Що я роблю для живота, щоб він не обвис при схудненні (особистий досвід)
Дівчатка, ні раз виникало питання, що я роблю для живота, щоб він у мене не обвис, і нарешті-то я дозріла, написати про це ... Відразу обмовлюся, що тут я напишу свій особистий досвід, він може відрізнятися від вашого або взагалі не прийматися вами, я просто ділюся своїми знаннями, а чи вважати їх корисними чи ні - ваше право. У мене позаду вже -20 кг, у мене півтора роки тому було кесарів, а це значить, що складка під животом практично забезпечена, якщо худнути з великої ваги, як у мене (я починала худнути з 102,6 кг), але я працюю над животом, і на мій погляд досить успішно ..
ЩО Я роблю ДЛЯ ЖИВОТА, ЩОБ ВІН НЕ обвіс при схудненні
1. Тибетський іпплікатор (або голчастий килимок, він же аплікатор Кузнєцова) основний мій рятівник. Перший час я лежала на ньому щодня, обертаючись на ньому, як пиріжок на сковорідці) - 10 хв на животі (розрівнявши складку, задіяні були ляшки і живіт), 10 хвилин поперек і ляшки ззаду, 10 хвилин на кожному боці. У мене такий килимок:
На ньому більше голочок, ніж на іпплікатор Кузнєцова, вони наклеєні на наволочку з поролоном усередині, дуже практично.
Але для такого масажу є одне правило - курс можна робити не більше 21 дня поспіль, потім перерва 10 днів і можна повторювати знову.
Є й ряд протипоказань:
Шкіра, до якої прикладається Тибетський іпплікатор, не повинна мати папілом, бородавок, пігментних плям і інших утворень. Не використовуйте «колючки» після агресивних обгортань (типу гірчичного, оцтового)
3. Зволоження та харчування. Кожен день в душі я роблю кавовий скраб на всі проблемні зони, обов'язково після душа мажусь зволожуючим молочком або лосьйоном для тіла. Останні пару місяців користуюся Nivea Express-зволоження. З метою харчування і зволоження роблю десь раз в 7-10 днів медові маски для живота, можна додати трохи оливкового масла в маску (мед з маслом під плівку десь на 1 годину)
4. Масаж живота вакуумними банками роблю рідко, раз на місяць не частіше, коли лінь робити масаж руками. В ручному бачу більше користі.
5. Самомасаж живота. Копіюю техніку масажу з сайту misseva (at) ru:
«Для початку шкіру живота необхідно очистити і розігріти. Цього можна легко досягти за допомогою сухих розтирань. Найкраще використовувати при цьому спеціальну щетинисту щітку або масажну рукавичку. З особливою ніжністю розробляйте зону живота, намагаючись не застосовувати силу (як втім і скрізь). Не дивлячись на велику кількість «помічників», як і раніше кращим «інвентарем» була і залишається ваша власна рука (або рука масажиста). Стисніть її в кулак, випирають кісточками водите круговими рухами по шкірі (сідниць, живота або стегон).
Інший рух просте, але разом з тим дуже ефективний: просто круговий масаж распрямленной долонею з складеними разом пальцями (проте не перестарайтеся з натисканням).
Відмінно виходить розігнати жири за допомогою «проутюжіванія»: затисніть складку шкіри між великим і вказівним пальцями і ведіть її уздовж відділу тіла «хвилею», як би прасуючи. При цьому, особливо з самого початку, гарантовані злегка хворобливі відчуття, але не лякайтеся, це пройде. »
До речі, масаж не можна робити під час КД. А ще під час масажу важливо напружувати живіт, щоб руками захоплювати тільки жирову складку і не нашкодити внутрішнім органам.
6. Медовий масаж живота. Для масажу важливо використовувати натуральний мед! Досить невеликої кількості, буквально 2 чайні ложки. Можна змішати його з ефірною олією (не більше 5 крапель на 1 ложку). Принцип дії простий: долонями з нанесеним на них медом виконуємо масажні руху, більшість з яких складають поплескування. Мед, густіючи, ліпити долоні до шкіри, відриваючи їх ви створюєте «вакуумний масаж». Я масажую живіт хвилин 10-15. Потім йду в теплою (не гарячою!) Душ.
Начебто все написала, що згадала. Якщо що ще прийде в голову, доповню пост. Будуть питання, питайте! І ще я все-таки вирішила для наочності показати свій живіт в порівнянні 99 кг і 82 кг (погодьтеся, було чому повисати, враховуючи що було КС!). Фото не найкращої якості, але думаю видно мій проміжний результат (мені ще на 15-20 кг худнути треба). Якщо мій досвід виявиться кому-то корисним, буду дуже рада!
Всього вам стрункого.