Що їсти перед іспитом - кулінарна стаття

Час іспитів - нервова пора для студентів і школярів. Спроби вивчити за кілька днів те, що не вивчено за рік, постійні недосипання, стреси ... Та практично кожному знайома ця ситуація. Але така поведінка аж ніяк не сприяє успіхам у здачі іспитів. Навпаки, підрив імунітету і розхитані нерви - найбільш ймовірні ваші досягнення при такому способі життя. А що ж робити, щоб цього не відбувалося?

Все дуже просто - вам просто необхідно добре спати, харчуватися, і зберігати нерви в порядку. Це запорука вашого успіху. Залік швидше отримає студент, менше знає, але який може зв'язно висловлювати свої думки, ніж студент, який визубрив матеріал, але не може зв'язати й пари слів через недосипання. А уявіть свій вигляд в день іспиту - червоні очі, під очима мішки, постійна втома і сонливість, мозок абсолютно відмовляється працювати.

Щоб такого не вийшло, вживання їжі перед іспитом і сон необхідно контролювати. Зі сном все набагато простіше - не менше восьми годин на добу, а оптимально - сім годин за ніч і два днем, після обіду. Це дозволить вашому організму зберігати сили. А ось з харчуванням складніше.

Які продукти можна їсти перед іспитом?

Вашому організму просто необхідна достатня кількість енергії, мозкова активність витрачає енергію нітрохи не менше, ніж м'язова. Обов'язково снідайте. Найкраще на сніданок підійдуть каші і фруктові салати. Наприклад, вівсянка і салат з горіхів і фруктів.

Корисні бутерброди з сиром, риба, сир, кисломолочні продукти, печиво, нежирне м'ясо, фрукти горіхи і гіркий шоколад. Їжте якомога частіше, але по чуть-чуть. Порції на сніданок, обід і вечеря повинні бути невеликими, щільно наїдатися шкідливо. Після щільного прийому їжі активність організму різко знижується, настає розслаблення і сонливість.

Між основними прийомами їжі перекушуйте горіхами, фруктами і сухофруктами, бутербродами з сиром або просто шматочками сиру. Пийте стільки, скільки хочеться. Вода необхідна організму, при достатній кількості рідини ви рідше будете відчувати втому. Корисні свіжі соки.

Добре б випити заспокійливий чай перед іспитом, наприклад трав'яний. Або чорний чай з скибочкою лимона, медом. Мед взагалі корисно включити в раціон на цей період. А ось від кави доведеться зовсім відмовитися, воно погано впливає на нервову систему, викликає тривогу.

Оцініть цю статтю