Розвантажувальні дні на кефірі для схуднення

Втома, що потьмяніли волосся, ламкі нігті і втратила пружність шкіра - все це ознаки не тільки нестачі в організмі вітамінів і мінералів. Однією з першорядних причин, які потрібно усунути, є зашлакованості організму. Розвантажувальні дні на кефірі допоможуть очистити організм від «сміття» і, одночасно, підтримати фігуру в порядку. Прогнати поганий настрій також під силу розвантажувальним дням.

Чому кефір корисний?

Кефір - це універсальний дієтичний продукт, який входить в меню безлічі дієт. Властивості кефіру потрібно використовувати своєчасно, тоді вони будуть по істині «чарівними», здатними вирішити питання з рідким стільцем, запором або налагодженням травлення.

• Свіжий кефір проносить, тому буде ефективний при запорах, і не бажаний при зворотному проблеми.
• Кефір, якому 2 дня, нормалізує травлення. Саме він і застосовується в розвантажувальні дні з метою очистити організм і вивести шлаки і шкідливі речовини, які мають властивість накопичуватися.
• 3-денний кефір зміцнює, це потрібно враховувати, якщо є проблеми зі стільцем.

Найважливіша особливість кефіру - це низька калорійність при одночасній поживності. Кефір відмінно втамовує голод, абсолютно не відбиваючись на фігурі.

Домашній кефір буде набагато корисніше покупного, оскільки корисні ферменти при заводській пастеризації гинуть. У саморобному кефірі вони залишаються у великій кількості.

Особливості розвантажувального дня на кефірі

• Проводиться раз на тиждень.
• За день випивається 1,5 - 2 л. кефіру. Решту продуктів виключені.
• Між прийомами кефіру необхідно пити по склянці негазованої мінеральної води кімнатної температури.

З метою схуднення кількість розвантажувальних днів можна збільшити до 2-3. При цьому відштовхуйтесь від самопочуття і правил вашої дієти.

Розвантажувальний день необов'язково повинен бути тільки кисломолочним. Для більшого ефекту і різноманітності меню до кефірних раціону можна додати фрукти, овочі або крупи. А якщо захотілося ще і скинути кілька зайвих кіло, можна спробувати кефірну дієту.

Розвантажувальні дні на яблуках і кефірі

З назви зрозуміло, що в цей розвантажувальний день на кефірі ви можете доповнити яблуками. Клітковина відмінно налагоджує травлення, а кефір допоможе вивести шкідливі речовини.

Кефіру яблучний день - меню

Яблука можна вживати як цілими, так і натертими на тертці. Для максимального очисного ефекту краще їсти їх, не піддаючи тепловій обробці.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Цей варіант підійде людям, які ведуть активний спосіб життя. Крім кефіру, в такий день можна їсти ще і сир. Ви не тільки очищаєте організм, але і заповнюєте потреба кальцію, а також білків, які необхідні для підтримки тонусу і відновлення енергії.

Для розвантаження потрібно розподілити на весь день 300 гр. знежиреного сиру і близько 2-х л. кефіру. Щоб запобігти недолік рідини, протягом дня потрібно пити негазовану воду - до 1,5 літрів.

Кефіру сирний розвантажувальний день - меню

Кефіру сирний розвантажувальний день може стати справжнім порятунком при розладах травлення, головне, правильно вибрати свіжість кефіру.

Кефіру гречаний розвантажувальний день

Гречка - сама по собі дуже поживна крупа. У поєднанні з кефіром, вона не тільки насичує шлунок, але і здатна замінити цілий комплекс вітамінів, що особливо важливо в період розвантаження. До речі саме цей вид ліг в основу для кефіру гречаної дієти.

Гречку не варто запивати кефіром, краще чергувати порції, а пити трав'яний чай або негазовану воду (можна мінеральну), але не раніше, ніж через півгодини після перекусу.

Що потрібно підготувати для розвантажувального дня? Стакан гречки потрібно відварити, а краще залити окропом і залишити на ніч, і розділити на рівні порції (4-5), які з'їсти протягом дня. Кефіру потрібно не більше 0,5 л на весь день.

Щоб ваш розвантажувальний день на кефірі та гречці був особливо корисний, вибирайте крупу світло коричневого відтінку. Темний колір говорить про те, що гречку пересушили при переробці, і вітамінів в ній набагато менше, ніж у світлій. Крім усього, пересушена крупа часто має неприємний присмак, і зовсім не пахне гречкою.

Розвантажувальний день на кефірі та буряку

Це теж вдале поєднання. Буряк має послаблюючу властивістю, а кефіром, в залежності від його витримки, можна або посилити ефект, або нормалізувати травлення.

Регулярне включення буряка в меню сприяє підвищенню гемоглобіну, насичує кров киснем, а, значить, ваше загальне самопочуття буде поліпшуватися.

Продукти на день можна розподілити, як вам захочеться.

Кефіру огірковий розвантажувальний день

Огірки на 90% складаються з води, і як жоден інший овоч, здатні виводити жовч і чистити нирки.

Щоб «розвантажитися» по повній програмі, не зашкодивши собі, запасіться літром кефіру і кілограмом огірків - це все, що вам потрібно. Огірки потрібно з'їсти за 5 прийомів. Як це зробити з найбільшою ефективністю, описано в таблиці.

На весь день вам знадобиться 1 кг огірків і 1 літра кефіру. Всі продукти потрібно розділити на 6 прийомів їжі, і їсти рівними порціями кожні 2-2,5 години.

Розвантажувальний день на кефірі і огірку

Два літри кефіру в розвантажувальний день я, звичайно, не випиваю, напевно через те, що і так часто вживаю кисломолочні напої. Кефір з гречкою і сиром більше підходить для двох-триденної дієти. А ось кефір з овочами і фруктами мені добре підходить для швидкого очищення кишечника і експрес-схуднення на пару кілограмів. Взимку відварюю буряк, моркву, картоплю по 2 штуки на день, або беру кілограм яблук, а влітку стільки всяких ягід і фруктів. Намагаюся готувати свіжий кефір, щоб правильно впливав на мікрофлору, тому беру закваски, завжди дуже смачно виходить.

Я використовую кефір для розвантажувальних днів, тому що він створює відчуття насичення. Якщо їсти яблука або навіть ягоди, запивати їх кефіром, то створюється враження повноцінної їжі. І ще кефір дуже корисний.