Секрет гарного настрою

В одне вікно дивилися двоє:

Один побачив дощ і бруд,

Інший - листя зеленої в'язь,

Весну і небо блакитне.

В одне вікно дивилися двоє.

Іноді на вас з самого ранку можуть обрушитися неприємності - гарячу воду відключать, на зупинці довго не буде автобуса, в салоні витягнуть стільниковий, на роботу не встигнете і потрапите під роздачу начальника, який неодмінно позбавить вас квартальної премії. Навіть без урахування того, що, повернувшись додому голодної і злий, зустрінете розлючених сусідів з низу, яких затопили, можна абсолютно точно сказати, що вам не щастить. Залишатися при цьому в хорошому настрої досить складно. Але можна і потрібно. Щоб не посилювати і без того безглузде становище. Як цього добитися, розповість практикуючий психолог Надія ВАСИЛЬЄВА.

-- Надія. Часто на нас звідусіль сиплеться маса негативної інформації. З телевізора, газет, від друзів. Як зберегти гарний настрій?

-- Перш за все, варто визначити, що такий настрій. Настрій це емоційний фон, який супроводжує нас протягом усього дня. Емоції змінюються, а фон залишається більш-менш стабільним. Він залежить від дуже багатьох чинників. Таких як фізіологічний стан або психологічне. Фізіологічно на настрій впливає серотонін, так званий гормон щастя. Для його вироблення необхідно уникати перевтоми і стресів, підтримувати гарну фізичну форму і правильно харчуватися.

-- У тому числі і чорним шоколадом. Є так звані антидепресивні продукти. Це чорний шоколад, молоко, банани, фундук, персики, апельсини і морська риба. Ці продукти містять речовини, що сприяють вироблення серотоніну в організмі. Але все-таки дуже багато значить і хороша фізична форма.

Потрібно давати тілу фізичну розрядку. І для кожного підійде свій спосіб, оскільки всі люди різні, не можна всім прописати займатися боксом або хокеєм. Нехай роблять те, що їм приємно - танцюють під улюблену музику, або із задоволенням миє гору посуду, але фізична активність обов'язково повинна бути. Однак, на жаль, люди у нас зазвичай кажуть: «Зима, холодно, як можна після роботи ще кудись їхати, щоб чимось займатися». Це все відмовки - у них просто немає бажання займатися.

- Риба і спорт? І все?

- Ні звичайно. А тут якраз і для підняття настрою підходить старий фотоальбом. Він змушує заново переживати приємні моменти і людина впадає в такий стан, який був у нього тоді, коли робився знімок. Існує навіть такий метод, при якому людина згадує, як він був щасливий, радісний, успішний або спокійний. Це перше. Друге - секс. І тут важливий якісний секс і, звичайно ж, не з першим зустрічним. А секс саме такий, який приносить задоволення. Адже це і сильна психофізична розрядка, а при отриманні оргазму відбувається підвищення всього життєвого тонусу.

-- Це не так просто - змусити жінку зайнятися сексом в поганому настрої.

-- Значить, треба зробити так, щоб вона захотіла. І існують різні способи того ... Взагалі-то це вже зовсім інша тема. Але якщо вам буде цікаво, то ми до неї обов'язково повернемося іншим разом.

Третій спосіб - це погляд на свої проблеми з боку. Наприклад, один мій знайомий довгий час скаржився на життя, думав, ніби у нього все погано. Рівне до тих пір, поки не з'їздив до Індії. Він побачив, як дійсно погано живуть люди. Тобто вони навіть не живуть. Коли у людини коробка від телевізора або холодильника як вдома, а все думки і дії зводяться до того, щоб знайти їжу і вижити - це погано. І він зрозумів, як помилявся.

До речі, чим ширше у людини межі сприйняття, кругозір, мислення. знання, тим простіше він ставиться до всього негативного. А якщо він живе з виттям дуже вузькому маленькому світі, наприклад, «робота-дім-сім'я» і більше нічим не цікавиться, не їздить нікуди, чи не Новомосковскет, тим серйозніше йому здаються всі його проблеми. Навіть найдрібніші.

-- А є ще такий тип людей, як вічні невдахи. І зануди.

-- Не можна занурюватися і впиватися негативними емоціями. Є люди, які так себе позиціонують. На питання: «Як справи?» Вони неодмінно відповідають: «Ой, у мене все погано» і заводять стару пісню. Вони самі погружаютсяв це стан вічного невдахи і навіть відчуває якусь ейфорію від можливості весь час скаржитися і нити. При такому ставленні до проблем подібний стан триває дуже довго. У деяких навіть роками.

-- Але будь-який психолог скаже, що не можна тримати емоції при собі. Хороші чи погані.

-- Вірно. Але на негативних не потрібно концентруватися. І слід уникати занадто бурхливого вираження емоцій. Часом, у деяких людей їх вивільнення зводиться до кричу і істериці. Таке самовираження дуже сильно виснажує нервову систему.

-- Що ж робити, якщо хочеться проорал?

-- Найпростіше - це сісти і подумати. Емоції і мислення у нас знаходяться на різних рівнях. Розум відключається, коли ми при владі емоцій. Можна і потрібно навчитися їх контролювати. Це, насправді, не так складно.

Взагалі, можна виробити в собі звичку бути в гарному настрої. Існує навіть цілий напрям - позитивна психологія. За великим рахунком вона зводиться до трьох простих правил. Перше. Щоб бути в гарному настрої, потрібні позитивні твердження. Це звичайне самонавіювання. «Кожен день - кращий за попередній», «у мене прекрасне майбутнє», «з кожним днем ​​я стаю успішніше». Навіть дуже проста фраза «все буде добре» прекрасно діє на людину. Друге - це позитивний настрій. Віра в себе і в те, що все вийде. Взагалі, ніколи не слід використовувати по відношенню до себе приставку «не». Потрібно говорити: «У мене вийде, я зможу, мені вдасться». Третє - позитивне мислення. Уміння правильно дивитися на світ. Простіше кажучи, оптимізм. До речі, оптимісти хворіють набагато рідше песимістів, це доведено. Щоранку, прокидаючись, потрібно звертати увагу на щось хороше. Якщо ви відкрили очі здоровим - це вже добре. Якщо в вікно дивиться сонце - ще краще.

-- З цим все зрозуміло. Ось така ситуація. Людина прокинувся в чудовому настрої, зовсім здоровий, сонце в вікно світить, потягнувся, зайнявся відмінним сексом і пішов на роботу в прекрасному настрої. А тут на нього кричить начальник. Як зберегти бадьорий настрій?

-- Все залежить від ставлення до цих подій. Є дуже гарний вислів, я б сказала універсальне: «Якщо ми не в силах змінити ситуацію, то можемо змінити до неї своє ставлення». Коли начальник кричить без причини - це ж його проблеми. Треба пошкодувати нещасного істерика. А якщо заслужено, то можна просто задуматися на мить і в наступний раз не допустити помилки. І гарний настрій нікуди не піде.