Що є щоб добре засмагнути, дієти для кожного - портал про правильне харчування

Пригріває сонечко, але від нього шкіра може стати не тільки красивою і здоровою - воно може і нашкодити. Засмага залежить від типу шкіри, стану здоров'я, віку і навіть статі. До того ж, для гарної засмаги потрібно правильний вибір часу і використання сонцезахисних засобів. А тепер розглянемо, що потрібно їсти щоб добре засмагнути.

2. Ще фахівці не рекомендують засмагати відразу ж після того, як ви поїли. Якщо після прийому їжі пройшов годину-півтора, ризик того, що виникне тепловий удар, стане значно менше.

3. Якщо сонце занадто спекотне, людина страждає від підвищеного потовиділення, а організм при цьому втрачає воду. Потрібно подбати про поповненні втрат. Особливо небезпечно це дітям і худорлявим жінкам.

4. За словами лікарів, шкіра стає більш чутливою до променів сонця після того, як людина з'їсть м'ясну страву. Так що, вживши м'ясо, дуже легко обгоріти.

5. Завдяки рослинній їжі шкіра, навпаки, захищається від сонячних променів.

6. Якщо регулярно вживати деякі продукти, то на тілі з'явиться гарну засмагу. Треба їсти чорну смородину і полуницю, ківі і цитрусові, а також болгарський перець. У всіх цих продуктах є вітамін C, який захистить організм від дії сонячних променів.

7. У овочів і фруктів, багатих бета-каротином: моркви і гарбуза, абрикосів і персиків, полуниці, є властивості, які дуже корисні для судин. Крім того, завдяки їм і виходить правильний рівномірну засмагу.

8. Шкіра збереже вільні радикали і залишиться молодою завдяки вітаміну Е, який багаті рослинні масла, яєчний жовток, гречана і вівсяна крупи.