Щасливе розставання або як розірвати відносини безболісно

Як тільки ви вирішили, що розійтися в різні боки - найкраще рішення, сам процес розриву відносин може стати досить нервовим заняттям, так як серця двох людей взаємопов'язані.

Наводимо кілька кроків, які допоможуть вам пройти цей етап, і підказки про те, як зменшити біль, яку ви завдаєте іншій людині:

Переконайтеся, що ви розумієте, чому ви це робите. Іноді причина, що лежить на поверхні, - не істинний. Копиці глибше всередину себе, щоб знайти справжню причину. Той факт, що ви перебуваєте всередині ситуації, може перешкодити вашим здоровим судженням. Відокремте себе від ситуації і проведіть якийсь час на самоті. Це допоможе вам знайти ясність, яка вам так потрібна.

Дайте собі слово бути чесним із самим собою і іншою людиною. Правда звільнить вас. Не змінюйте своєму слову.

Призначте час для зустрічі

Перед вашою зустріччю увійдіть в стан співчуття до іншої людини. У стані співчуття ви будете випромінювати любов і розуміння, які вам знадобляться, щоб допомогти іншій людині залікувати рани. Ось кілька підказок, щоб допомогти вам увійти в стан співчуття:

Глибоке дихання - Станьте прямо, закрийте очі і покладіть руку на серце. Глибоко повільно вдихайте і видихайте. Після вдиху затримайте дихання на 5 рахунків, перед тим як повільно видихнути. Повторіть, по крайней мере, 15 разів.

Подяка - Сядьте зручно, закрийте очі і уявіть собі все, за що ви вдячні. Нехай одне слід за іншим, нехай образи людей, ситуацій, місць і речей виникають у вашій уяві. Або, як варіант, спробуйте все це записати, а не в думках представляти.

Сконцентруйтеся на любові - Закрийте очі. Якщо хочете, включите повільну музику, яка вам подобається. Подумки поверніться назад у часі до всіх тих моментів, коли ви відчували себе коханими і коли самі відчували любов до інших. Згадайте ті моменти, коли ви дійсно були щасливі і вільні. Уявіть себе маленькою дитиною, який радіє і відчуває свою свободу. Робіть цю вправу, по крайней мере, 5-10 хвилин.

Під час зустрічі, сконцентруйтеся на тому, щоб чітко і з повагою повідомити ваші причини іншій людині. Ось деякі додаткові поради, що потрібно робити під час пояснень на зустрічі:

Коли пояснюєте, сконцентруйтеся на тому, які почуття будило в вас відбувається, таким чином ваш партнер не відчує необхідність переходити на захист. Дайте йому / їй чітко зрозуміти, що дана ситуація - не їхня вина, так як звинувачення в цьому випадку - не помічник.

Говоріть про те, що ви дізналися з відносин і про те, за що ви вдячні.

Будьте щирі у відношенні всього, про що говорите. Якщо ви насправді не думаєте так, не кажіть. Люди можуть легко визначити, коли ви нещирі.

У вашого партнера можуть розбурхатися емоції, він може сильно засмутитися. Їх емоційний стан, можливо, буде коливатися. Ваше завдання - бути присутнім там для них. Стати спостерігачем за ситуацією. Залишайтеся усвідомленими, спокійними і пильними.

Любіть їх незалежно від ситуації. Вони люди, і у них є почуття. Пам'ятайте, що ви можете любити їх, не будучи з ними в романтичних стосунках. Будьте присутніми там для них в стані любові і співчуття, незалежно від того, як вони реагують. Це допоможе вам знайти баланс і в той же час залишитися спокійними, щоб допомогти іншій людині впоратися з ситуацією якнайкраще.

Якщо вам хочеться заплакати - плачте, і робіть це в повну силу. Це вивільнить емоційну блокаду у вашій підсвідомості.

Робіть все, що необхідно, щоб допомогти їм залікувати душевні рани і не скомпрометувати власні цінності. Будьте доступні для них, коли вони потребують вас.

Дайте їм простір. Вони все одно будуть відчувати біль, навіть якщо здається, що у них все в порядку. Зараз їм потрібен час.

Кілька разів в початковій стадії розриву перевірте їх стан, щоб переконатися, що у них все в порядку і дати їм зрозуміти, що вони багато значать для вас. Нагадуйте їм, що ви поруч, якщо їм потрібно, щоб ви допомогли їм залікувати рани.

Ви можете відчувати провину, так як ви - ініціатор розриву. Ви бачите, що ви заподіяли біль, і це може вплинути на ваш стан. Нижче дано кілька підказок, які допоможуть вам відпустити це почуття:

Час наодинці з самим собою

Вправа на вивільнення енергії

Як пережити догляд вашого партнера

У кожного з нас є історія, коли нам розбивали серце, і всі ми розуміємо, як почувають себе жертви розриву. Це боляче, це дуже боляче. Ви відчуваєте себе так, як ніби світу прийшов кінець, і просто дивуєтеся, як це можна пережити. Ви будете відчувати біль і відчай, але я обіцяю вам, ви це подолаєте. Час - чарівний засіб. Я скоро напишу змістовну статтю на цю тему, а поки - деякі поради для тих, хто став жертвою розриву відносин.

Розмовляйте з друзями - Якщо ви висловите словами ваші думки і можливі варіанти дій, ви тим самим знайдете краще розуміння і побачите перспективи.

Оточіть себе позитивною енергією - оточіть себе друзями і сім'єю. Перебуваєте поруч із щасливими і оптимістичними людьми. Перебуваєте поруч з людьми, які вам подобаються. Перебуваєте поруч з людьми, які можуть вас розсмішити.

Любіть себе - Проводьте час усамітнившись, з любов'ю до себе. Робіть те, що допоможе вам цінувати і любити себе, це одночасно допоможе вам набути впевненості в собі і незалежність. Коли в останній раз ви себе цінували себе гідно?

Нічого, якщо ви будете плакати - Насправді, я навіть рекомендую це. Висловіть біль і випустіть її назовні. Чи не стримуйтеся і дайте собі повну волю, плачте. Це дозволить вам звільнитися. Сльози - це добре.

Знайдіть урок - Що ви пізнали завдяки цим відносинам? Я твердо вірю, що щось хороше можна витягти з будь-якої ситуації, навіть з тієї, яку ми сприймаємо як погану. Сконцентруйтеся на тому, що за життєвий урок ви придбали, і що ви не могли б пізнати ніяким іншим способом.

Повністю відчуйте біль - Коли приходить біль, наш інстинкт - позбутися від неї. Ми відволікаємося на інші завдання, одночасно пригнічуючи біль. Насправді, це біль не усуває. «Те, чого ми опираємося, продовжує своє існування». Найкращий спосіб впоратися з болем - піти їй назустріч. Закривши очі, повністю відчуйте гострий біль в самій глибині вашої сутності і спостерігайте за нею. Відокремте спостерігача від болю.

Візуалізація і подяку - Покладіть руки на серці і закрийте очі. Візуалізують всі ті речі, досвід і людей, за присутність яких ви вдячні. Якщо ви уявляєте собі людину, намагайтеся побачити його обличчя, усміхнене вам з радістю і добротою. Подякуйте за все те, що ми приймаємо як належне, частини нашого тіла, то, що ми любимо в нашій роботі, людей, які нас люблять. Подякуйте ваше серце, яке працює без утоми, і без якого нас тут просто не було б. Подякуйте наші будинки, де ми відчуваємо себе в безпеці, достаток їжі та одягу, зігріває нас. Подякуйте людей, які добрі для нас. Подяка вводить вас в стан любові, прийняття і розуміння.

У чому користь для мене? - Сконцентруйтеся на тому, як ця нова ситуація може допомогти вам. Можливо, у вас тепер з'явиться вільний час дотримуватися того, що важливо для вас. Можливо, ви можете розраховувати на незалежність і свободу, які ви хотіли відчути.

Тиша лечіт.Посідіте в тиші і поспостерігайте за своїми емоціями і думками. Покладіть поруч щоденник і ручку. Коли до вас будуть приходити думки, записуйте їх в свій щоденник. Використовуйте ці записи як підказку, яка дозволить вам розібратися з вашими думками. Вони мають силу і можуть допомогти вам знайти ясність.