Як знайти мотивацію для схуднення - способи і засоби

Ви ніколи не замислювалися про те, чому 80% тих, що худнуть не досягають наміченого результату, а приблизно половина з них «зривається» з дієти або припиняє займатися спортом вже в перші кілька днів? Психологи стверджують, що всьому виною - відсутність мотивації, досить сильною для того, щоб варто було долати всі пов'язані з перетворенням власного тіла труднощі.

Індивідуальний підхід

Питання як знайти мотивацію для схуднення, хвилює не тільки тих, хто самовіддано бореться з зайвими кілограмами. Чи не менше турбує він лікарів і дієтологів. Цілий ряд захворювань практично неможливо вилікувати до тих пір, поки пацієнт має великий надлишок маси тіла. Але, як виявилося, навіть можливість одужання не завжди мотивує досить сильно, щоб працювати над собою систематично.

І, лише коли проблемою всерйоз зайнялися психологи, з'ясувалося, що в цій справі потрібен строго індивідуальний підхід. Всі ми настільки різні, що одні й ті ж стимули для кого-то можуть бути дуже вагомими, а для інших зовсім нічого не значить.

Виявляється, навіть надходить ззовні інформацію ми сприймаємо неоднаково:

Але це ще не все. Виходячи з виставлених нами життєвих пріоритетів, кожен з нас має свою власну ієрархію цінностей. І мотиватори для схуднення спрацюють лише в тому випадку, коли вони знаходяться у верхній частині цієї шкали.

Наприклад, кар'єрист почне худнути, якщо повнота завадить його подальшому просуванню по службових сходах і т.д.

Кращі мотиватори

Вибрати кращий мотиватор досить складно. Але на це варто витратити зусилля, так як в кінцевому підсумку він не дозволить вам звернути з обраного шляху. Правильна мотивація для схуднення повинна викликати ентузіазм і бажання продовжувати розпочате, навіть якщо воно пов'язане з обмеженнями, труднощами і незручностями. Простіше кажучи, ефективна мотивація для схуднення - це те, заради чого ви готові на подвиг.

Добре допомагає визначитися проста вправа, виконати яке перед початком схуднення рекомендують багато психологів і дієтологів:

• сядьте зручніше в місці, де вам ніхто не перешкодить, і ви зможете спокійно вдатися до роздумів приблизно протягом півгодини;
• візьміть аркуш паперу, ручку і включіть уяву;
• уявіть, що зміниться у вашому житті, коли ви знайдете фігуру своєї мрії;
• опишіть це на папері: як ви тепер виглядаєте, чим займаєтеся, що можете робити з недоступного раніше;
• ще раз подумки уявіть себе нового і постарайтеся зафіксувати цей образ - повертатися до нього в уяві доведеться ще не раз.

На цьому можна зупинитися. Але вправа має ще другу частину, менш позитивну. Для деяких найефективнішим мотиватором є саме вона.

Уявіть, що ваша чергова спроба схуднути знову завершилася провалом. Як ви себе почуваєте? Краще допоможуть це уявити картинки демотиватори про схуднення, які легко знайти в Інтернеті.

візуальні

Для візуалів уявний образ себе успішного - вже досить сильна мотивація для схуднення. Закріпити вплив можна різними фотографіями. Відмінно спрацьовує колаж, виконаний за принципом «Карти бажань», який за допомогою ілюстрацій закріпить ту картинку, яку ви створили у власній голові.

Приблизно він може виглядати так:

• 
  дівчина в купальнику - тепер на пляжі ви не будете соромитися власної фігури;
• відверту сукню - відтепер на вас буде чудово сидіти одяг, яку раніше ви не могли собі дозволити;
• активні види спорту - тепер ви зможете спокійно кататися на роликах, грати в пінг-понг, а кінь не встане від жаху на диби перед неосяжної фігурою наїзника;
• діловий костюм - ви нарешті перестанете бути предметом таємних глузувань своїх підлеглих і критики з боку начальства з приводу зовнішнього вигляду.

До речі, чоловіки теж можуть використовувати фото струнких дівчат для мотивації схуднення. Такі красуні навряд чи звернуть увагу на володаря аморфного розплився тіла, намагається зав'язати з ними знайомство. Інша справа підтягнутий спортивний чоловік - з таким приємно навіть просто поговорити!

Картинки з мотивуючими написами краще розвісити не тільки в кухні, а по всій квартирі. Вони навіть самих ледачих будуть стимулювати робити посильні заходи для досягнення мети. І навіть маленький листочок з лаконічним: «НЕ жерти!», Прикріплений на холодильник, нагадає вам про те, до чого ви прагнете.

аудіальні

Якщо вам пощастило, і ви боретеся із зайвою вагою в колі однодумців, підбадьорюйте одне одного позитивними висловлюваннями і хваліть навіть за найменші досягнення. Можна використовувати в якості мотивації для схуднення цитати:

• «Стрункість - це здоров'я!»
• «Вечеря віддай ворогові!»
• «Їж, але худни!»
• «Краще бути худим і здоровим, ніж товстим і хворим!»

тактильні

Найпростіший спосіб мотивувати себе на схуднення за допомогою тактильних відчуттів - це взяти річ, в яку ви перестали влазити і приміряти її кожен день. Якщо обрана система зниження ваги працює, то поступово ви почнете помічати, що ще трохи - і ви зможете проникнути в улюблені джинси. А ще через кілька днів (або тижнів - це вже хто як старається!) Навіть зможете застебнути гудзики. А потім якщо не закинути схуднення, почнуть зникати некрасиві поперечні складки на стегнах.

Більш енерговитратний спосіб самомотівіровкі - це нові спортивні досягнення і відстеження власних відчуттів під час активних фізичних навантажень.

Багато з схудлих розповідали про те, як спочатку вони буквально силою заганяли себе на бігову доріжку. А після 2-3-х пройдених на ній кілометрів (кроком, бігом!) Вони відчували себе, як побував в центрифузі лимон. Але вже через місяць вони ловили себе на тому, що два кілометри пробігаються непомітно, а тіло вже отримує задоволення від руху.

результати

Відгуки тих, що худнуть підтверджують ефективність використання правильної мотивації. Ті, хто використовував ці або інші прийоми для підтримки інтересу і інтересу до процесу схуднення, досягали кращих результатів і при цьому легше переносили численні обмеження.

Як правило, після отримання перших результатів, необхідність у додатковій мотивації знижується. Людина вже бачить, що зусилля прикладені не дарма і є сенс продовжувати розпочате. Але коли мета досягнута, мотивація потрібна знову. На цей раз для того, щоб не дозволити собі розслабитися і утриматися в новій вазі.

«Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тиждень без хімії, голоду і фізичних навантажень» - розповідає дієтолог Анатолій Горб! Потрібно просто напросто. Новомосковскть далі >>

Наші Новомосковсктелі рекомендують

Для схуднення і зниження зайвої ваги наші Новомосковсктелі радять використовувати засіб "Mangosteen". Сироп «Мангустін» містить ксантони - найпотужніші антиоксиданти, які виводять отруйні речовини, шлаки, токсини і зашкарублий жир, а також запобігають ожирінню внутрішніх органів. Сироп «Мангустін» розтопить до 10 кг жиру за 2 тижні!