Шаблон презентації - тест на фізичні якості - завантажити безкоштовно

а) здатності людини правильно виконувати рухові дії в складних незнайомих життєвих ситуаціях; б) вроджені (успадковані генетично) морфофункціональие якості, завдяки яким можлива рухова діяльність людини; в) здатності людини до швидкого освоєння рухової дії. 1. Фізичними (руховими) якостями прийнято називати:

2. Під силою як фізичним якістю розуміється: а) величина максимального напруження м'язів, яку може продемонструвати людина. б) комплекс психофізичних властивостей організму, що забезпечують можливість людині протидіяти зовнішнім силам за рахунок м'язових напружень. в) психофізичні властивості людини, що забезпечують можливість впливати на зовнішні сили за рахунок м'язових напружень. г) комплекс психофізичних властивостей організму, що дозволяє долати зовнішні опору або протидіяти їм за рахунок м'язових напружень.

3. Під силою як фізичним якістю розуміється: а) здатність піднімати важкі предмети, б) властивість людини протидіяти зовнішнім силам за рахунок м'язових напружень, в) властивість людини впливати на зовнішні сили за рахунок м'язових напружень. г) комплекс властивостей організму, що дозволяють долати зовнішній опір або протидіяти йому.

4. При вихованні максимальної сили використовуються ваги (ПМ - повторний максимум): а) дуже малий (понад 15 повторних максимумів (ПМ); б) малий (8-12 ПМ); в) граничний і біля граничних (1-3 ПМ).

5. І для збільшення м'язової маси, і для зниження ваги тіла можна застосовувати вправи з обтяженнями. Але при складанні комплексів вправ для збільшення м'язової маси рекомендуються: а) повністю пропрацювати одну групу м'язів і тільки потім переходити до вправами, що навантажує іншу групу м'язів, б) чергувати серію вправ. включають в роботу різні м'язові групи, в) використовувати вправи з відносно невеликим обтяженням і великою кількістю повторень, г) планувати велику кількість підходів і обмежувати кількість повторень в одному поході.

6. При розвитку сили використовують спеціальні вправи з обтяженнями. Їх відмінна риса полягає в тому, що: а) як обтяження використовується власна вага людини, б) вони виконуються до втоми, в) вони викликають значне напруження м'язів, г) вони виконуються повільно.

7. Які вправи не ефективні при формуванні статури. а. вправи, що сприяють збільшенню сили; б. вправи, що сприяють підвищенню витривалості; в. вправи, що сприяють формуванню правильної постави; м вправи, що сприяють підвищенню швидкості рухів.

8. Результатом виконання силових вправ з невеликим обтяженням і граничною кількістю повторень є: а) швидке зростання абсолютної сили. б) збільшення власної ваги, в) збільшення фізіологічного поперечника м'язів, г) підвищується небезпека перенапруги.

9. Найбільш поширеним методом вдосконалення швидкісно-силових здібностей є: а) інтервальна тренування, б) метод расчлененно-конструктивного вправи, в) метод виконання вправ зі змінною інтенсивністю, г) метод повторного виконання вправи.

10. Максимальна напруга м'язів досягається при роботі м'язів в. а) долає режимі, б) утримує режимі, в) поступається режимі, г) статичному режимі.

11. Яке із запропонованих визначень сформульовано некоректно: а) вибухова сила є компонентом швидкісно-силових здібностей б) сила проявляється у власності долати опір за допомогою м'язових напружень, в) швидкість є якістю, від якого залежать швидкісні характеристики рухів, г) всі запропоновані визначення сформульовані конкретно,

12. Кращі умови для розвитку вибухової сили м'язів ніг створюються під час: а) човникового бігу, б) стрибків у глибину, в) рухливих ігор, г) присідань зі штангою.

13. Під швидкістю як фізичним якістю людини розуміється: а) швидкість переміщення тіла людини в просторі і часі; б) комплекс психофізичних властивостей, що дозволяють переміщати тіло людини або віддалені його ланки за мінімально короткий відрізок часу; в) здатність людини прискорювати переміщення тіла на короткому відрізку дистанції; г) швидкість реакції людини у відповідь на несподівано виникає зовнішній подразник.

14. Під швидкістю як фізичним якістю людини розуміється: а) комплекс властивостей, що дозволяють пересуватися з великою швидкістю. б) комплекс властивостей. дозволяють виконувати нетривалу роботу в мінімальний відрізок часу. в) здатність швидко набирати швидкість, г) комплекс властивостей, що дозволяють швидко реагувати на сигнали і виконувати рухи з великою частотою.

15. Для розвитку швидкості використовують: а) рухливі і спортивні ігри, б) вправи в бігу з максимальною швидкістю, в) вправи на швидкість реакції і частоту рухів, г) рухові дії. виконувані з максимальною швидкістю.

16. Кращі умови для розвитку швидкості реакції створюються під час: а) рухливих і спортивних ігор, б) човникового бігу, в) стрибків у висоту, г) метань.

17. Під гнучкістю як фізичним якістю розуміється: а) комплекс морфофункціональних властивостей опорно-рухового апарату, що визначає глибину нахилу, б) здатність виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок м'язових скорочень, в) комплекс властивостей рухового апарату, що визначають рухливість його ланок, г) еластичність м'язів і зв'язок.

18. Як дозуються вправи на розвиток гнучкості, тобто скільки рухів слід робити в одній серії: а) вправи виконують до тих пір, поки не почне зменшуватися амплітуда рухів, б) виконують 12- 16 циклів рухів, в) вправи виконують до появи поту, г) вправи виконують до появи больових відчуттів.

19. Під гнучкістю як фізичним якістю розуміється: а) комплекс анатомо-морфологічних властивостей, що визначають глибину нахилів вперед-назад і вправо-вліво; б) комплекс анатомо-морфологічних властивостей, що забезпечують виконувати руху з різною амплітудою; в) комплекс анатомо-морфологічних властивостей, що визначають рухливість в суглобах; г) комплекс анатомо-морфологічних властивостей, що визначають еластичність м'язів і зв'язок.

20. При розвитку гнучкості слід прагнути до: а) до гармонійного збільшення рухливості в основних суглобах, б) досягнення максимальної амплітуди рухів в основних суглобах. в) оптимальний амплітуді рухів в плечовому, тазостегновому, колінному суглобах, г) відновлення нормальної амплітуди рухів суглобів.

21. Витривалість людини не залежить від: а. функціональних можливостей систем енергозабезпечення; б. антропометричних даних людини; в. витримки і вміння терпіти стомлення; м скорочувальних властивостей м'язів.

22. При розвитку витривалості застосовують режими навантаження, що прийнято поділяти на оздоровчий, що підтримує, розвиває і тренує. Яку частоту серцевих скорочень викликає підтримує режим. а. 110 - 120 ударів в хвилину; б. 120 - 140 ударів в хвилину; в. 140 - 160 ударів в хвилину; м понад 160 ударів в хвилину.

23. При розвитку витривалості не застосовуються вправи, характерною ознакою яких є: а) максимальна активність систем енергозабезпечення, б) помірна інтенсивність, в) максимальна інтенсивність, г) активна робота більшості ланок опорно-рухових апаратів.

24. При розвитку витривалості не застосовуються вправи, характерною ознакою яких є: а) максимальна активність систем енергозабезпечення, б) велика тривалість, в) максимальна амплітуда рухів, г) помірна інтенсивність.

25. Витривалість людини не залежить від. а) міцності ланок опорно-рухового апарату, б) сили волі, в) сили м'язів, г) можливості систем дихання і кровообігу.

26. Фактором переважно обумовлює прояв загальної витривалості є рівень розвитку ... а. швидкісно силових здібностей. б. особистісно-психічних якостей. в. функціональна економічність. м аеробних можливостей.

27. Вправи «на гнучкість» виконуються ... а. до появи поту. б. по 8-16 циклів рухів в серії. в. поки не почнеться збільшуватися амплітуда рухів. м до появи больових відчуттів.

28. Основна частина уроку із загальнофізичної підготовки (ОФП) відводиться вихованню фізичних якостей. Вкажіть, яка послідовність дій на фізичні якості найбільш ефективна. Витривалість. Гнучкість. Швидкість. Сила. а) 1,2, 3,4; б) 2,3,1,4; в) 3,2, 4,1; г) 4, 2,3,1.

29. Яке з фізичних якостей, при його надмірному (або непродумане) розвитку негативно впливає на гнучкість: а) Витривалість; б) Швидкість; в) Сила; г) Координаційні здібності.

30. Які вправи найбільше підходять для розвитку витривалості? А) аеробні, циклічні вправи; Б) вправи статичного характеру;