Сепарація як відокремитися від батьків

Низька самооцінка, нездатність прийняти відповідальність за своє життя і постійна потреба в схваленні можуть свідчити про те, що людина знаходиться в сильній емоційної залежності від батьків. Інфія дає поради, як розрубати цей гордіїв вузол і почати жити по-справжньому дорослим життям.

Страшно не те, що ми дорослі, а то, що дорослі - це, власне, ми.

Сепарація - це один з найважливіших етапів становлення особистості, який виражається в емоційному і фізичному (а також фінансовому) відділенні дитини від батьків.

Активна фаза цього процесу запускається в підлітковому віці, коли людина ставить під сумнів батьківські цінності і установки. В ідеалі до 18-20 років він повинен почати вести самостійне життя. Якщо ж метафорична пуповина НЕ перерізується, то може виникнути цілий ряд психологічних проблем:

відсутність почуття власного «я»;
відсутність контролю над своїм життям;
низька самооцінка;
відіграш ролі жертви;
потреба в чужому схвалення і ще маса малоприємних наслідків.

Фізичне відділення, тобто проживання окремо від батьків, ще не свідчить про повну сепарації. Людина може жити хоч на іншому континенті, але продовжувати потребувати схвалення батьків.

Удавана емоційна холодність по відношенню до батьків - теж не сигнал про сепарації. Демонстрацією власного байдужості людина може намагатися привернути увагу батьків, якого йому так не вистачало в дитинстві і продовжує бракувати в дорослому житті.

Справжнє відділення має на увазі трансформацію дитячо-батьківських відносин і відмова від старих ролей в сторону більш рівноправних і зрілих.

Щоб пройти цю важливу стадію, потрібно виконати два серйозних кроку.

1. Переосмислити природу відносин з батьками

1. Визнайте, що ви відрізняєтеся від своїх батьків. Спробуйте визначити, хто ви є, без оглядки на чужу думку і схвалення. Можете скласти список справ і речей, які вам подобаються, завести нове хобі або освоїти нову навичку. Шукайте те, що в першу чергу викликає інтерес у вас.

2. Усвідомте, що ваші батьки є результатом їх власного дорослішання і життєвого досвіду. Це допоможе вам виконати наступний пункт.

3. Прийміть, що ваші батьки не ідеальні. Як і ви. Доросле життя має на увазі відмову від романтичних ідеалів дитинства. У ній немає позитивних і негативних героїв - лише звичайні люди з їх помилками, проблемами і перепадами настрою.

4. Візьміть на себе відповідальність за те, хто ви є сьогодні. Для цього вам доведеться усвідомити свої дитячі переживання, прийняти їх і тільки після цього рухатися далі.

5. Засвойте той факт, що як дорослий ви маєте право на свій власний вибір і думка. Навіть якщо вони виявляться помилковими. Інакше просто неможливо придбати життєвий досвід.

6. Зрозумійте, що тепер ви можете впливати на ваші відносини з батьками. Адже навіть якщо ви все ще їх дитина, ви вже не дитина.

2. Не здійснювати старих помилок

2. Встановіть кордону для батьків. Тільки ви самі вирішуєте, що прийнятно, а що ні, щодо вас і вашого життя. Але не забудьте повідомити про це вашій родині.

3. Уникайте старих, неприємних тем, в яких ніколи не буде досягнуто згоди. Це просто контрпродуктивно.

4. У разі назрівання конфлікту або переходу ваших особистих кордонів обережно нагадайте батькам, що ви дорослий і маєте право на свої власні рішення. Навіть помилкові.

5. Знайдіть загальні справи, в яких ви можете брати участь з батьками на рівних.

7. Навіть якщо у вас напружені відносини з батьками, намагайтеся залишатися з ними в контакті. Спілкуйтеся хоча б через електронну або голосову пошту. Демонстративний бойкот не вирішує проблем.

8. Не чекайте, що мама або тато будуть робити щось за вас. Наприклад, няньчитися з вашими власними дітьми або давати гроші на великі покупки. Це частина застарілих дитячо-батьківських відносин.

9. Утримайтеся від батьківських рад. По крайней мере, не просите їх кожен день і по будь-якому незначному приводу.

10. Згадайте все хороше, що батьки зробили і продовжують робити для вас. Подякуйте їм за це.

У деяких випадках ці поради можуть виявитися неефективними. Наприклад, якщо ви маєте справу з «токсичними» батьками, поведінка яких деструктивно і не піддається зміні. Якщо біль від спілкування з ними вище, ніж будь-яка вигода, яку ви від нього отримуєте, це спілкування краще припинити.

Жодні відносини в житті не стоять вашого благополуччя.