Який тренажер для сідниць купити додому

Згідно з даними статистики трохи менше половини всіх представниць прекрасної статі незадоволені видом своїх ніг і сідниць. Це змушує до початку старанної роботи над своїми проблемними зонами, багато хто з жінок вирішуються придбати тренажер, який виправить ситуацію і нарешті зробить реальним милування собою в дзеркалі. Але який же тренажер вибрати, щоб не прогадати?

Існують різні методи боротьби із зайвими кіло в області стегон і сідниць, найпопулярніші з них - дієти і фізичні вправи. Домогтися максимального ефекту вдасться завдяки комбінації цих методів, тобто доведеться і правильно їсти і правильно організовувати свій тренувальний режим.

Всім такий попи

В останньому допоможуть тренажери, серед найпопулярніших наступні:

Кожен з дитинства знайомий з таким спортивним снарядом як скакалка, це теж своєрідний тренажер, якого не можна оминати увагою. Скакалка допоможе зміцнити м'язи преса, сідниць, ніг і навіть рук і плечей.

Цікавий факт вивели вчені: 130 стрибків на скакалці спалюють таку ж кількість калорій, як пятикилометровая пробіжка.

Стрибки на скакалці

Платформа «степ»

Платформа для степ-аеробіки відмінно підійде для використання в домашній обстановці. Година занять на даному снаряді дозволить позбутися від 200-500 Ккал, все залежить від висоти платформи.

Для додаткового навантаження певних м'язів в аеробіці можна задіяти різні аксесуари у вигляді м'ячів, обважнювачів. Є спеціальні гумові стрічки для стегон, які змушують докладати більше зусиль в рухах.

Колективна тренування на степ-платформах

І такі прості спортивні пристосування можуть внести значиму лепту в процес перетворення ніг і сідниць. Еспандери бувають різних типів, для навантаження інтересуемого нас зон знадобляться варіанти, які протидіють руху м'язів і оптимально навантажують їх.

Еспандер-метелик для стегон і сідниць

Придбайте такий снаряд і з його допомогою виконуйте наступну вправу:

Дане вправу бажано робити кожен день по 50 повторень. Практично таким же чином можна використовувати кільце для пілатесу. Це допоможе зміцнити м'язовий корсет, розтягнути глибокі м'язи.

ТРЕНУВАННЯ з еспандером ДОМА | сідничні

Спеціальні тренажери для попи і ніг

Крім вище описаних домашніх підручних тренажерів, є ще спеціалізовані варіанти, які часто можна бачити в тренажерних залах і фітнес-клубах. Повноцінні тренажери, звичайно ж, більш ефективні. Серед них:

бігова доріжка

У літню пору краще бігати на вулиці: свіже повітря, постійно змінюється обстановка навколо. Взимку або в нельотну погоду краще побігати на біговій доріжці в теплих стінах будинку. Біг за короткий час зміцнить м'язи ніг і сідниць, зробить ці частини тіла стрункими, пружними і поєднуються між собою.

Бігова доріжка благотворно впливає на все тіло

велотренажер

Кручення педалями приносить схожий ефект. Велотренажер змушує працювати багато м'язи, проте найбільше беруть на себе стегна і сідниці. Влітку, із зрозумілих причин катайтеся на справжньому велосипеді.

Цей тренажер має саму нехитру конструкцію - тільки дві педалі. Заняття на ньому не тільки надають ногам стрункості, але дозволяють боротися з апельсиновою кіркою.

Існує такий тренажер як еліпсоїд - в ньому об'єднані всі спеціальні тренажери, перераховані вище. Мабуть, це найкращий варіант для комплексної ефективної тренування м'язів попи і ніг. З його допомогою м'язи ніг, стегон і сідниць будуть «горіти».

Поради щодо вибору тренажера

В першу чергу, купуючи тренажер для сідниць потрібно врахувати, яких саме цілей потрібно досягти з його допомогою. Тренажер також бажано протестувати, але не в магазині, там навряд дозволять повноцінно позайматися. Краще це зробити найближчому фітнес-центрі, там також ви зможете поспілкуватися з приводу покупки з досвідченим інструктором.

Еліпсоіда - кращий варіант для будинку

Домашній тренажер - відрізняючи річ для кожної жінки. Він допоможе домогтися неймовірних успіхів, але тільки, якщо займатися інтенсивно і регулярно. Дерзайте і у вас обов'язково все вийде! Успіхів!

Вправи на тренажерах для сідниць