них демонструють цю можливість тільки в цирку, наприклад, сидячу кінь я бачила тільки в цирку.

Сидіти, звичайно, нам все одно доведеться, питання: як ми сидимо, тобто в якій позі і на яких сидіннях? Але про це далі.

Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі